orzechowe

To jak w najprostszy sposob podbic wegle i obciac bialko. Tluszcze to nie problem - oliwa z oliwek czy ziarna, maslo orzechowe.... Zmieniony przez - fan3k w dniu 2016-03-08 22:28:29

Biednie ta rozpiska wygląda - parówki, jogurty zbożowe, masło orzechowe...na takie produkty niekoniecznie jest miejsce w diecie. Co do samego zapotrzebowania, to traktuj to jako wartość "umowną"/wyjściową - zacznij od takiej, obserwuj co się dzieje i reaguj - zmniejszaj/dodawaj ilość węglowodanów/tłuszczu. Białko możesz trzymać stale na tym [...]

@Koniu151 dzięki za szybką odpowiedź! Wiesz, masło orzechowe i jogurty to i tak "dobre" produkty jak na moje ówczesne zwyczaje żywieniowe, gdzie potrafiłem śniadania nie zjeść w ogóle lub zastąpić je słodyczami, dużo czipsów i napojów gazowanych, teraz się trochę ogarnąłem z tym śmieciowym żarciem, ale jak widzę nadal brakuje mi odpowiednich [...]

Dałbym węgli rano, wywaliłbym masło orzechowe i słodkie jogurty. Dobrze by było, jakby białko było w każdym posiłku.

Czym zastąpić masło orzechowe? Nic mi nie przychodzi do głowy na 2 śniadanie aby tłuszcze się zgadzały :(

Płatki kukurydziane to przetworzony syf. Masło orzechowe dobrej jakości jest bardzo drogie, tak więc nie widzę sensu tego wplątywać. Nade wszystko jak wyżej. Tłuszczami zastępujesz węglowodany? To nie ma sensu.

[...] chleb z szynką to każdy jadł, z masłem orzechowym niekoniecznie. Ja twaróg ze smietaną jem juz od bardzo dawna. A do szkoły co wziąć jak nie kanapkę w pudełku? Podobno masło orzechowe ma zdrowe tłuszcze. Przepraszam ze tak chaotycznie wszystko pisze ale mieszkanie w Holandii daje się we znaki. Więc czym można to zastąpić? Edit: Okej, już teraz [...]

[...] na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, orzechy nerkowca. Przyrządzam tak posiłki aby mieścić się w makro. Pracuje fizycznie od 8 do 17. W tym 2 przerwy po 30min. Praca jest różna, raz przy [...]

Posiłek 2 i 5 do wyrzucenia , masło orzechowe to samo ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( [...]

wywal to masło orzechowe bo przetworzone, dodaj białko do 3 posiłku podaj dane o sobie

dobra, wyrzuciłem to masło orzechowe, zamiast niego jest makrela. teraz jeszcze jedno pytanie, czy posiłek 3 czyli chleb żytni z makrelą mogę raz na jakiś czas wrzucać zamiast posiłku nr. 1 (to jest omlet), a raczej czy będzie to okej?) posiłek nr 1 jest zazwyczaj posiłkiem przedtreningowym. Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-03-21 02:48:30

Masło orzechowe, jeśłi z orzechów ziemnych(arachidowych) to kiepskie żródło tłuszczy. Zamiast płatków rano lub serka wiejskiego wieczorem daj jajka - np. smażone na maśle klarowanym.

panierki sa najgorsze, nasiakniete tluszczami , prawdopodobnie trans i innym syfem. kto ci kaze jesc twarog ? zrob jajecznice , ugotuj tluste mieso badz tlusta ryba , jak chcesz twarog to rzmieszaj go z jogurtem naturalnym i dodaj kakao , o wiele lepsze niz nutella. jak cos sa tez masla orzechowe , ale wybieraj bez cukru i soli

to masło orzechowe to shit, Prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól.

jw daj 1 g tłuszczy na kg min oraz białko zmniejsz do 2,5 g na kg Urozmaicaj Masło orzechowe może być ale nie z fistaszków Spalacze na końcówke redukcji się nada :) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#wartosci

Zmień źródła tłuszczy -słonecznik i masło orzechowe. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

[...] gouda i 10g kabanosa. :D orzechów też zazwyczaj troszkę więcej jem. Pianki albo czekoladę dodaję jako szybkie węgle po treningu, źle? Z tłuszczy dodaję też zazwyczaj masło orzechowe, olej kokosowy i oliwę z oliwek, a jak już muszę coś usmażyć (choć od tego staram się odchodzić), to na maśle i smalcu. Czy piwo liczyć tylko jako etanol ~125kcal, [...]

[...] nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na wstępie z diety wywal śmieci typu płatki kukurydziane,masło orzechowe

powinieneś je zamieć ;-) Tłuszcze do podbicia, minimum 1g na kg masy ciała. Masło orzechowe wymień na bardziej wartościowe tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby.

powinieneś je zamieć ;-) Tłuszcze do podbicia, minimum 1g na kg masy ciała. Masło orzechowe wymień na bardziej wartościowe tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby. w ktorym posilku moge jeszcze dodac tlusze?