orzechy

[...] zerknołes ale z tego co wiem nie powinno sie dawac warzyw w posiłku po treningu gdyz przedłuza to wchłanianie czy moze sie myle.... aha jeszcze mam takie pytanie czy tłuszcze tez wliczac do bilansu z innych produktow jesli sa i jak maja sladowe ilosci czy skupic sie na orzechy ,oliwie itd. Zmieniony przez - czarnulka6 w dniu 2010-01-02 19:30:57

Kasze,ryże będę jeść w ograniczonych ilościach,podobnie z pieczywem.Ziemniaków i tak prawie nie jem.Ze słodyczy będę jeść rodzynki,migdały,orzechy też w nie za dużych ilościach.Moja ulubiona chińszczyzna chyba odpadnieChyba,że z jednej "specjalnej" porcji jaką dostajemy bedę robił dwie,na dwa dni,no i będę brać bez tych smakowitych [...]

[...] ryżu białego+około 200g piersi 3.troche piersi+3jajka sadzone+100g ryż parboiled+ogórki 4.jajecznica na boczku z 3 jajek+około 60g owsa+ogórki 5. wejdzie twaróg i może orzechy włoskie bo nie zjdałem do sniadania a co do ryżu parboiled to dziś go jadłem pierwszy raz, i okazało się za całkiem dobry.Ale raczej go nie bede jadł bo doradzaliście [...]

[...] gryczanej jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . 2=posiłek jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . orzechy włoskie 30 gram lub oliva z olivek 20 gram 3=Posiłek: piers z kurczaka 150 gram oliva z olivek 20 gram (warzywa) 4=Posiłek piers z kurczaka 150 gram 30 gram orzech [...]

[...] jak uzywasz białko w proszku to wolnowchlaniajace jest najleprze o każdej porze dnia. Szybko wchlaniajace jak WHEY tylko po treningu. Ważne aby jeść przed spaniem. Jedz orzechy przd spaniem z bialkiem orzechy zwalniaja proces whlaniania powodując ze twuj mięsień jest karmiony przez twoje 6-8 godzin spania. Inaczej ciało wchlonie ile może [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe Oliwa z oliwek warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe… ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono [...]

[...] Posiłek I: - Płatki owsiane na wodzie (dodaj ewentualnie odrobine pleka jak musisz) - JAJA - dużo warzyw Posiłek II - makaronik pelnoziarnisty - jakas rybka typu losoś - orzechy wloskie - duzo warzyw Posiłek III - Ryż brązowy - zamiast piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - [...]

[...] * surowe i wędzone ryby. 2. Unikanie pożywienia zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród warzyw najczęściej uczulają pomidory i cebula, wśród owoców - cytrusy, truskawki i poziomki. Jednak według dr Werthmanna pierwotnymi alergenami są [...]

[...] te tematu to o tłuszczach też będziesz wiedział sporo. Za źródło nasyconych możemy wziąć np. smalec, za jednonienasyconych np. oliwe z oliwek a na wielonienasyconych np. orzechy włoskie. Proporcja tych tłuszczy powinna wynosić 1:1:1 czyli być równa. Ale o tym sobie poczytasz. Możesz nie znaleść o mleku (chociaż nie jestem pewien), nie używaj [...]

Jak w temacie. O sobie 180 wzrostu 90 wagi. Robię 3 treningi w tygodniu po 90minut. Posiłek 1 : płatki owsiane :) mleko. Orzechy włoskie. Jajka posiłek 2: migdaly. Makrela. Chleb dyniowy posiłek 3: kasza gryczana. Cycek trening (po treningu banan ) posiłek 4: to samo co 3 posiłek 5: twarog chudy . Ananas [...]

[...] ogorki, chleb 3. Ziemniaki, kura- PRZEDTRENINGOWE 4. MONO TRENING 5. MONO, bialko wpc z mlekiem 6. Makaron, kura 7. ROsołek w kubku 8. Koreczki ze sledzi, pomidor, oliwa, orzechy i pestki- teraz idzie w trakcie pisania 9. BEDZIE bialko i oliwa. Powoli bede pilnowac tej miski, powoli do przodu, dzis cienko ale dla mnei to juz zmiana, bo [...]

I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran ORZECHY WŁOSKIE II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka daj do chleba maśło III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal [...]

ta dieta jest do wymiany rozpisz poprawioną reano daj orzechy a w ciagu dnia oliwę pozdr

[...] diete starałem się utrzymać jak mogłem, ale musiałem zostać na troche u kuzynki w domu, a ona nic konkretnego do jedzenia nie miała, a swojego nie wziąłem, i żałuje !!! owsianka/3jajka/orzechy ok80g kaszy/3jajka 2kiełbasy(swojskie)/chleb biały j/w 100g kaszy/4jajka twaróg/ orzechy Od jutra poprawa, i teraz na każdy wyjazd biore swoje jedzenie!

6:45 1) posiłek rano omlet z 3 jaj i orzechy (ale jakie?) 11:00 lub 12:00 2) posiłek makaron ćwierć paczki ugotować, do tego 200g twarogu i zjesc razem z mlekiem / bialko 14:30 lub 16:00 3) posiłek filet z piersi z kurczaka usmażony razem z 100g ryżu (polac oliwa) 17:00 lub 18:00 4)posiłek 2 banany, pomidor i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) [...]

[...] 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad ok 15:50 - kasza 100 g - oliwa z oliwek 10 g - mięso z kurczaka 100g 5 Posiłek po treningowy ok 19:30 - ryz 100g - makrela/tuńczyk/krewetki - dżem 15 g - orzechy 20 g 6.Przed spaniem ok 22:00 - ser biały 100g - oliwa z oliwek 10g - chude mleko 200 ml

orzechy daj do jajek, a do twarogu oliwę reszta wydaje mi się ok, orzechy fest ciezkie na noc. krzleszczu wyjdz, mówiłem juz

zdrowe tłuszcze oliwa olej lniany orzechy białko pełnowartościowe ma być w kążdym posiłku

Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]