orzechowe

Co do diety to moze yc masło orzechowe z orzechow zeimnych czy musi byc z laskowych?jaka jest róznica prócz ceny?

[...] jabłko/gruszka do śniadania. Suszone odpadają. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, czyli: oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Nie uznajemy czegoś takiego jak eliminacja tłuszczów z diety, bo grozi [...]

dziendoberek :) mialam wczoraj pisac, ale mi sie forum nie chcialo wlaczyc. micha wczorajsza, podaje ponizej, z podliczonym BTW I 830 40 g platkow 60 g jajko 1 lyzka maslo orzechowe 7 g orzechy wloskie 40 g jog nat 50 g twarog poltlusty tran - lyzeczka ogorek kiszony II 11.00 40 g fasolka czerwona z puszki kawalek wolowiny (smakowalam podczas [...]

[...] 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych+rodzynki 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 100g Chleba 20-40g szynki z kury warzywa Orzechy włoskie 15g Masło orzechowe 5g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa (dnt +oliwa kosztem 60g ryżu) 17:30-18(w DT bez warzyw) Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb [...]

micha: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 22g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.kuskus 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 20g 4.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 30g 5.fasola [...]

[...] treningem (15:00) 200g Kuraka+ 100g ryzu + keczup(lub koncentrat) Trening(od 16:00) Po treningu(ok.17:30) 200g kuraka +200g ryzu+ Keczup(lub koncentrat) Kolacja omega 3 Masło orzechowe z orzechów arachaidowych nie wiem ile dokladnie zjadam(lub migdały)+jakies bialko (z braku czasu najczesciej mleko 2%) To chyba wszystko prosze o ocene i korekte

dużo więcej warzyw masło orzechowe do wywalenia lub jako przekąska czasami

nie nadaje sie maslo orzechowe bez soli bez cukru??

[...] 2 owoce 1 / 0 / 30 10g oliwy z oliwek 0 / 10 / 0 V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe w pracy 2:00 100g polędwicy z indyka 15 / 0 / 1 2 kromki chleba razowego + margaryna Dodatkowo w planie mam przed spaniem ok. 4:30 wypić 40g białka łowickiego. Co [...]

[...] V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 /tunczyk nie za często 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe warzywa w pracy 2:00 twarog z jajkiem/rybą olej lniany/oliwa warzywa za duzo chleba, zastąpiłbym go innymi żródlami węgli (makaron durum, kasza, ryz [...]

[...] treningu banan po treningu 19:00 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek 22:30 5 jajek na twardo lub 150g tuńczyk (nie za często) 2 kromki chleba razowego masło orzechowe warzywa w pracy 2:00 100g twaróg z jajkiem 10ml oliwy warzywa Przed spaniem 4:45 40ml białko łowickie Warzywa tj.: - kapusta kiszona - pomidory - fasola - [...]

[...] ryba 30g orzechów wloskich 300g warzyw obiad 15:30 100g piersi z kurczaka 100g ryż brazowy owoce po treningu 150g makaron 100g piersi z kurczaka banan V posiłek 22:30 5 jajek na twardo masło orzechowe 300g warzywa w pracy 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek Przed spaniem 4:45 40ml białko łowickie

[...] obiad 15:30 zupa + 100g piersi z kurczaka 100g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce po treningu banan 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 2-3 razy w tygodniu tuńczyk masło orzechowe 300g warzywa w pracy 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek Przed spaniem 4:45 40ml białko łowickie

[...] surówka owoce 20g gorzka czekolada (w DT) IV posiłek 19:00 100g pierś z kurczaka 100g ryż banan V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 150g tuńczyk 2 kromki chleba masło orzechowe 300g warzyw VI posiłek 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g warzyw + oliwa z oliwek przed spaniem 40ml białko Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-12-17 [...]

czeko kokos pyszny jakie masz smaki? z tego co pamietam to maslo orzechowe lux jest tez mam kilka Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-17 21:58:59

ta gorzka czekolada po co? maśło orzechowe tylko czasem jako dodatek do diety

[...] talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] niedobrze mi było...:/// generalnie niefajnie sie wtedy czułam.... micha /dzis wiecej ww/: 1.Bułki grahamki 85g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.makaron razowy 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g Banan 100g 4.gulasz [...]

[...] Węglowodany: 60,9g :: 0,83g/kgmc Koszt: 0,00zł --- --- --- --- --- --- 6. Kolacja Ser twarogowy chudy : 146,55kcal B:29,7g - niepełnowartościowe; W:5,3g T:0,8g Masło orzechowe : 66,00kcal B:2,8g - niepełnowartościowe; W:1,1g T:5,6g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 212,55kcal Białko: 32,5(pw: 0,0; npw: 32,5)g :: 0,45g/kgmc Tłuszcze: 6,4g [...]

[...] Węglowodany: 60,9g :: 0,83g/kgmc Koszt: 0,00zł --- --- --- --- --- --- 6. Kolacja Ser twarogowy chudy : 146,55kcal B:29,7g - niepełnowartościowe; W:5,3g T:0,8g Masło orzechowe : 66,00kcal B:2,8g - niepełnowartościowe; W:1,1g T:5,6g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 212,55kcal Białko: 32,5(pw: 0,0; npw: 32,5)g :: 0,45g/kgmc Tłuszcze: 6,4g [...]