orzechowe

[...] jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - ocet balsamiczny - masło orzechowe - awokado Oczywiście owoce – banan, jabłko, sezonowe – do śniadania. Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-23 20:45:04 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] tak zrobiłem ). - Jeżeli ktoś lubi można dodać przyprawę do piernika, ciast lub cynamon - Może też być aromat do ciast Polecane dodatki: ( na zdjęciu końcowym ) - Masło orzechowe - Jogurt naturalny - Twaróg - Dowolne owoce Wartości odżywcze: ( dla: 100 g mąki, 3 jajka, 200 ml mleka 2% / przybliżone) kcal ~ 700 B - 45 g ( 31 pełnowartościowe [...]

[...] Żytnie 7 g + Udko z kurczaka bez skóry 80 g + Polędwica łososiowa 15 g + Ryż naturalny brązowy 40 g 15.30 Natural Rice Cakes Wafle ryżowe z dodatkiem kukurydzy 10 g + Masło orzechowe 10 g + białko jaja kurzego 25 g 18.00. przed treningowy.( godzinę przed treningiem) Tuńczyk kawałki w sosie własnym + Ryż naturalny brązowy 40 g 21.00 kolacja serek [...]

[...] g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa 5. 50 g kaszy/makaronu, 250 g wołowiny, warzywa 6. 220 g piersi z kurczka/udka z kurczaka/wołowiny, 20-25 g tłuszczu (masło orzechowe lub oliwa z oliwek Trening: Jak już od bardzo dawna możecie zauważyć - nigdy nie trenuje schematami! Zawsze na każdym treningu są u mnie jakieś zmiany. Będę [...]

[...] piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzywa 6) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzyw + 30-50g tłuszczy (masło orzechowe) Na masie dużo robię "na oko". Są takie dni, że nie mam ochoty jeść, albo wręcz przeciwnie mam ochotę na coś dodatkowego. Nie widzę w tym problemu, tym bardziej, że [...]

[...] udziec, ligawa), tuńczyk z puchy, makrela wędzona, łosoś wędzony, łosoś surowy, pstrąg, ryż biały, makaron biały, pieczywo macca, wafle ryżowe, bakalie, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek, kasza manna, gryczana, otręby owsiane, zarodki pszenne, ser feta w sałacie, wszelkiego rodzaje sałatek, surówek, jabłka, melony, brokuł, banany i [...]

[...] 235kcal kolacja platki owsiane gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne 3,2% 60 kcal corn flakes 1 cup 100 kcal lacznie: 310 kcal przekąski pomarancza 200g 90 kcal masło orzechowe 30 g 183 kcal banan 175 g 149 kcal łącznie: 422 ogólem: 1387 kcal Generalnie zastanawiam się czy to dobra ilość kalorii, może powinnam zmniejszyć, zwiększyc? Jeśli [...]

[...] szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Niedziela: Śniadanie: - 2 szklanki płatków owsianych - [...]

[...] jestem w zwiazku z tym dość łakoma mam duza słabosc do słonych przekasek typu paluszki. nie wiem co z tym zrobic. poki co ejstem twarda ale ale...:) kolejna słabosc - masło orzechowe. nie za bardzo wiem tez jak traktowac ser żółty, pierożki oraz nabiał, ktory bardzo lubie. przede wszystkim KOCHAM SIEBIE i czerpie przyjemnosc z diety, zdrowego [...]

[...] 90kg (82,5 rekord aktualny) W marcu chciałbym podejść do tematu redukcji bardziej poważnie (kolejne 5kg do czerwca) Grzechy: Lubie w sobotę wypić kilka piw Podjadam masło orzechowe Lubie chodzić do kina z popcornem Moje główne obiekcje dotyczą: 1) Łączenia basenu z siłownią -> czy rozsądne byłoby dołożenie godzinnego treningu przed basenem [...]

[...] opis diety: - Śniadanie to omlet polany zblendowanym bananem. - Drugi posiłek to pomidory w oliwie, chleb służy do "zbierania" oliwy z talerza, chłonie jak gąbka;), a masło orzechowe nawet nieźle zabija smak oliwy. - Do posiłków z kurczakiem wiadomo, że też dodaję warzywa. - Rozbić gainera może na 2 porcje? Planowana suplementacja to: - Kreta [...]

[...] szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Niedziela: Śniadanie: - 2 szklanki płatków owsianych [...]

[...] Czerwona herbata 5. Kolacja B40 T14 W10 200g Ser Twarogowy półtłusty 30g Izolat białka ON gold standard po treningu 10g Masło orzechowe 100% 10g Szczypiorek 10g Jogurt Naturalny 0.1% Tłuszczu Zielona herbata Makro Kcal 3247 B 242g Tł 71g Węgle 433g 1.Śniadanie B33 T36 W29 [...]

[...] czy można ją traktować jako źródło białka, ale zwracam uwagę na jej jakość), jogurt naturalny, kefir itd. Tłuszcze to migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Dużo warzyw i owoców. Np. jabłek wbrew „zaleceniom” niektórych potrafiłem zjadać nawet kilka w ciągu dnia. Piję zgodnie ze wskazówkami dużo wody, akurat [...]

[...] na obiad : konkrety;P ryba, mięsko (obojętnie jakie), surówa, najchętniej ziemniaki, ale również zrezygnowałam... Co jako przekąskę : Orzechy wloskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Co jako deser : zalóżmy jakiś owoc-banan, nektarynka, truskawki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Raczej dobry, choć nie mam super uregulowanego okresu, [...]

[...] Czekolada 85% kakao 5 0,4 2,7 1,0 0,5 30 Migdały 4 0,8 2,1 0,8 0,5 23 Suszona żurawina 10 0,0 0,1 8,2 0,6 32 Orzechy włoskie 8 1,3 4,8 1,4 0,5 52 Masło orzechowe 4 0,5 2,7 0,4 0,3 28 Mleko 3,2% 230 7,4 7,4 10,8 0,0 133 razem: 300 28,2 22,5 48,5 4,8 451 II ŚNIADANIE 3scoop HI-anabol prot. 87 76 2,5 2,1 0 336 Płatki [...]

[...] daktyle, figi, rodzynki, suszone śliwki. TŁUSZCZE Tłuszcze i oleje-z oliwek, sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, z bawełny, z awokado, tłuste mięsa i ryby, śmietana, masło orzechowe i większości orzechów,słonina, masło śmietankowe. KWAŚNE OWOCE Pomarańcze, ananasy, kwaśne jabłka, brzoskwinie, grejpfruty, cytryny, śliwki, kwaśne winogrona a [...]

[...] kreatynę + beta alaninę w dni treningowe (w nietreningowe - nie biorę), przed snem biorę cynk+magnzez+wit. b6. Po każdym treningu piję sobie szejka - banan, masło orzechowe 40g, mleko 1,5% i wspomagam się białkiem WPI ISO. I teraz moje następujące pytania: 1) Co robić, by jeszcze bardziej zmaksymalizować swoje efekty? Chciałbym mieć [...]

[...] 50g Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 7,30 Przedtreningówka i na sale 10 Kreatynka owoc witaminki 10,30 WPC 35g + jabłko/banan mix dołożyć mało orzechowe 10g ? Czy lepiej Gainera na okres masówki 11 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania 30g, [...]

[...] - ryż z warzywami, czasem kurczak Ten posiłek jest chyba często większy nić być powinien i po nim najczęściej "ciągnie" mnie do słodyczy (tutaj zamist słodkiego czasem masło orzechowe) posiłek 5 -20:00-21:00 w zależności od poprzedniego posiłku, jeśli był duży i syty to odzywka białkowa 30g jesli nie to jakieś mleko z płatkami firnwss lub serek [...]