Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
póki co lajtowo, małe ciężary na siłce. Dziś idę jeszcze 40km rowerkiem zrobić, ale to rekreacyjnie już raczej będzie ;-) jutro vol. 2 siłowego, w czwartek rower 8-) No i do diety podejście zmieniłem, nutella, masło orzechowe, oliwa, jogurty i tego typu specjały będą na porządku dziennym, ale w rozsądnych ilośćiach
[...] na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, masło orzechowe czyste 100% ryz, makaron pełno ziarnisty, pieczywo żytnie słonecznikowy, warzywa, kurczak, wołowina, wątróbka drobiowa,jaja, ryby, twaróg pół tłusty, i codziennie [...]
[...] http://i.imgur.com/xtWisDs.png 1. Naleśniki z musem z jabłka, banan, gorzka czekolada i orzechy. 2. koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywami, pierś z kurczaka, masło orzechowe. 4. Niespodziewanie koło 17-ej wpadł baton proteinowy, nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Po 21-ej Zjadłam ryż z kurczakiem i pieczarkami. Orzechy [...]
[...] o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% /SFD/Images/2015/5/30/8de997ebd58341c6b707df597985f446.jpg TRENING 2-5. 250g piersi z kurczaka Dieta dpiero dzisiaj w miare czysta, po weselu za bardzo [...]
Pytacz_123 ja pije olej lniany/oliwe , dorzucam olej kokosowy / maslo orzechowe do posiłków i kcal wpadaja. jestem niejadkiem a tez musze 3000-3500 wcisnac w siebie i jakimi efektami mozesz sie poszczycic? Jak dlugo cwiczysz i stosujesz taki model zywienia?
Białko petarda: rozpuszczalność w wodzie i mleko 10/10 smak 9/10 - 9 bo niektore smaki srednie dla mnie Testowane smaki: czekolada i masło orzechowe - smakuje troche jak jakies biszkopty/ciasteczka :D biała czekolada - może być, ale dla mnie za mało slodkie karmel - najlepszy smak, po porcji z mlekiem odechciewa się slodkiego na caly dzien - [...]
Pytacz_123 ja pije olej lniany/oliwe , dorzucam olej kokosowy / maslo orzechowe do posiłków i kcal wpadaja. jestem niejadkiem a tez musze 3000-3500 wcisnac w siebie
[...] Owsianka z owocami. TRENING (opisany post wyżej) 2. Knedle z truskawkami, shake truskawkowy z odżywką. 3. Frytki z piekarnika, stek wołowy, masło z czosnkiem. Mix sałat, pomidor, ogórki. 4. Mix sałat z jajkami na twardo i kurczakiem grillowanym. Masło orzechowe. http://i.imgur.com/HCwQIOJ.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-29 22:56:34