orzechowe

[...] od Activlaba, agmatyna, joszka z palca%-) jak za dużo się nabierze to trzepie już w aucie%-) TRENING 50g izolat Activlab Hihg Whey Protein Czeko-Mięta CARDIO Oshee ZERO%-) 4. 250g kury, warzywa 3 łyżeczki masła orzechowego własnej roboty 5. 250g kury lub mix białek + jakieś źródło tłuszczy 2100+- 100kcal jutro trening a po nim uczta 4h.

[...] kcal b: 122,5 g (38,6%) ww: 104,7 g (33,0%) tł: 40,1 g (28,4%) + zupa czesc plynna ;-) + warzywa 1.omlet owsiany, whey, sliwka, borkowki, jog.greki 2.ciecierzyca, ser kozi, warzywa 3.dynia, fasolka szparagowa, indyk, maslo 4.piers indyka, suszone pomidory, ciecierzyca, maslo, maslo orzechowe 5.zupa pomidorowa, udko z kuraka bez skory, marchew

[...] Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których nigdy nie widziałem prawdopodobnie [...]

Jadł ktoś z Was masło orzechowe z Myprotein? Bo zastanawiam się które będzie lepsze na redukcji? Z nerkowców, ziemnych czy z migdałów? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-19 09:38:45

Coraz częściej widzę te masło orzechowe, chyba zainwestuję w nie.

orzechowe w 2 wersjach niebawem będzie miało FA

[...] :) ), tuńczyk w wodzie(nie wiem z czym go przygotować), twaróg, serek wiejski, ryby mrożone oraz będę sobie wliczał białko roślinne z ryżu,płatków czy kaszy +Tłuszcze: masło orzechowe, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, pestki dyni, słonecznika(?), awokado(nie wiem z czym przyrządzić) +Węglowodany: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, wafle [...]

tuńczyka w wodzie odpuść, pozostałe żródła białka ok jak masło orzechowe tylko jako dodatek, nie jak źródło tłuszczu ( chyba, że samemu zrobione ) co do awokado, to łatwo zrobić pastę albo guacamole http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=awokado Pieczywo dobrej jakosśc i szukaj tam gdzie są napisane składy i to z proporcjami, u mnie w [...]

to masło orzechowe jest bardzo niskiej jakości wg mnie nawet te 20 g gram jest szkodliwe, to sam cukier, i tłuszcze trans + możliwości występienia aflatoksyn Jeśli chcesz kupić dobry chleb to patrz najpierw na jego skład : musi być: mąka żytnia, pełnoziarnista, sól, zakwas i to wszystko, jeśli jest dodatek mąki pszennej to także musi być napisane [...]

PIĄTEK 19.09.2014 TRENING MMA-1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 [...]

Okej, jakiej firmy masło orzechowe polecasz? Myślisz, że jak dodam tą szynkę i chleb, to makro będą się mniej więcej zgadzać? Może masz jakieś propozycje co do urozmaicenia diety? Co sądzisz o dodaniu mrożonej ryby, żeby się zgadzały o3 i o6? Gotowałbym ją na parze. Jeszcze jest jedna kwestia, do tej pory jadłem na pewno mniej niż jest to zapisane [...]

Masło orzechowe tej firmy tylko od czasu do czasu można sobie zjeść, na pewno nie codziennie Zmmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała i zwiększ węglowodany Twaróg dawaj półtłusty

masło orzechowe tej firmy codziennie to średnia opcja nie wiem jakim cudem przy takiej aktywności wyszło Ci tylko takie małe zapotrzebowanie 3000 kcal to na luzie bym jadł oblciz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] 6, rodzynki 30, gruszka 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 120, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z [...]

[...] 6, rodzynki 30, gruszka 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 120, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z [...]

[...] na chwilę przytrzymać w napięciu - oj piekło ;-) Jak zwykle przed treningiem sił zero a po przekroczeniu progu siłowni nie wiadomo skąd się pojawiły, magia :-D DIETA cardio 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż trening 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Czuję głód nawet podczas jedzenia %-)

białko i masło orzechowe poszło

[...] na jakie mu poszłam to to, że nie zrobiłam aerobów na czczo a pójdę je zrobić po pracy, wpadnie godzinka ;-) Dzień wolny od treningu siłowego 60min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek jaj, 30g masło orzechowe

Duzo mleka lub substancji mlekopodobnej, jakies niemieckie pseudochleby, twarozki, jogurty, ktorem z jogurtem maja niewiele wspolnego - sliczne i fabryczne. Maslo orzechowe mozna samemu zrobic bo o ile nie jest 100% to raczej nalezy omijac szerokim lukiem. Madre glowy sie wypowiedza, ale jak dla mnie za duzo przetworzonego. A do jogurtow [...]

o 3 sie obudziłem wypiłem 50 gr serwatki masło orzechowe 20 gram podwójna przedtreningówka i do boju