orzechowe

[...] 8x 10kg) 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 6kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku ( 15x / 15x ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] warzywa 2 posiłek kasza, kurczak, sos musztardowy, warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2015/6/17/d8c743768f7349a9bf55d0be129160cb.jpg /SFD/Images/2015/6/17/0389acd20a674929a4ec8e5573fd1fec.jpg [...]

[...] 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 powtorzen/40kg-do upadlego(ok 15 [...]

Przyjechała do mnie właśnie paczka z małymi zapasami :D Kreatyne wrzucam od dzisiaj masło orzechowe tez bede podjadał a reszte pewnie zabiore ze sobą do norwegii :) Jeszcze dziś przyszła vit D3 swansona 5000 IU /SFD/Images/2015/6/17/2edcc088ef324360b63d6bf1730c3efa.jpg

Wczoraj kupilem 7kg, dzisiaj znow pojade. Dla mnie bez znaczenia jak za za 12zł/kg , nie takie rzeczy sie jadło %) Za tydzien po masło orzechowe i lody tez bedzie trzeba pojechac Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-06-17 15:10:09

Wczoraj bardzo udany dzień :-) trochę sobie pozwoliłam na smakołyki (pierogi, ptasie mleczko i masło orzechowe) z racji, że przed treningiem czekało mnie godzinne koszenie trawnika, potem naprawdę ciężki trening nóg i na dobitkę 30 minut biegu ;-) ale jakoś mimo skatowania treningiem, właśnie po tym treningu najwięcej mam chęci na aeroby. Za [...]

[...] 18kg 16kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg 12kg 10kg 10kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 12kg 10kg 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 2jaja, 100g łososia, truskawki /SFD/Images/2015/6/17/6351d67a87ec4014aef302d682ef050a.jpg 3- 4. krokiety LC [...]

[...] trening off :) dzisiejszy dzien szama 1.50 g owsiane + 30g bialko 2. 250g piersi + 50 g ryz + 30 ml oliwa 3.jw 4.150g schabu + 150g ziemniakow 5. twarog 100g + 50g maslo orzechowe Trening- plecki 1.MC 4s 2.podciaganie szeroko 4s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga jednoracz 4s 5. sciaganie drazka wzdloz tulowia 4s 6.szrugsy 4s supleeee [...]

Kaufland 18-24. 06 schab wieprzowy 1kg- 10.99zł sery president brie, camembert różne 2,59zł masło orzechowe Peo's 340g - 6,49zł borówka amerykańska 125g -3,95zł ananas szt -5,99zł ogórki zielone 1kg- 1,95zł arbuz 1kg- 1,49zł podudzie i udo z kurcząt 1kg- 5,69zl krewetki białe 250g- 11,90zł

[...] a co za idzie wiecej filmików zdjęc itp :) ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 40g rodzynek 2. 40g masło orzechowe 175g kurczak 3. 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron .4. 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron 5 175g kurczak 20ml oleju z pestek winogron 6.. Dzisiaj [...]

[...] robote odwaliłem na nogi nie mogę chodzić ... Dieta: 1.Jajecznica 4jaja 3 żółtka płatki owsiane 100g+banany x2 +jogurt gratka 2.Kurczak 200 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g 3.Kurczak 2250 rmakaron 100 kalafior masło orzechowe 30-50g Przed treningiem :) zjadłem snikersa i loda :) raz na jakiś czas trzeba se pozwolić a wiedziałem [...]

[...] pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/63051482484191138699.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/41985333175461153193.jpg

[...] razowy ze słonecznikiem 150 gram, surówka 200 gram, oliwa 20 gram, ryż biały 150 gram, kura z pary 150 gram, pomidory, oliwa z oliwek 20 gram, wafle ryżowe 50 gram, masło orzechowe 40 gram, dżem, Whey C6 30 gram, http://iv.pl/images/89747845326136115860.jpg Rano: HI TEC VITAMIN A-Z, OMEGA_3, Przed treningiem: HI TEC BCAA POWDER 10 gram, HI TEC [...]

[...] i tak najbardziej na rynku) no ale klasyk :\ to samo z matką - bez problemu da mi kasę na pizzę, czy czekoladę ale jak mówię, że muszę zrobić zakupy jakieś większe, bo masło orzechowe się kończy i kakao i makaron żytni to zaraz się zaczyna przeżywanie. Tylko, że tamto żarcie schodzi mi miesiącami a 30 dychy na pizzę to jeden obiad. Wyciskanie [...]

[...] 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze (10x 10kg / 8x 10kg / 10x10kg) 3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x4kg / 10x3kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

TYDZIEN II 8 - DNT-15.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogórek 4 Kurczak, ryz, ogórek, masło orzechowe 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, 55min cardio - marsz TYDZIEN II 9 - DNT-16.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, [...]

[...] min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ orzechy włoskie 30, warzywa 4. Gryczana 100/ziemniaki 400, pierś 200, olej lniany 20, warzywa po treningu szejk whey 45g 5. Makaron pełne ziarno 75/chleb żytni 90, [...]

[...] ATG z podwójnym dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy /SFD/Images/2015/6/16/448f6e69482f4062ad5538efe0140d34.jpg 4. ryba, kurczak BCAA 100% TRENING 5. wpc Napary i dodatkowa [...]

[...] roboty ;-) Składniki: 6 białek jajek ( ok. 220 g) płatki owsiane (250 g) 1 kostka sera twarogowego półtłustego (250 g) porcja białka w proszku (60 g) orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g) słodzik (opcjonalnie) http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg w tym plastikowym pojemniku jest białko jak coś ;-) http://i.imgur.com/NSRd5uq.jpg Na początek mielimy [...]

[...] przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha się całkowicie zregenerują i w środę atakuje 100kg w przysiadzie %-) Sam zrobiłem dobie dziś masło orzechowe, bo szkoda mi wydawać ciężko zarobiony hajs na coś co mogę mieć za niecałe 5zł ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]