orzechy

okej czyli orzechy do szkoły zabieram, tuńczyka zamienie na jakąś rybe nie z puszki albo jakieś wołowe coś. a do sniadania z tłuszczy? też orzechy? a może wywalic polowe owsianych i dać np kromke ciemnego razowca z jakimś orzechowym masłem albo cos w tym guście? chociaz nie zabardzo pieczywa lubię

[...] + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy włoskie 7 białko + oliwa Dzień NR: 33 Trzeci dzień 5powt, rano wstałem zapodałem 4tabl CREATINE3 i zapiłem to ISO ACTIVEM grejpfrutowym, po 20 min zjadłem jajeczka + [...]

[...] ok 20-30 kg. Wstaje codziennie o kompletnie roznych porach dnia wiec sniadanko moze zaczynac sie o 6 am jak i o 11 am .Jedziemy ): SNIADANKO Jajeczniczka +2 kromy razowca + orzechy wloskie/bakalie 3 h pozniej)KANAPKI(ciemny chleb/bulka) Z KURAKIEM/INDYKIEM do tego jakis warzywna salatka -(2-5 h pozniej )TRENING - 5-6 x w tyg ( Bieznia 30 min, [...]

[...] bialka whey fusion -jako wegle daje ok. 70-80g owsianych + troche rodzynek i miodu Reszta posilkow to glownie miecho ok. 200g + ryz / makaron / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac [...]

Poranne piguly :P Kolejny produkt, tym razem bialko fitmaxa smak truskawka - super. Dzisiaj na sniadanko jajca potem salatka gyros + bialko + oliwa + orzechy + banan ;P Dzisiaj jedziemy nogi ;P http://www.youtube.com/watch?v=o-XpPC2ygkE Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 11:24:44

[...] go jeszcze po wczorajszym). Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2. 11:30 - jajecznica curry z 8 jaj (przepis!) 3. 15:00 - orzechy włoskie 4. 16:20 - kurczak (~125g) + ryż 5. 19:00 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:40 - kurczak (~125g) + ryż , kapusta kiszona 7. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta [...]

Witam powracam ponownie tym razem chcialbym wyprobowac diete CARB CYCLING tutaj daje rozpiske jakby ona wygladala pod 88kg pozdrawiam. Cos skorygowac? HIGH CARB 6 jaj kurzych całych 360g Chleb zytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Orzechy włoskie 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] ze jem albo wpc albo jajka albo kurczaka :D 1 posiłek : płatki owsiane zwykłe 60g mleko 0.5% wpc 30g / 3 albo 4 jajka / kurczak pomarańcza 150g/ miód 10g oliwa 10g / orzechy 20g / słonecznik 20g warzywko 2Posiłek : Chleb żytni 100%/ chleb orkiszowy ze słonecznikiem 150g 2 jajka / piers z kury / schab pieczony oliwa / orzechy / [...]

19.12.2009 Dzień 37 - nietreningowy 1. 3 jaja na twardo, owsiane 100g, mleko 250g, rodzynki, orzechy 2. Mintaj, ryż brązowy 75g, warzywa 3. Indyk, warzywa, orzechy, pestki dyni 4. ?? 5. Twaróg 150g, oliwa

[...] Was, że może moglibyście mi pomóc co, kiedy i w jakich ilościach jeśc. Dodatkowo mam jeszcze pytanie z czego zrobic musli (na śniadanie), czytałem że można tam wrzucic orzechy, płatki owsiane, mleko itd. Ale o jakieś przepisy chciałbym Was spytac. No i moje najważniejsze pytanie, otóż chcialbym kupic carbo. i czy takie carbo moge pic po [...]

to już ja bym lepsze teksty napisał poetą ja nigdy nie byłem ale rymy lepsze rodziłem idę coś zjeść 4 jajka+orzechy będzie ok

[...] siedząc 45 kg - max,max,max,max Ocena: 6/10 Siady w miare lekko, ale caly trening jakis apatyczny, czekalem tylko kiedy sie skonczy Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan, 2 kawałki sernika - orzechy laskowe 2. Fasola, kurczak 3. 2 banany, kurczak, princepolo 4. Jajecznica na cebuli 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 19:13:54

[...] od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz? I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz? Widzę że chłopaki którzy mają pojecie o tym,robią tak że dodają tam 15g oliwy do prawie każdego [...]

A dlaczego platki be sa?? Ja bym zostawila jak Ci nie szkodza. Wywalilabym te orzechy, tluszcz w ogole z okolotrenigowych Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-19 19:22:10

[...] siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie ma, ale jem dobre rzeczy (twaróg, banany, czasem orzechy itp.). Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: izotek :/ Zażywane suplementy: -

puma zaczął zjadłem serek wiejski, trochę wheya, orzechy i pomidora jest dobrze

[...] niz to wsszystko warte. Kilka pomyslow na sniadanie jajecznica + grahamka (mi wchodzi jak z nut) placek (platki owsiane + jaja + jakis owoc dla smaku lub kakao) owsianka na mleku + orzechy + suszone morele. a w sprawie treningow sluchaj sie King_Odina ! ja temu kolesiowi zawdzieczam wiecej niz sobie wyobraza szczegolnie jesli chodzi o TABATE !

śniadanie - 2 jajka - płatki owsiane GDZIE ZDROWY TŁUSZCZ? DODAJ ORZECHY\OLIWE 2 śniadanie ( w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt POSIŁEK NIE PRZEMYSLANY! DAJ TUTAJ NP SALATKE Z PIERSI KURCZAKA, LUB PIERS Z JAKIMŚ WARZYWKIEM Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , [...]

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]

[...] twarogowego chudego,mąka ok 30g i nadzienie: 2łyżki jogurtu naturalnego) -oliwa 30g -mleko 100g 73,4/41,3/35,2/647,4 Ogolnie : - brakuje mi tłuszczów innych niż nasycone - orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek, - dodałbym warzywa/ owoce - niekoniecznie banany - jestem zdania ze lepiej dostarczac makroskladnikow z jedzenia niz z odzywek - [...]