orzechowe

Śniadanie: owoce – ok. 200g owsianka W szkole: ser biały + 30g orzechów Obiad: mięso, ok 200g – wieprzowina/kurczak sałatka z oliwą z oliwek lub olejem lnianym ryż/kasza Powieczorek: 200g łososia warzywa na patelni Na noc: białko masło orzechowe No i wiadomo muszę to uzupełnić o suple oraz coś pre- i postworkout

nie, nie musisz. śniadanie brakuje źr. białka na noc białko i masło orzechowe to chyba w wyniku zbyt wielu filmów z USA... może jakieś jedzenie byś władował zamiast tego. Poza tym dieta nie wygląda jakby była "na masę", więc nie dziw się że nie tyjesz. Ja redukuję na większej ilości kcal

A co sądzisz o tym: Płatki owsiane 140g Białka jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony [...]

Gdzie kupił te masło orzechowe? %-)

bo ja kocham tylko 3 produkty spożywcze: masło orzechowe, SYRY francuskie i wołowinę :) Mleko kokosowe też jest wysoko, ale jednak niżej. a jakie maslo polecasz? bo wszyscy tak sie zachwycają i tez sie skusilan na to od primaviki, ale szału nie robi... :-)

Smakuje jak masło orzechowe? Kupiłabym jak faktycznie ma zbliżony smak bo uwielbiam z nim owsiankę.

Cruella, mam to samo białko :-D orzechowe, ciastko i wanilia :-D

Pankejksy truskawkowo-waniliowo-orzechowe z musem gruszkowo-kakaowym i orzechami :-} Miłego weekendu! /SFD/Images/2015/4/18/07f02e5ab2be40879ed45695a336399c.jpg /SFD/Images/2015/4/18/c7380e1de289493d9d73d1547a747230.jpg

Witaj za mało zdrowych tłuszczy, oliwa ryby orzechy masło orzechowe awokado zoltka jaj (cale jaja) na redukcji trzymaj wiecej białka i dodaj tłuszczu utnij wegle wedlug mnie za duzo

co do śniadania - whey sitec masło orzechowe jest MEGA do omletów. Delikatny, orzechowy posmak, bez chemii. Zrobiłam takiego pięknego omleta, że z ekscytacji przy przewracaniu rozrzuciłam go po całej kuchni

piekarnik i masło orzechowe plus cynamon....

Ja kiedyś dostałam mały słoiczek masła migdałowego, to prawie cały na raz zeżarłam. Nie zdązyłam uzyc do czekokolwiek %-) Myślę,że domowe będzie jeszcze lepsze, tak jak domowe orzechowe w porównianiu ze sklepowym.

Ok, wywaliłem banana, dodałem jednego wafla ryżowego do 2 śniadania i dwie łyżeczki miodu do twarogu na kolację, teraz będzie dobrze? Masło orzechowe uwielbiam i z tego co wiem nie jest ono niezdrowe, więc raczej chciałbym zostawić je w swojej diecie. I po raz drugi zapytam o to masło - jakie powinienem kupować? Nie mogłem znaleźć nigdzie [...]

masło orzechowe sante jest takie sobie. Primavika jedynie daje radę, choć najlepiej robić samemu. a masło normalne kupuj zwierzęce. roślinne jest do dupy... jeśli coś powinno być płynem a jest ciałem stałym to nie jest to zdrowe

cukier, maslo orzechowe out. twaróg to nieszczególne żrodlo bialka. zamiast tego koktajlu weź pojemnik z jedzeniem (warzywa, owoce, ryz/kasza/ziemniaki, etc, porcje orzechów- nie ziemnych, rybe/mieso)

masło orzechowe jest ok ale nie felixa jak już to primavika Potem z firm suplementowych : My protein, FA a najlepiej samemu zrobić

Idę łuskać orzechy laskowe. Może nie wszystkie są spleśniałe w środku i da się zrobić maseło orzechowe :-D

te masło orzechowe bym wywalił straszny syf- najgorsze co moze być : cukier, tłuszcze trans i prażone orzechy dałbym za to trochę więcej tłuszczy zdrowych : olej lnianym tłuste ryby, orzechy

masło orzechowe ok ale wybierz primavike albo z firm odżywkowych zamiast cukru do herbaty daj słodzik tak to ok

[...] każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w [...]