orzechy

[...] Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz wprowadzić warzywa w większej ilości wraz z olejem lnianym. Konspekt diety będzie taki: 1. płatki, orzechy, dynia, mleko 2. ryż, kura(lub inne chude mięso), oliwa/olej, warzywa 3 i 4 jw ale z mniejszą ilością węgli/ryzu/amakaronu 5. ser chudy, oliwa/ryby, warzywa Jeżeli [...]

Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych;-) Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym Zmieniony przez [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? A miesko nie wiem [...]

No dobra,wywalilem to maslo,i czym najlepiej wtedy smarowac, czy wgle nie smarowac? Jajca mam 2-3 o 10.35 w kanapkach. W sumnie to orzechy wloskie i oliwa z oliwek daje mi najwiecej tego tluszczu.Nie wiem co zrobic z ta wartoscia energetyczna.. Moze dodac po szkole 2 banany? Ale to bedzie i tak za malo. Pomocy :P Pozdro Jakby co to jest teraz [...]

Motyl może byc to białeczko ale dołóz jakis tłuszcz np orzechy lub oliwe i warzywa i powinni byc dobrze jesli nie ma mozliwosci zjesc normalnego posilku. SolVillemo jesli masz ochote na cos słodkiego to zjedz najlepiej jakis owoc ale tez nie za czesto CzarnaMara a jak wygladaj te treningi?

[...] opracowywałam. Ostatnie dni prócz niedzieli i poniedziałku mijały poprawnie tzn. rano bieżnia, w miskach: płatki owsiane, kefir, żurawina, jajka, mięso, ryż/kasza, orzechy, owoce, warzywa, ser biały. W niedziele mieliśmy piknik rodzinny, raj z grilla wpakowałam w siebie : karkówkę, kaszankę, kiełbaski, łososia trochę domowego ciasta, [...]

Rozpiska 8.05.2010 Menu I posiłek – owsiane, kefir, suszona żurawina, orzechy II posiłek – kura, warzywa, truskawki, lniany III posiłek – młode ziemniaki, domowy sos tzatziki, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, mozarella, warzywa, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane [...]

Hej Falusia :) twoja kawa jest super :) Moge ci polecic omleta (jajka, owsiane, orzechy) z cynamonem i do tego jablko pychota :) Milego dnia :)

[...] III posiłek – kura, lniany, jabłko (warzywa: marchewka, brokuł) IV posiłek - kura, lniany, jabłko (warzywa: marchewka, brokuł) V posiłek – whey, orzechy włoskie TBC VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane +x1 tran, herbata zielona, owocowa, mnich B=164 T= 74 W= 102 Kcal=1711 TBC Dziś układy z piłką i [...]

[...] dyni, cynamon II posiłek - wątróbka, cebula, lniany, młoda kapusta, fasolka szparagowa III posiłek - indyk, lniany, młoda kapusta, fasolka szparagowa IV posiłek - whey, orzechy włoskie (będzie) V posiłek - zupa marchwiowo - migdałowa (będzie) VI posiłek - borówki (będzie) VII posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran, kawa, [...]

[...] Menu I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, owsiane, borówki, truskawki, whey) II posiłek - kura, ryż brązowy, lniany, warzywa III posiłek – whey, orzechy włoskie IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa V posiłek - ser twarogowy półtłusty herbata zielona Kcal=1500 Miało być bieganie ale nic z tego nie wyszło bo jeszcze [...]

[...] płatki migdałowe, porzeczki, oliwa II posiłek – kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek – whey, orzechy włoskie +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=64 W=116 Kcal=1600 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-09 22:06:35

[...] – tortilla, kura, warzywa, oliwa herbata zielona Menu 10.08 I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek - kefir, jabłko, orzechy III posiłek - tortilla, ser żółty, kura, warzywa IV posiłek - serek wiejski, nektarynka Złapałam jakieś choróbsko, jak nic moja odporność i forma poszły sobie na [...]

[...] makaron razowy, ser z maślanki, łosoś wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, pomidor, kurczak, oliwa IV posiłek – nektarynki, orzechy V posiłek – tortilla, kura, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Wczoraj była bieżnia, ale nawet nie ma co tego wspominać bo żenada 25 min, więcej [...]

[...] do 10 wskazówek żywieniowych, skorzystaj z tego na początek. Mała uwaga: cholesterol możesz obniżyć zdrowymi tłuszczami, czyli oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały) i tłuste ryby lub tran czy kapsy omega-3 (chodzi o EPA i DHA) Jeśli boisz się jeść całe jajka, to wiedz, że żółtka zawierają [...]

[...] początku redukcji jechać na niskiej podaży węglowodanów, bo nie będziesz miał z czego ścinać przy zastojach. Tłuszcze ustaw sobie na 100g, ale tylko te dodane, czyli oleje, orzechy, nasiona, reszta wejdzie Ci z innymi produktami typu wieprzowina czy jajka. Węglowodany jadaj pełnoziarniste, czyli kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. 3000kcal [...]

Najlepiej w każdym posiłku, poza potreningowym. Możliwości jest dużo - oliwa z oliwek, tłuste mięso, orzechy, wióry kokosowe, olej lniany, z pestek winogron...

[...] zimnotłoczony (najlepiej lekko mętny). Bilansowo zastąpi oliwę z oliwek, dla amatora nie ma żadnych różnic niemal, dość smaczny w połączeniu z warzywami. Jak kasa sprzyja to orzechy włoskie fajnie podbijają kcal, jak niezbyt to awokado wychodzi w miarę przyzwoicie - trzaskasz pastę z kuchni sfd i masz szamę. No i kończąc ten długaśny wywód... [...]

Fajnie, ze podzieliles sie z nami swoim przepisem, ale jest on dobrze znany na forum. Mozna jeszcze dodawac, jaja, ser bialy, jakis owoc, orzechy, cymanom, itp. Jezeli chodzi o wpc ktore dodajesz to niestety ciezko odpowiedziec na to pytanie. Musialbys pytac bezposrednio w dziale producenta, technologa ktory sie zajmuje produkcja. Rowniez dobrze [...]