orzechowe

[...] 50g bcaa 20g kreatyna 5g 3. Ryż 135g + słodkie Płatki 75g + jablko + wpc 55g 4. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + Mąka ryżowa 75g 5. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + makaron 50g 6. Indyk pierś 225g + masło orzechowe 60g I fotka dzisiejszej paczuszki :-)) /SFD/2017/11/20/f94171b4c338473ab770a64665038fe2.jpg

[...] xD Przy rolloowaniu czułem ostro brzuch- cały trening bez pasa i mięśnie nieźle zmęczone- dziwne .. cardio 30min od następnego treningu będzie to 25min 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Twaróg +makaron [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 4.150g kuskus + 40g C6 + banan 5.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/23117143066589627443.jpg

[...] 200g kakao decomorreno 5g banan 90g 2. b:41,7 t:25 w:48,3 kcal:573 ziemniaki 295 2 oszukane gołąbki 3. b:14,5 t:24,5 w:68,1 kcal:539 wafle ryżowe 50g masło orzechowe primavika bez soli i cukru 40g jabłko 177g 4. b:25 t:0,3 w14,3 kcal:160 nom fasten protein drink 5. b:9 t:4 w:42 kcal:254 płatki owsiane 70g suma: [...]

[...] wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je dość regularnie. W diecie są kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dlatego warto wprowadzić jakieś źródło o3 jak siemię, nasiona chia, [...]

Przede wszystkim podstawą dobrze zbilansowanej diety powinny być pełnowartościowe posiłki bazujące na białku, tłuszczach i węglowodanach, a nie masło orzechowe na noc. Wśród zalecanych źródeł składników odżywczych, z których możemy komponować posiłki, warto wyróżnić następujące źródła: 1. Białka: [...]

[...] żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy+ 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 170g makaron + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g płatki lion + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/95723074539284696296.jpg

[...] mnie odcinek lędźwiowy, dzisiaj jakieś 20min rollowania i rozciąganie a jutro trening triceps ciężki i biceps lekko-kolejny trening planuje wykonać bez pasa. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona +marchewka 5. Kura+ jajka+ brokuły+ pomidor 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + [...]

[...] 90kg (82,5 rekord aktualny) W marcu chciałbym podejść do tematu redukcji bardziej poważnie (kolejne 5kg do czerwca) Grzechy: Lubie w sobotę wypić kilka piw Podjadam masło orzechowe Lubie chodzić do kina z popcornem Moje główne obiekcje dotyczą: 1) Łączenia basenu z siłownią -> czy rozsądne byłoby dołożenie godzinnego treningu przed basenem [...]

[...] ułożone inaczej i kompletnie inne czucie mięśniowe. Cardio miało być 25min ale wszedłem na orbitreka z książką i wyszło 30min xD Później praca ,a jutro nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Twaróg +makaron [...]

Mi obecnie żadne masło czy to orzechowe czy inne nie podchodzi. Nawet łyżeczki nie zjem. Natomiast w trakcie redukcji byłem w stanie zjeść całe pudło naraz %-)

Mi obecnie żadne masło czy to orzechowe czy inne nie podchodzi. Nawet łyżeczki nie zjem. Natomiast w trakcie redukcji byłem w stanie zjeść całe pudło naraz %-) Ile masz kcal ? :D jak masło orzechowe nie wchodzi to chyba już sporo %-)

PILNA SPRAWA!! Mam do załatwienia za psie pieniądze masło orzechowe 5 opakowań (nie podam konkurencyjnej firmy) bez oleju palmowego cukru i soli. Zbiega sie teraz z tym że nie mam kaski na orzechy ani lepszej jakości źródła tłuszczy avokadu, lniany itp, więc miałem pić kielicha oliwy z oliwek do ranne owsianki ale te masełko mi z nieba spada, wiec [...]

[...] już prawie 3h . Plecy nic nie bolały podczas treningu, ale chyba doszły back pumpsy xD Waga dzisiaj pokazała 84,6kg, zobaczymy jak będzie jutro z rańca. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron + kura 3. Galaretka 4. Makaron + kura 5. Makaron + kura 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 7. Twaróg +makaron [...]

[...] żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/36156578325909259951.jpg

Panie też tu są %-) Uważam, że lepiej kupić wątróbkę, udka, niż masło orzechowe, jak weźmiesz jedno opakowanie i będziesz od czasu do czasu szamał, to czemu nie.

Jak kupisz tyle masła to będziesz cały czas je wcinał , bo to uzależnia ;-) Masło orzechowe sporadycznie ale nie jako stały element diety http://potreningu.pl/articles/4783/maslo-orzechowe-w-diecie-fit---

[...] żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/39534001069157320632.jpg

[...] mi się do jutra, bo lecę plecyki z brzuchem xD Też z rana będą fotki- jak kolega wstanie i zrobi mi swoim telefonem, bo moim wychodzą kijowej jakości.. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona +marchewka 5. Kura+ jajka+ brokuły+ pomidor 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + [...]

[...] Jeżeli chodzi o żywienie to staram się jeść zdrowo, nie liczę kcal. W mojej diecie zazwyczaj bardzo dużo białka (ostatnio też i tłuszczy bo polubiłam orzechy i masło orzechowe). Z dietą było bardzo słabo. Dacie wskazówki aby nie schudnąć, ale pozbyć się tłuszczyku? Porady dotyczące urozmaicenia posiłków, jak je komponować i jak wyjść z [...]