orzechy

[...] jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły tłuszcz), a zjem tuńczyka albo orzechy dla "dobrego tłsuzczu". wiem że dieta lipna ale leprzej nie umiałem sobie ułożyc

slaba dieta,brak zdrowego tluszczu,jedz cale jaja dozuc:ryby glebinowe,oliwe z oliwek,orzechy ,w kazdym posilku musisz miec 20-30g bialka minimum

aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?

z jajami to mit,ryby mozesz jesc kiedy chcesz,orzechy laskowe lub wloskie,a ich ilosc zalezy od bialansu kalorii,najlepiej jets miec w diecie okolo 1g tluszczu na kg wagi

[...] Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz ile jest b/t/ww/kcal nikt tego nie zrobi za ciebie

[...] póżniej tym mnie wegli powinno sie jesc natomiast przed mozesz wypic, zjesc 20-30 g glukozy np- oczywiscie uwzglednij to w bilansie kalorycznym faktycznie dodaj źrodła zdrowych tłuszczy: orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek, makrele.... narazie tyle, sorka jak cos pominałem albo powtórzyłem, ale pisze na szybko zeby zdarzyc przed kolejna przerwa

[...] mięsa oki Ogolnie brak zdrowych tluszcy(nie liczac lososia) co nie pozwala tej diecie w schudnieciu,dieta to przerobki ,losos lub makrela co dzien do tego oliwa z oliwek i orzechy oraz nasiona ,wiecej bialka.Podaj wage wiek,aktywnosc,wzrost,ilosc kcal w diecie i rozklada makro skladnikow,ile chcesz spalic i jaki jest procet twojego tluszczu w [...]

To polecam z bialek:mieso wolowe,kurczaki i drob ,jaja,ryby glebinowe z tluszczy:oliwe z oliwek,olej lniany ,orzechy i nasiona a z weglodanow:kasze,otreby i platki,glukoza(po treningu ),owoce,warzywa

[...] zmierzyć? chciałabym zrzucić 26 kg wiem, że dużo, ale jestem cierpliwa i będę walczyć, nie oczekuję, że dokonam tego w miesiąc lub dwa drożdże dodałam do jadłospisu ze względu na wartości odżywcze i witaminy (no wiesz skóra, włosy i paznokcie) rybki, orzechy, nasiona mają być - to będą, nie wiem tylko jak mogę zwiększyć udział białka w diecie

bedzie bardzo dobrze jak dozucisz albo makrele albo lososia lub sledzia oraz orzechy i nasiona

ok czyli zamiana rybki + orzechy i nasiona slonecznika i bedzie ok??? a co z zapotrzebowaniem 3225 to nie za malo??? 3x godzinny trening oprocz tego szkola 75 kg 176 cm tak wyszlo z obliczen pozdrawiam

dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki

ser biały pieczywo pełnoziarniste orzechy pestki napoje mleczne

[...] i sklec w plan a my ocenimy co do diety jezeli znasz swoje zapotrzebowanie to dodaj do tego 300- 500 kalori i tego sie trzymaj im pózniej tym mniej ww, ostani posiłek czysto białkowy, wrzuc jakies zdrowe tłuscze: oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik, marela gainer wlicz do dziennej ilości kalori staraj sie unikac wszelkich cudownych przysmaków

[...] tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Trzeci posiłek to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek Piąty [...]

[...] z tuczykiem,pomidorem,ogorkiem,cebula i zalana oliwa i posypane przyprawami ostrymi Trzeci posiłek to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie. Pogielo ci z tym serkiem?? Daj to sledzia z cebula polanego oliwa i zagryz orzechami Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo [...]

[...] kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne - 150g Pomidor - 300g Kapusta pekińska - 150 Majonez domowy olej z rzepaka - 52g Daj spokuj z majonezm ,dozuc oliwe z oliwek i orzechy i olej lniany Bialko 29,5g , Tluszcze 43,5g , Węglowodany 47,5g II Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 100g Bialko 21g , Tluszcze 1,2g , Węglowodany 0g Oki Przydaly by [...]

Do 100g ? a to byly napewno orzechy?

Oliwe rozloz na wiecej posilkow i dodaj orzechy i tluste ryby. Te jajka surowe dajesz do szejka? Jak tak to zmien na co innego. I tunczyka lepiej w kawalkach Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-13 15:36:58

[...] tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, banany, wafle ryzowe, jogurt naturalny, mleko 2%, chudy twarog i inne... moze byc??