orzechy

[...] zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest to mój ulubiony posiłek  )/moim zdaniem lepiej zjeśc warzywa, nie widzę potrzeby ładowania glukozy. A swoją drogą jakie to bakalie bo orzechy śmiało możesz zostawić. I pamiętaj że wszystko dla ludzi i wszytsko z umiarem. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-13 15:49:35

może faktycznie za dużo tego błonnika :) (ciekawe że czasem oczywiste rzeczy zauważamy dopiero gdy ktoś je nam wskaże) No niestety to nie orzechy, raczej rodzynki, śliwki, papaja (będę ograniczał :) )

[...] kalafior, brokuly, ogorki, pomidory, marchew surowa, seler,...starac sie unikac burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych,.. zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki [...]

[...] jesc np. platki owsiane (na noc zalej wrzatkiem, beda latwe do strawienia), do nich twarog (ale nie lyzka, tylko np. 100g), starte jablko czy cis sezonowego, odrobina mleka, orzechy/slonecznik.. nie jedz samym platkow i mleka to za malo, dostarczasz samych wegli pamietaj, ze suszone owoce sa kaloryczne, nietrudno przesadzic poza tym zawieraja [...]

moga byc, dodaj jeszcze np. orzechy czy slonecznik pzdr a dlaczego moj nick niby jest meski Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-13 18:08:28

no to tak, slonecznika to orzechami tez zabardzo niechcem zastepowac bo orzechy sa duzo drozsze, w miare mozliwosci postaram sie to zrobic no ale skoro mowisz ze pestki dyni sa lepsze od slonecznika to to zmienie, jeszcze nie oceniles ostatniego posilku to przed samym snem tzn. prolo + oliwa i ew. pestki dyni by bylo ok ?? i jeszcze jesli chodzi o [...]

Zdaję sobie sprawę z tego że orzechy włoskie są drogie. Jeśli chcesz wzbogacić dietkę w wielonienasycone kwasy tluszczowe zaopatrz się w olej lniany. Przed snem możesz zjeśc ser twarogowy lub wypić prolo. Przeczytaj:http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html Omegi nie musisz rozdzielać mozesz dać całośc do śniadania.

A nie pomyślałeś, że musli własnej roboty może być o wiele zdrowsze, bez zbędnych cukrów i chemii a na dodatek smaczniejsze? Płatki owsiane + rodzynki (ew. inny suszony owoc) + orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane + otręby pszenne, owsiane i masz smakowity posiłek Pozdr

[...] jak wygladala Twoja aktywnosc przed i w trakcie ciazy. Czy stosowalas jakies diety, treningi? Jaka forme mialas? Gronvelt Dieta: tak jak pisze Mateo, zamiast rodzynek orzechy. Wywalibym jeszcze ten sok z grefruta bo niby po co to? Reszta ok. Stosuj ją i obserwuj co sie dzieje. Trening: zwiekszanie co tydzien aero o 5min to bardzo slaby [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

[...] do posiłku nr 3 zamiast masla ---------Suma:-------------------28------63------23,8----595 Odżywka białkowa Elite Whey lub SP 80 (50g) /Twaróg/ok RAZEM B-195g WW-458g T-71g Dużym błedem jest brak warzyw w diecie. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych, dodaj do dietki orzechy włoskie, olej lnainy, omegę 3.

śniadanie - Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. szkoła - Chleb razowy do tego szynka,jablko, banan obiad - mięcho jakieś (kurczak, wołowina zależy co matka zrobi ;d),warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, makaron, ryż po trainie - carbo posiłek po treningu - Piers z kurczak ,z bialym [...]

[...] o 10:30, too long !! zjedz tak do 30 minut góra, tym bardziej ze trening długi i tylko po jednym posiłku nie za mało białka w tym posiłku ?? twaróg półtłusty 50g pestki/nasiona/ orzechy/ migdały 15g chleb żytni razowy 30g warzywa 100-200g na noc do odżwyki dodałbym jednak gryza czegoś z naturalnego żarła (ser np) Fotki jak najbardziej, wrzuć

moglbys napisac jak te proporcje powinny wygladac? rowniez slyszalem o omega 9? (istnieje czy tylko przewidzialo mi sie gdzies obserwujac tematy na forum ?) btw. z moich obserwacji wynika ze ciezko,przynajmniej z tych produktow ktore spozywam (nasycone pozyskuje w glownej mierze z twarogu tlustego), zrobic odpowiednie proporcje omegi 3 i omegi 6 [...]

[...] lub banana jeszcze nie zaopatrzylam sie w odzywke... Czy po porannych aerobach (jem przed nimi ser bialy chudy,100g i okolo 5-10g pestek dyni-moze byc?) moge zjesc okolo 1h po posilek bialkowo-tluszczowo-weglowodanowy? np. bulke grahamke/owsianke/pieczywo wasa z szynka,troche sera wiejskiego orzechy? dziekuje za wszystkie rady i porady :) Kika.

-1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal Do jajek dodaj platki owsaine na mleku/wodzie oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do [...]

[...] swoje poważnie konsekwencje... Omega-9 - kwas oleinowy, jego bogatym żródłem jest oliwa z oliwek. By poprawić proporcję o-3/o-6 powinieneś uwzględnić w diecie olej lniany, orzechy włoskie (zamiast nasion słonecznika), ryby i kaps. oleju rybiego. Odnośnie redukcji to chyba wyciągasz zbyt daleko idące wnioski, zazwyczaj nic nie jest w 100% dobre [...]

[...] Przez pare dni bylam na diecie ketogenicznej, ale zle sie czulam i po modyfikacjach wyglada to mniej wiecej tak: 1. owsianka na wodzie, platki zytnie, owsiane, oterby, orzechy, migdaly, slonecznik, dynia 2. 2 jajka 3. twarozek z cebuka i szczypiorkiem, pomidor 4. piers z indyka lub kurczaka z warzywami 5. kasza lub brazowy ryz z warzywami [...]

niech wyliczy sobie dzienny limit kalorii i je wg niego o ile sie orientuje tluszcze na tej diecie sa polecane, oliwa z oliwek orzechy ryby itp nie wiem jak zareaguje na spalacze razem wziete, zwlaszcza jesli je za malo, to robi sobie krzywde aktywnosci wcale nie ma wysokiej, raczej jest to rekreacja uwazam, ze zalozenia tej diety sa jednymi z [...]

Zgadza sie a niestety nie zastapisz jej niczym. Ciezko o jakies bardzo tanie produkty. Oliwa, lninay, jaja, orzechy, pestki, ryby, az takie drogie nie sa.