orzechy

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: dzien MC - wiec odrobine mniej wegli: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g SUPLEMENTACJA: PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% [...]

zle to napisalem bo 2 razy mam posilek 5. Czyli w sumie ma byc 7 posilkow 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 09:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 12:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 [...]

[...] na początku zmian nie miało miejsca. 1.płatki owsiane, jajka , 2. mąka razowa, jajka, trening 3. płatki owsiane , whey, 3xogórki 4. kurcak,cukinia i inne warzywa, oliwa, orzechy 5. twaróg , oliwa , posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Dawid : Tak , biorę wit.C oraz czosnek. Aż taka umierająca nie byłam aby opuścić trening Zmieniony przez [...]

[...] 15g cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING 19.00 po treningu AERO 35MIN bialko 20g 21.15 piers 150g + kuskus 45g + warzywa 200g 23.00 ser bialy 250g+kako slodzik +orzechy 35g BTW tak mniej wiecej b- 3g/kg t- 1g/kg ww- 3g/kg KAL - ok 2900-3000kal dzis tak jak i wczoraj podjadlem troche smakolykow, ale na szczescie jestem juz nimi [...]

[...] się moich błędów, które ja kiedyś popełniem i widać tego efekty. Teraz czas troche zmienić bo mi się nie podoba: 1. Posiłek - dodaj jeszcze z jedno białko jaj 2. Wywal te orzechy - masz już dosyć tłuszczu z żółtek i dodaj 1-2 białka 3. Zwiększ sobie spokojnie kurczaka o te 20 g 4. Zwiększ kurczaka o 30 g ja bym dodał jeszcze jeden posiłek - [...]

orzechy laskowe zamieniamy na wloskie pange zamien na jakas inna rybe, dlaczego masz w podwieszonych tunczyk jako urozmaicenie mozesz zamienic za jajka gdzie posilek po treningowy i kolacja?

acha, chciałbym żebyście dopisywali DLACZEGO coś zrobić bo ja się mogę tylko domyślać a chodzi mi o to, żeby umieć zrobić coś samemu a nie bazować na SFD. ORZECHY - nie wiem o co chodzi PANGA - to co jest tam napisane nie rusza mnie, myślisz,że inne ryby to wędkarz łozi na robaka? (nie ma sensu tego komentować bo cały post który czytałem jest o [...]

tunczyk zawiera metale ciezkie np rtec dlatego jemy max 2-3 razy tygodniowo co do pangi jesc ci jej nie zabronie ale jest wiele innych lepszych ryb orzechy laskowe z 1 i 2 posilku zamien na włoskie- zdrowsze i tansze Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-09-13 23:52:29

następny głupi temat i mówie Ci że wyłapiesz bana założyłeś dla poprawy diety ale wcześniej też miałeś kolejnych nie bede tolerował orzechy laskowe są równie świetne chodzi tylko o to że więcej wielonienasyconych jest we włoskich nie mozna jednych i drugich porównywać

moje skromne rady co do diety to bym zrobił tak:(ale to tylko moje rady) sniadanie: płatki owsiane,na pewno wiecej niz 2 jajka ze 3-4, banana bym odpusciał a jakieś orzechy włoskie bym dodał 2 sniadanie: chleb pełno ziarnisty ok tylko do tego nie ser żółty ale np.jakies miecho, pierś z kurczaka, indyk itp+pomidor i posiłek duzo lepszy wiem sam po [...]

Odnośnie tamtego artykułu o to kilka cytatów: "mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi)[0 grosz"; *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci)-kolejny produkt do kupienia "Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) [...]

zmniejsz ilosc oliwy w diecie i do kilku posiłkow dorzuc orzechy wloskie/olej lniany zacząłbym od lekkiej nadwyzki kcal 200-300, białko 2.5g, tłuszcz 1.3g, reszta ww pozdr

Takie zeby utrzymac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Poczytaj sobie w tabelach. Np ryby morskie, jaja, nabial, wieprzowina, wolowina, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, itp.

[...] białkową, tym bardziej że brak białka w I posiłku to aż 60% do wstępnie obliczonych norm przez Nas. - Ważne również będą tłuszcze najlepiej pochodzenia roślinnego np. orzechy włoskie które możesz dorzucić do płatków owsianych oraz dodatku białkowego i uzyskać przepyszny oraz pożywny koktajl. II. Posiłek Dokonałeś błędnych obliczeń [...]

COŚ ŹLE POLICZYŁEŚ Ja mam 30% tłuszczu w diecie i spokojnie się mieszczę a do posiłków dodaję tunczyka, śmietanę, mleko, orzechy. Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-14 14:57:49

bk201 Miód można zastapić owocem. Orzechy np. żółtkiem jajka lub oliwą z oliwek/olejem lnianym który w domu na pewno jest.

Nie znam proporcji kwasów tłuszczowych, szczerze. Z gazami problemów brak, a co do stolca, to różnie bywa, jeśli mam być szczery, ale daleko mi do zatwardzeń... ;) Micha dzisiejsza 1. 6 jaj, olej rzepakowo palmowy 2. Łopatka, pierś, orzechy 3. Mięso jak wyżej, olej rzepakowo-palmowy.

[...] Xjajecznica na maśle posolona lekko X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego warzywa oliwa Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) twaróg warzywa orzechy włoskie omega Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka razowiec warzywa owoc 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) kasza warzywa mięso 5.Po [...]

[...] szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba ryż/kasza/makaron oliwa z oliwek warzywa V pól twarogu chudego/ ryba z puszki warzywa orzechy VI(przed snem) pół twarogu pije do tego zielone herbaty około 3 dziennie, czerwone przestał ze wzgledu iż pomagaja spalać tłuszcz, wode mineralnka ok. 1.5 litra- 2.5 [...]