Masło orzechowe wyrzuć ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy, następna sprawa co do FBW starczy Ci ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
[...] na lyzce oliwy 200g Warzywa, pestki dyni 10g, oliwa 20g 4. To samo jw. Plus kawa czarna z olejem kokosowym 10g Trening wieczorem 5. Bialko 40g, siemie lniane 20g, maslo orzechowe 30g / czasami zamiast bialka serek homo 250g z malinami Omega 3 1g, witaminy Suplementy Bcaa 4g przed treningiem, magnez rano i wieczorem. Waga 115kg Wzrost 188 Pas [...]
[...] ten brzuch, nawet przy przejść do innej pozy i pewnie tak dalej będę robił. Po treningi drzemka, zakupy i do pracy. Jedzonko przygotowane na jutrzejszy LC 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Galaretka 4. Kasza jaglana + kura 5. Kura 6. Białka jaja + C-6 + płatki [...]
[...] 503,1 kcal 50,0 g 7,8 g 30,2 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Pure Whey Isolate 95 - Olimp 143,2 kcal 34,4 g 0,4 g 0,4 g 40 g Masło orzechowe - Sante 253,2 kcal 11,2 g 4,4 g 21,2 g 40 g Siemię lniane 91,9 kcal 3,7 g 0,3 g 8,4 g 20 g Maliny mrożone 14,8 kcal 0,7 g 2,7 g 0,2 g 50 g Zmieniony [...]
Platki 60g z odzywka bialkowa/200g wolowiny 100g ryzu/200g kury 100g ryzu/ odzywka bialkowa 100g ryzu/ kostka twarogu do kazdej porcji ryzu dodaje miarke gainera po treningu bcaa witaminy rano oraz maslo orzechowe niejest moze to jakas profesjonalna dieta ale wygodnie mi to jesc
Kabo - masło orzechowe jakoś mi nie wchodzi. Wczoraj pierwszy raz w życiu kupiłam migdałowe (w składzie same migdały) i popróbowałam jak widziałam u fitnesek na fimach (sic!) - chrupka ryżowa z masłem migdałowym. Zjadłam 3 bez przekonania. Pasowałoby mi tylko dodać do ciastek, jak tahini - no ale tu byłaby obróbka cieplna i szkoda tych [...]
[...] do syta? i aż 3 posiłki małe przed treningiem - nie lepiej zjęść troszke przed treningiem i dużo więcej na wieczór po treningu w godziwych warunkach w domu? poza tym masło orzechowe to słabe źródło tłuszczu (pewnien same o6) , do tego tylko 20g masła to mało, jak się nie powstrzymasz to zjesz za dużo. Produkt wysokiego ryzyka wiec bym go [...]
Salted Peanut Butter Mąka na biszkopt Smak: 9/10 Rozpuszczalność jak zwykle 10/10 SUUPER w końcu czuć masło orzechowe ! i nie za słodkie , można wpieprzać łyżeczką :) dobrze mi wpasowało w makówkach :D /SFD/2018/3/14/d63cd3ac064c47e69153bdcc12cca8d9.jpg
[...] trzymani sylwetki, choć brzuch nadal wywalony… Po rozmowie z Przemem warzywa będę jadł tylko w posiłkach białkowo-tłuszczowych, a że rano mam C-6 z mixem nasiona CHIA+masła orzechowe (dzisiaj zapomniałem je dodać xD) i olej MCT to nie będę dodawał w tym daniu warzyw. Wyjem zamrożoną fasolę szparagową, a będę bazował na pomidorach i mrożonych [...]