orzechy

ja naszczescie mam oliwe pod dostatkiem, pierwszej jakosci i w dodatku za darmo tak samo orzechy wloskie 5g wegli, 1.5g tluszczy i ponad 2g bialka

k3ho super masz oliwa i orzechy sa drogie dlatego wybralem oliwe kosztem orzechow bo na wszystko mnie nie stac

wiem wiem, ja do mojego tluszczowego arsenalu chcialem dolaczyc jeszcze pestki dyni ale drogo mnie wychodzilo i raz robaki byly w opakowaniu czasami mnie pasja bierze gdy musze lupac o 12 w nocy te orzechy do owsianki

[...] jak dawniej, czyli normane porcje. A Mama wczoraj przyniosła olej lniany 1L powiedziała ze dla Dorotki bo ona innego nie uzywa hehe, mam jeszcze Oliwe z oliwek Extra Virgin, orzechy włoskie dodaje rano do owsianki.. a i jeszcze Mama oliwki przyniosła, ciemne i zielone i powiedziała ze 4 dziennie musze zjesc dodaje sobie do sałatki, nawet mogą [...]

[...] i doddawac co chcesz,ja przegryzam morelą i sliwką suszoną,dodaje małą garste orzechów włoskich albo nasion słonecznika, czasem wiorek kokosowych, mozna tez migdały rodzynki orzechy laskowe itp. na mleku to mozesz zrobic tak samo zagotowac wodę wsypac płatki i poczekac az woda odparuje i dodac melko,wiecej lub mniej,zalezy jaką gestośc chcesz [...]

Ja mam za darmo więc się nie orientuje Za darmo mam też orzechy włoskie Ale plantacji ryżu nie mam niestety

[...] 200g - warzywa 4. (B:46 W:40 T:3) - Ryz 50g - Piers z kurczaka - warzywa po treningu 40g bialka 5. (B:43 W:30 T:13) - Chleb Ciemny 50g - szynka z kurczaka/indyka 100g - orzechy włoskie/pestki z dyni/slonecznik 20g - warzywa (pomidor/ogorek/rzodkiewka/salata) Przed snem bialko pro longatum BX 40g Bialko: 270 (3,2g/kgmc) Weglowodany: 208 [...]

Czemu tylko 60 g banana? Mój banan to przynajmniej 100 g @@-) Dodaj banana, dużo banana %-) do tych płatków owsianych do tego migdały/orzechy :-D i tak jak Dotka mówi więcej tłuszczu :-)) Edit: a chleba nie smarujesz masłem? 200 g indyka i 90 g makaronu to całkiem spora porcja @@-) a pozostałe to takie pici, pici %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

Czemu tylko 60 g banana? Mój banan to przynajmniej 100 g @@-) Dodaj banana, dużo banana %-) do tych płatków owsianych do tego migdały/orzechy :-D i tak jak Dotka mówi więcej tłuszczu :-)) Edit: a chleba nie smarujesz masłem? 200 g indyka i 90 g makaronu to całkiem spora porcja @@-) a pozostałe to takie pici, pici %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

koncepcja na jutro... dziś niestety nie udało mi się zjeść zgodnie z planem... nie miałam kiedy wsunąć jogurtu z płatkami...więc zeżarłam same orzechy Byłam zerknąć na siłownię - umówiłam się z Instruktorem na 17.00... :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c793770a9448f68f86ce1575d7fd2d.png

i jeszcze miska na jutro ... ( znów nie mogę edytować wcześniejszego posta ;/ ) orzechy które wrzuciłam są do skubania do każdego posiłku w pracy ( ale nie chciało mi się ich rozpisywać po 20 g ) dodatkowo jak co dzień: suple 3 x 2 kaps Omega3Gold płyny: kawa, herbaty różne, napar imbirowy, pokrzywa, woda .... warzywa: pomidory, ogórki, [...]

najgorsze to to, że znów kuleje u mnie jedzenie... muffinki moczyłam w kawie, żeby się papka zrobiła... ;/ obiad to sobie chyba zblenduję... orzechy sobie chyba w d*** wsadzę, albo nosem wciągnę ;-) coś czuję że muszę przerobić miskę ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-06 10:26:59

[...] masala, kumin ) jest na prawdę dobre :) i da się siorbać :-D nie trzeba gryźć :-D jak to mój chłop sierdził ZUPA PAW /-)_ :)) smak odwrotnie proporcjonalny do wyglądu :P orzechy potraktowane blenderem na pył - część pójdzie do białka wieczorem, cześć wrzuciłam do PAWIA :-) :-D w końcu trzeba se k***a radzić i juch...:D Zmieniony przez - [...]

orzechy w d*pie, zupa paw:)) coraz ciekawsza ta Twoja dieta. A tak szczerze to współczuję; nie ma nic gorszego boląca szczena. Trzym się mocno:-)

[...] jutro wyjazd do niedzieli włącznie miski nie będą planowane jak dotychczas ( nie wiem co będą serwować ) - ale liczone, i dobijane do rozkładu zabieram ze sobą, białko, orzechy, olej kokosowy, tune w puszce, i płatki owsiane Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 08:04:05 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 [...]

no to jedim ;-) zaległe teningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524830adcc4f4b6184b60aec1c6fd19b.jpg misencje: sobota: 31.08 owies+banan+jabłko+ cynamon dużo+ orzechy sałata+jajka2+pomidor+ogór+paptyka mix+rukola+oliwa+ ocet balsamiczny indyk+por+masło klarowane "zupa szpinakowa" niedziela 1.09: owies+banan+whey+kawa+mleko łosoś grill+rukola+maslo+ [...]

[...] & fitness miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek ryż brązowy ( 50g) a oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, orzechy bralylizjsie ( 5 szt) wątróbka + surówka z białej kapusty, masło klarowane smoothie - szpinakowo malinowe ) , łyżeczka oleju kokosowego omlet 2j z warzywami, masło [...]

Dzień - 3 Dieta: Rano: 5 g mono+1,5g tauryna 1)owsiane, mleko, oliwa, jaja 2)pierś, kasza, oliwa 3)makaron, mięso(karczek bez kosci), sos 4) ryż, mięso(karczek) 5)razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy banan 6) twaróg, orzechy razem: ponad 3300 kcal ;) a oprócz tego podziękowania dla Serbii, Kuby i Brazylii za kase! Pozdro

Dzień - 4 Dieta: 1) owsiane, mleko, jaja, oliwa banany 2) makaron, piers, oliwa 3) ziemniaki, biodrówka 4) ryz, piers 5) razowy, jaja, orzechy, pomidor, masło 6) twaróg, orzechy Łacznie: 3300 kcal PS: BRAZIL PO WIN MS !!!

Dzień - 6 Dieta: 5 g mono + 1,5 taur 1) jaja, mleko, oliwa, owsiane 2) razowy, jaja, orzechy, masło 3) makaron, łopatka, sos = spaghetti 4) ziemniaki, schab 5) makaron, łopatka 6) orzechy, 2 jajka Aktualna waga: 72,9 Kolejny dzień dieta trzymana bardzo dobrze, był chwilowy moment załamania wczoraj ale to tylko trwało kilka minut i jedziemy dalej z [...]