orzechowe

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z indyka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 1 kostka gorzka czekolada + 100g banan 7.130g ryz brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/3/165c8f6479314b7599467bdeb9748aaf.jpg

[...] a dlaczego dowiecie się po MPJ lub w trakcie. Miska: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek: 240g B/ 60g T/ 80g W około treningowo ( źródła: kurczak, jajka, olej lniany, masło orzechowe, ryż ) Woda: Poniedziałek, Wtorek 7-8 Środa , Czwartek 9-10 Ładuje środa i czwartek, piątek się okaże. fotek nie daje do samego piątku . Dorzucę coś od Sylwka [...]

po papryce to całkiem dużo osób narzeka kto ś tu chyba kupił nowe maśło orzechowe, czy mi się wydaje? %-)

Mam wrażenie, że gdzie się ruszę tam masło orzechowe %-) ostatnio dostałam jedno i upchnęłam na samym końcu szafy, bo tak mi się skupić nie pozwalało :P

Eveline http://emotikona.pl/emotikony/pic/0laughing.gif bo masło orzechowe to takie malutkie zuo ,które w sklepie kusi "kup mnie ,kup mnie', potem schowasz a ono wrzeszczy "zjedz mnie,zjedz mnie":-D . Skupic sie nie pozwala http://emotikona.pl/emotikony/pic/2napalony.gif ,upchniete na koniec szafki woła- "tu jestem tu jestem" :. No i weż sie [...]

[...] zwróciłem uwagi, że jesteś kobietą, jestem na etapie robienia masy, chce dobić do 90kg do grudnia do sylwestra, no czyli 5kg jeszcze :) Dziękuje za uwagi odnośnie chlebka, zwrócę na to uwagę, koleżanka z maturalnej klasy technikum gastro, doradziła mi w ramach przekąski wafle ryżowe, masło orzechowe i plasterki banana, co o tym sądzisz, pozdro!

[...] nie ma sensu, jeśli poziom bf jest wysoki. Wtedy nie da się efektywnie budować mięśni, tylko dalej rośnie tkanka tłuszczowa, czyli dobudowujesz sobie 5 kg tłuszczu. Masło orzechowe jeśli z arachidów, a takie najczęściej jest w sklepach to kiepski produkt. [...]

[...] tłoczony na zimno olej lniany o dużej zawartości omega3 (wysokolinolenowy)... prawdziwe masło, orzechy włoskie... Owoce, warzywa, migdały, brazylijskie, kakao... Masło orzechowe dołóż sobie na deser w prezencie, a nie traktuj go jako źródła tłuszczy - ono "wykrada" w pewnym sensie z Twojej puli kalorii te, które są przeznaczone na zdrowy, [...]

Ja chciałbym zabrać głos w obronie tego zua /-) Masło orzechowe jest bogate w nienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Orzeszki arachidowe są źródłem witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego [...]

Co ja tu paczam/-)_ Moj osobisty kucharz -darczyńca -anioł w jednej osobie ładnie tu mnie broni :-D%-) Od siebie tylko dodam, że masło orzechowe gotowe najlepiej kupować takie ,które nie ma soli i olejów utwardzanych, a jeszcze lepiej zrobić je samemu. No i na redu nie zjadać po pół słoika na raz}:-( i nie codziennie@-| Jako [...]

dorzuc sobie czekolade gorzka, maslo orzechowe, rodzynki i juz mosz

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z indyka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.175g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 100g banan 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/4/dbf2ec6127184a8189307e6a8ce5b868.jpg

[...] 30 min wolnego tupania po bieżni. Cała reszta ok, dobrze mi się ostatnio trenuję :-) DIETA 2700kcal 175/90/300 1. 3 jaja, 50gpłatki jaglane, banan, 15g tahini, 15g maslo orzechowe 2. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, masło klarowane, warzywa 3,4,5. W sumie: 200g kaszy jaglanej, 400g mięsa z ud kurczaka, 75g nerkowce Dziś pracuje [...]

[...] ciagu dnia C6 - do posiłku /SFD/Images/2016/10/5/a067717ecc7642b8a7089138498cb228.jpg /SFD/Images/2016/10/5/e7b1b6ae93c94d9e9f213f396094aa9c.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.300g karkówka 3.300g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 20g olej kokosowy 5.130g kuskus + 50g C6 + 40g orzechy włoskie [...]

no no fajna szamka, ja tez podobne ilosci tylko ze maslo orzechowe do tego <3 wybierasz sie moze do Minska, jak rok temu startowac w tych zawodachszkol ponadgimnazjalnych co bylo we Klodzko rok temu czy bardziej celujesz w puchar kotry jest rozgrywany w tej samej hali tylko o innej godzinie :D Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 20:33:39

[...] puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega 6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem [...]

[...] włączę). To jak to wkońcu z tymi tłuszczami i warzywami okołotreningowo? Raz w poradnikach układania diety piszą żeby unikać okołotreningowo, a raz żeby dodawać... Jako źródła tłuszczu mam: oliwe, orzechy i migdały...skoro mało to dodam olej kokosowy, a masło normalne? czy orzechowe na przykład? A z jedzeniem suchej kaszy/ryżu nie mam problemu :P

[...] bo tak jest mało czytelne. Z tego co widać, to jakościowo bardzo słabo, za dużo odżywek, za mało wartosciowego jedzenia, drożdzówki, dżem, masło orzechowe, sklepowe wędliny, chleb tostowy do wywalenia. Wafle ryżowe tylko czasem, bo to produkt przetworzony. Ta dieta wyjaśnia, dlaczego wyglądasz tak jak wyglądasz.

Kiepsko. Za dużo chleba, za dużo nabiału, dalej masło orzechowe, olej kujawski do wywalenia, platki kukurydziane też, zamiast warzyw na patelnię daj świeże warzywa, są bardziej wartościowe. Białka ogólnie też za dużo, wystarczy 2 g na kg masy ciała.

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/6/2e8e208e23c649bc8b1f3ce4d43efb73.jpg