orzechy

Zabrzanin: Byłem w Rowach bardzo lubie Rowy ale nie bede zbytnio reklamowal zeby sie nie zrobilo zbyt tloczno. Zaledwie 2 kg to nie malo, nawet jesli to sa 2 tygodnie. Dobrze ze sobie odpoczoles psychicznie i od diety, teraz powinno dalej pojsc. Jesli te 2kg byly planowane to OK, jesli planowales wage utrzymac to nie dobrze. Diety ketoniczne, [...]

lepsze są orzechy włoskie od migdałów

na drugie śniadanie to może przygotuj sobie jakieś batoniki białkowe lub placki, czy omlety patrz, dział Kuchnia. a w sklepiku szkolnym raczej nic zdrowego nie znajdziesz ;p orzechy możesz zastępować, siemieniem lnianym, pestkami dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości [...]

6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g -ostrowia 30 g 10:00 chleb razowy + mięso 13:00 - serek wiejski 150 g - orzechy włoskie 30g 16:00 ww o niskim ig np. ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze 100g chude mięso/ryba 150 g 20:00 ww o wyższym ig - np ryż biały 100g/ziemniaki 450 g chude mięso/ryba 150 g 22:00 twaróg tłusty + [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

[...] 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie 12x40kg [...]

[...] 2 Posiłek 12.30 Jaja kurze 120g,cebula 150g,pomidor 120g,mięso z ud kurczaka bez skóry 100g,mleko 100g (do kawy ) 33/14/17/328 3 Posiłek 14.30-15.00 Mleko1,5% 200g,orzechy arachidowe 70g,tuńczyk w wodzie 200g 58/53/13/757 4 Posiłek 18.00 Kasza jęczmienna 100g,pierś indyka 150g,oliwa z oliwek 20g ogórek 100g,sałata 200g,smietana12% 50g [...]

[...] watroby TAD- kilka tematów wyżej masz o nim wszystko ZMA na noc witaminy i minerały standardowo białko jako uzupełnienie tłuszcze: omega3 w kaps, tran, olej lniany, oliwa, orzechy, ryby stack kreatynowy/kreatyna po cyklu booster testosteronu po cyklu jak masz od za*bania kasy to coś na regenacje i oczyszczanie: masaże, sauna, basen, okłady z [...]

[...] razowca lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem - jak to się ma do siebie skoro zupełnie inne btw? to nie jest zamiennik jak chcesz jeść owsiane to dodaj jakieś wpc i orzechy II, III, IV, V posiłek ryż biały/ziemniaki po treningu, w innych porach niskie ig np ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana do posiłków [...]

nosz kurna 6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g - ostrowia 30 g 10:00 chleb razowy + mięso 13:00 - serek wiejski 150 g - orzechy włoskie 30g 16:30 ww o niskim ig np. ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze 100g chude mięso/ryba 150 g 18:30 - trening 20:00 ww o wyższym ig - np ryż biały 100g/ziemniaki 450 g chude [...]

1. daj z 3/4 jaja 2. tutaj daj kurczaka + chleb razowy - kanapki jakieś 3. serek wiejski + orzechy , bez chleba 4. szynki/wędliny - out daj ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze - ww o niskim ig + chude mięso/ryba 5. zbędne, zjedz posiłek 6. ww o wyższym ig, np ryż biały/ziemniaki Tunczyk w wodzie 100g/ zamiennik? - każde inne chude [...]

[...] są tragicznym rozwiązaniem 4 za mało białka z tych produktów układaj diete "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. " Zmieniony przez - K-mail w dniu 2009-08-27 11:31:17

Wiem, ze w Biedronkach sa pakowane tzw. Mieszanki studenckie, ale jest tam troche zbednych rzeczy. Najlepiej zebys wybral sie do wiekszych sklepow typu Auchan, tam znajdziesz orzechy na wage i po problemie Zmieniony przez - Krucjusz w dniu 2009-08-27 12:02:14

Żeby nie zakładać 2 tematu wkleję dietę tu. Tylko dalej nie wiem co wykonywać - abs 2 czy a6w ? Poza tym jeszcze pompki i sztanga. 6:45 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka Orzechy, rodzynki 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser żółty 100g Wędlina 100g Jajko Banan 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Pomidor, oliwa z oliwek [...]

Przerobione :) 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia [...]

[...] bialeczko 165g tluszczyki 74g wegle 230g 10:00 mleko 250 ml platki 30g twarog 100g b 29,7 wegle 29,6 t 12,5 12:30 chleb pelny 70g , szynka z indyk 20g, jajko 1szt, orzechy wloskie 50g b 30 w 46,8 t 40 15:30 placek M_F`a 50g owsianych 3jajka 2bialka usmazone z drzemem b 35 w 72,5 t 10 18:30 bialko WPC 30g, piers 100g, ryz 100g, oliwa 5g [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]

Mi się zdaje, że warzywa też mają być, przede wszystkim białko i tłuszcze (orzechy, oliwa, ryby) itp.

Żadna dieta, a zdrowe odżywianie. Jedz jaja, ryby, mięsa, twarogi, orzechy, tran, kasze i dużo warzyw. Do tego spora porcja ruchu typu gry zespołowe takie jak piłka nożna, skatkówka, kosz itp. To wystarczy do tego, aby poprawić sylwetkę. Jesteś dużo za młody na to, by redukować kalorie w diecie.