orzechy

[...] razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, migdaly/orzechy zmielone

Witam! Pisałem wcześniej swoją innowacyjną dietę opartą na maśle orzechowym za co zostałem stosownie wyśmiany, tak więc przyszedł czas na poprawki. Oto efekt moich wypocin. Myślę, że jest lepiej, proszę o opinię i porady. Zgodnie z tym co się dowiedziałem na temat ilości i częstotliwości posiłków, a mianowicie, że nie mają one znaczenia, [...]

[...] żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy jest coś jeszcze z takich podstawowych produktów? ... Mój małżonek zanim przeszedł na emeryturę brał Crestor 40 [...]

[...] slaby daj jakiegos razowca z kurczakiem zrobionym ala gyros pomidor ogorek obojetnie 3. pszenne lipa zmien na ciemne 4. ok, dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek, lniany, orzechy, maslo orzechowe, migdaly + warzywa 5. deser wywal dodaj sobie po owocy do poprzednich posilkow 6. ten o 19 co to ma byc ? przedtreningowy ? 7. ok mozesz dodac [...]

[...] 18:30 Kolacja To samo co wczoraj (został mi brokuł więc powieliliśmy danie) Na przed spanie szykuję: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Łapy, klatka, plecy jeszcze bolą po piątku. Zaczął mnie ciągnąć mięsień chyba podudzia lewego (z tyłu ciała tuż nad [...]

agamall ja tak jak napisala obliques zalewalam platki woda na noc, rano dodawalam starte jablko i cynamon, czasem orzechy, migdaly lub wiorki kokosowe, wychodzi naprawde dobre :) Ostatnio zamiast moczyc na noc mieszam cale lub zmielone platki z jajkiem i dodatkami, wrzucam na patelnie i robie pyszny placek, az sie nie moge doczekac jutrzejszego [...]

Co do tłuszczu to bierz wiórki kokosowe, orzechy, masło, gorzka czekolada (90-95%), świeżo zmielone siemię lniane. Możliwości jest dużo.

[...] 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc 13:30 (szkoła) Jogurt + bułka owoc 16:30 przed treningiem Ryż Pierś z kurczaka oliwa z oliwek owoc i orzechy włoskie 19:00 po treningu Ryż Pierś z kurczaka oliwa z oliwek owoc i orzechy włoskie 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Zmieniony przez - Honor w dniu 2012-02-12 18:07:53 [...]

[...] 620 kcal B/T/W 25/23/78 10:30 chleb razowy 100g masło ~20g 1 jajo kurze jogurt naturalny mały rodzynki 50g suma: 696 kcal 21/26/88 14:00 kasza gyczana 100g tuńczyk 92g orzechy laskowe 30g suma: 618 kcal 38/22/65 18:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml suma: 509 kcal 28/12/68 22:00 serek wiejski 200g suma: 162 kcal [...]

aa i jeszcze jedno pytanie czy mozna zastapic orzechy maslem orzechowym czy nie bardzo??

Brakuje obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli chodzi o tłuszcze to polecam orzechy. "Przedtreningowy na siłowni" - czy to oznacza jedzenie bezpośrednio przed siłką?

[...] rodzaju, makaron dla mnie nr 1, nie używam oleju do smażenia, ewentualnie oliwa łyżka i sam teflon Co jako przekąskę : chleb najlepiej, ze zdrowego punktu widzenia mogą być orzechy, nasiona, jogurt, twaróg Co jako deser : lody- mój jedyny kusiciel, kisiel, budyń. słodycze, czipsy itp. mogą dla mnie nie istnieć; tzn: nie powiem, ze nie zjem [...]

[...] rossmana firmy enerBio. Pytanie jest takie czy mozna je wrzucic jako codzienne uzupelnienie tluszczu. Glownie chodzi o ostatni posilek zawsze daje twarog i 10 ml oliwy. Sklad masla; orzechy ziemne 91%, tluszcz palmowy, sol morska, nierafinowany cukier trzcinowy. wartosci w 100g 636 kcal bialko 27.5 weglowodany 9.5 tluszcz 52 dzieki za odpowiedz!

[...] żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy jest coś jeszcze z takich podstawowych produktów? Wiem, że gdzieś taka rozpiska była ale nie dogrzebałam się do niej. No [...]

Ciasteczka z haszyszem %-) %-) cisto: orzechy zmielone 200g, 4 cale jajka platki owsiane 50g maka zytnia typ 2000 30g woda na wierzch pestki dyni, slonecznik, migdaly po 20g, cynamon ubijamy białka na sztywno dodajemy zółtka i ubijamy.. make, orzechy, płatki łaczymy w misce i dodajemy do tego ubite jajka. delikatnie mieszamy i łyzką robimy male [...]

Kreatyna 5g - 8:30 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) RAZEM: 852 kcal, 52 białko, 85 węglowodany, 36 tłuszcze Śniadanie II 12:00 - Saszeta + 250g mleka 2% [...]

Kreatyna 5g - 8:30 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 2 Jaja 120g~ (166kcal, 15 białko, 1 węglowodany, 12 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) RAZEM: 795 kcal, 60 [...]

Gats 2 dodałem twoje propozycje i wyszło mi coś takiego: I ŚNIADANIE: mleko 400ml + płatki owsiane 50g = 20b 55w 11t 380kcal orzechy włoskie 20g 3b 4w 12t 130kcal 1 jajko = 8b 0w 6t 87kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa orzechy włoskie 20g [...]

[...] 10 dag oliwy z oliwek (1 łyżka) cynamon (duuużo ) imbir sól, pieprz ew. łyżeczka miodu (u mnie bez) Co robimy: Pekinkę szatkujemy, indyczka kroimy na kawałki, dodajemy orzechy (uprażone na suchej patelni), pokruszony ser, żurawinę, pokrojoną w kosteczkę pomarańczę (nie obieramy całej, po potem ciężko będzie z drugiej połówki wycisnąć sok) [...]

[...] servatkowym od okovity i moze jakas kreatyna Ps: / = lub Posiłek 1. 7.30 - 4 jajka (jajecznica) / ser twarogowy - płatki owsiane (+ rodzynki) / kasza manna - mogą być orzechy włoskie / ziemne Posiłek 2. 10.40 - warzywa (kukurydza, soja kiełki, marchewka itp. ) - twarożek / chude mięso (wołowina, pierś z kurczaka, ryba) tuńczyk w puszce - [...]