orzechy

[...] nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, razowiec, suszone owoce i owoce (ale raczej na śniadanie) tłuszcze: migdały, orzechy włoskie, brazylijskie, awokado, oliwa z oliwek (choć to raczej w domu, na "mieście" wolę orzechy - są poręczniejsze), a w przyszłości chciałbym olej kokosowy Od czasu [...]

20.00 – 20.30 Po treningu - owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może? No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie = makaron, warzywa Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.

[...] amputacji węgli numer II z rotacją - 2 dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Popłynęłam z tłuszczami, bo kupiliśmy pyszne orzechy włoskie na wagę i ciągnęło mnie do nich strasznie. Pozytyw z tego taki, że dobrze podziałały na moje problemy z zaparciami :) Picie: 1,5l woda mineralna, kawa [...]

[...] 60g platkow owsianych 10g miodu B: 20, T: 14 W:46 Od godz 8 do 13:00 120g chleba pelnoziarnistego (domowej roboty) masło roslinne mieso (kurczak,indyk,dzik) 60g + warzywa orzechy wloskie 50g Białko izolat 30g+100g mleka B:56 T: 51 W:61 14:30 posiłek przedtreningowy ryż brązowy 80g wołowina/kurak 150g 10g oliwy dużo warzyw B:39 t:15 W:56 16:00 [...]

[...] węgli. poczytałem trochę podwieszonych i miałem źle rozłożone kalorie i makroskładniki w ciągu dnia. poprawiłem to i teraz wygląda to tak: 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane. 715 kcal, 43g białka, 62g węgli, 34g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej [...]

[...] -jaja kurze 4sztuki 292 26 20 2 -płatki owsiane 50g 183 6 4 35 Sniadanie II: kcal b t w -tuńczyk w wodzie 120g 115 25 1 0 -orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 -olej lniany 20g 166 0 18 0 Posiłek prezd tr.:kcal b t w -piersi z kurczaka 200g 198 43 2 0 -ryż [...]

Mel z orzeszkami na bank będzie pyszne :-D. Muszę spróbować. Ola później dostaję prywatne wiadomości, że mam takich zdjęć nie wysyłać, bo później tylko ochoty narobię,a podzielić się nie mogę. Ale o to chodzi %-) Ona85 i Czarnula zainspirował mnie TEN przepis. Trochę go zmodyfikowałam. Najpierw lekko ubiłam dwa jajka (widelcem), płatki owsiane [...]

ahhh wtedy Ci taki puchaty ten placek wyjdzie pysznościowy! :-) ja do swoich omletów dodawałam ostatnio pokruszone orzechy jeszcze, też ekstra pasują! :-)

[...] owsiane 70, truskawki 400, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 9 jaj na 100g kiełbasy, cebuli i papryce czerwonej TRNING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, orzechy 35 5. twaróg półtłusty 300 Jajecznica. Wyyebana w kosmos taka dobra. Kiełbasa nie wiem jaka, ale jakaś droga, wiec chyba dobra. Różnica w zjedzeniu jajecznicy z [...]

[...] z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 3. kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. kura 350, migdały 35, orzechy włoskie 35, warzywa 5. twaróg półtłusty 100, serek wiejski 200, WPC 20 FILMY - Do zarzutu jakieś zastrzeżenia? Dziś zrobiłem trochę inaczej niż tydzień temu. Jakby [...]

[...] czasu, a chciałem w końcu zrobić aero tyle ile zaplanowane. DIETA Trochę kombinacji, ale bilans się zgadzał. 1. WPC 60, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, orzechy 35, warzywa 3. Kura 130, jaja 300, ser żółty 120, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 5. Kura 200, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d1a6fefa889a4196b007d8cfdf8f329f.jpg oczywiscie zjadlem tylko ten wykrojony trójkąt %-) 4. IV posiłek - 6Protein Blend 50g orzechy włoskie 50g 5. Kolacja - 250g serka wiejskiego 1 starte jabłko cynamon 50g orzechów włoskich [...]

Ja tez podziwiam za te orzechy ;-) U mnie to jest zawsze walka i cwiczenie silnej woli, bo moglabym zjesc cala paczke naraz, uwielbiam kazde orzechy (na sama mysl robie sie glodna %-)) Fala ja ostatnio tez kupilam i bardzo mi posmakowaly

[...] pstrag. Inne miesa: chuda wolowina, piers z indyka wzglednie udziec z indyka. Z owocow, tak tak :) - doskonalym zrodlem tluszczu jest awokado - sprobuj - poza tym ma mnostwo innych zalet. Z nasion: siemie lniane. Dorzucic tez mozesz orzechy, migdaly itp. Jest w czym wybierac - naprawde :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-24 22:08:52

Dzisiaj ta salatka nie wyszła ;) i wyglądało to tak ze 3 żółtka zmieszlem ze slodzikiem i cynamonem i do tego orzechy... Bo trzeci raz nie chciałem już pomidorów i sałaty, a nazwa salatka to szablon po prostu;)

DZIEŃ 5 - 24.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie Śniadanie II - gotowany dewolaj z indyka, buraczki, ziemniaki Obiad - ciasto, dwa kawałki Obiad II - 2 kanapki z szynką, kapusta kiszona z kurczakiem, biała kiełbasa Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Mały wyjazd do rodzinki [...]

ciekawa ta sałatka, jaja i orzechy :D Czy tam jeszcze jakies warzywka były a poprostu nie wliczales?? :D Ładny ciężar hantlami na skosie w górę, nie spodziewałbym się :D nie dość że hantami to jeszcze na skosie, nice :D

o jak dobrze że już działasz w interesie :-D a jak luby %-) kupiłam dziś orzechy pekan zobaczę jak pójdą ;-)

Jagódko, z orzechami nie mam problemu - jem tyle, ile jest założone (na szczęście, bo przecież ile one mają kalorii i tłuszczu), a brazylijskie mnie mdlą w większej ilości. Ale to dla innych zabawnie wygląda, że wyciągam z pudełeczka 3 orzechy ;-) Ja Ciebie również };-) Buziak!

[...] mi się że wygląd pleców się poprawił. Sobota 24 Marca 2012 Miseczka: 1. 2 jaja 2. Chleb na zakwasie, masło, mozzarella, pomidor 3. Rosół+gotowana marchew +gotowana kura, orzechy brazylijskie 4. Wołowina, cebula, marchewska, pomidor, ogórek małosolny 5. Wołowina, cebula, marchewska + Tran + Wiesiołek Treningowo: 1. Rowerowa wyprawa zakupowa na [...]