orzechowe

[...] 2.uginanie przed ramion ze sztanga stojąc 4 x10-12 3.uginanie przed ramion na wyciągu 4 x12-15 Dieta: 1.platki owsiane+6 jaj 1 cale+jablko 2.ziemniaki+kurczak+pomidor 3.ryz+kurczak+salata 4.ryż+kurczak+ ogorek+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ hluyamina+ kreatyna po tak samo+ białko 5.puszka tuńczyka z wody+ogórek+ maslo orzechowe

Achh jak patrzę na Twoją paczuszkę za wygraną moje wspomnienia wróciły ;-D Na bogato! gratki raz jeszcze - zasłużyłeś };-) Na etykietkach wszystko pisze kiedy i ile brać także no przy takiej ilości Adas musisz do tego na chwilę przysiąść %-) a białeczko orzechowe musisz zakupić koniecznie ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-17 23:01:24

[...] makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek wiejski + duża łycha masła orzechowego + łycha nutelli 5.150g makaronu + 200g twarogu + łycha duża masła orzechowego i 15 słodzików 6.150g makaronu + 10 jajek ( 6 zółtek ) 7.2 walfe ryżowe + masło [...]

[...] 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g schab 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Łapy 1.Modlitewnik 16,14,12,10 2. Francuz leżąc 3x12 3. ,,Narciarz" 3x12 4. Prostowanie linki wyciągu [...]

Też mi sie podoba, tylko instrukcje by dali co i jak:-p ale poczytam, popytam i się dowiem jak to zrobic najlepiej :-) Musze tylko dokupic bialeczko - orzechowe!!:-)

nie no fajnie wytłumaczone :P a białko orzechowe i ja polecam

[...] z pieczywa razowego polędwicy i sera 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, buraczki kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f3fe223fa04789bc4bb078855b2ad9.jpg 4. Płatki ryżowe, banan, whey 5. Twaróg, jogurt i masło orzechowe + łyżeczka kakao do smaku Razem: B:175 T:50 W:285 kcal:2345 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-17 20:22:38

[...] zjazd mocy. Wchodzenie w tryb zombie, spanie po 10 godzin dziennie to była norma. Potem dołączyłem tłuszcze. Zamiast 1g omega w suplementacji wrzuciłem 4, do tego masło orzechowe i inne źródła zdrowych tłuszczy. Odżyłem mój organizm działa dobrze. Do roziski regeneracyjnie chce dołączyć basen. Jak również chce trochę pozmieniać, tak by za 4 [...]

[...] Kolacja godz. 20:00 (90.6 kcal) Kapusta kwaszona 70 (5.6 kcal) Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100 (85 kcal) Przekąska 2 godz. 21:00 (127.4 kcal) Masło orzechowe 20 (127.4 kcal) Razem; kcal 2000 B:165 T:50 W:210 A z treningu wpadło 50 minut aerobów po polnych drogach i lasach :-) Fajnie tylko trochę wialo :-) Lecę się z [...]

[...] Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Plecy 1, Ściąganie drążka podchwytem 15,12,10,8 ( na 8p poszedł rekord siłowni !! ) 2.Wiosłowanie [...]

Ten nawias zbedny :D Polecam z lidla orzechowe z kawalkami laskowych i polewa czoko :D

[...] osoby - która utwierdza ich tylko w przekonaniu że inaczej sie nie da jednemu mówią od kilku tygodni żeby coś zmienił w diecie skoro nie idzie padają lody po treningu masło orzechowe owoce i temu podobne rzeczy - akurat nie fast foody to zmiana jaka mu przyszła do głowy to dodanie kolejnego pół worka ryżu i jednej piersi teraz będzie jadł 5ed [...]

[...] Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo orzechowe 50g ,odrobine mleka i mieszamy dobrze i jest taki dooobry krem Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 13:21:20

Wrzuć w ostatanich posiłkach np masło orzechowe, lub kazeine, masło dość mocno tłumi apetyt, natomiast kazeina "skleja żołądek" i ten apetyt również będzie mniejszy. Ewentualnie duży tależ warzyw i smacznego.

Gratulacje - pierwsze miejsce jak najbardziej zasłużone :-)) A takim torcikiem to bym się poczęstowała, wolałabym niż masło orzechowe %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-16 09:23:24

[...] L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa Po treningu [...]

[...] L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa Po treningu [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d241615f6d7422f9cb7843c36dac33d.JPG 3. ryż jaśminowy 50g, kura 150g, warzywa 250g, migdały 10g 4. twaróg 150g, whey 10g,jogurt nat 60g, masło orzechowe 20g, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81b6062813994ff886ce869c828dc3cd.JPG BTW: 180 / 35 / 150 coś w ten deseń Tak to mniej więcej dzisiaj wyglądało. omlet [...]

Jakie masz masło orzechowe? Ja przymierzam się do zakupu, ale jakoś nie mogę się przekonać :)

[...] 60 (203.4 kcal) Syrop klonowy 35 (94.15 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06385e6ee3fd41a894521768c43ff8ba.jpg Kolacja godz. 20:00 (221.25 kcal) Jogurt naturalny 2,5% (42.7 kcal) Masło orzechowe 15 (95.55 kcal) Twaróg Chudy 100 (83 kcal) Razem:około B:210 W:260 T:60 kcal 2500 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-15 21:17:27