[...] trzymani sylwetki, choć brzuch nadal wywalony… Po rozmowie z Przemem warzywa będę jadł tylko w posiłkach białkowo-tłuszczowych, a że rano mam C-6 z mixem nasiona CHIA+masła orzechowe (dzisiaj zapomniałem je dodać xD) i olej MCT to nie będę dodawał w tym daniu warzyw. Wyjem zamrożoną fasolę szparagową, a będę bazował na pomidorach i mrożonych [...]
Dzisiaj od rana w pracy, mocno intensywny dzień, ale szybko mi zleciało, jestem ciekawy jutrzejszej wagi i pomiarów. Waga 93,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 3 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 4 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 5 Twaróg +masło orzechowe Posiłek nr 6 Omlet z płatków [...]
[...] z nim pogadałem i dał mi nowy pomysł na siady, no będę testował zobaczę jak to wyjdzie. Jutro PULL https://www.youtube.com/watch?v=O3qkbhBczBk Wczorajsza szama Twaróg +masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko Pizza – po treningu Omlet z jajek +dżem od Banana xD Dzisiejsza szama: Twaróg+masło orzechowe Makaron+płatki [...]
Dzisiaj dzień wolny do treningu, jedynie wpadło 45min cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do [...]
[...] stojąc 10x13kg 10x13kg 8x15kg Uginanie na smithcie łokcie do tyłu 12x 12x 10x 8x Odczucia: Dzisiaj rano można powiedzieć że zaspałem, to zrobiłem sobie śniadanie C-6 +masło orzechowe i na trening. Jeszcze po wczorajszym treningu bardziej odczuwałem plecy.. Jakoś słabiej mi się ćwiczyło, nie wiem czy to przez brak węgli przed treningiem.. ale [...]
[...] po 17, choć lekko się styrałem. Na razie dobrze się czuje będąc na redukcji, jutro klata+ biceps i cardio http://iv.pl/images/43494633164113275988.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z jajek i trochę fasoli 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka + kura 7. Jajka +kura 8. Omlet z jajek i [...]
[...] w tym tygodniu, fotki wrzucę w piątek wieczorem-akurat z rana będę je cykał. http://iv.pl/images/70044552616354244547.jpg Zapas galaretek 0 kcal :-) 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Jajka + kura 7. Omlet z jajek i trochę fasoli 8. Jajka +kura [...]
[...] przyprawę xD bardziej sam cukier, ale to omletu i posiłku po treningowego na słodko jak znalazł xD https://iv.pl/images/02026191301787029405.jpg 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna https://iv.pl/images/46384813107200865212.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g [...]
[...] wiem na jakim tętnie je wykonałem, bo zainstalowałem sobie gierkę na fon-a i pykałem xD Jutro DNT i LC ,a po jutrze trening i cheat day –imieniny cioci xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 8. Twaróg [...]
[...] Co mnie cieszy, to każdy mi mówił że nabicie mam mega dobre, szczególnie Szmexy który czasem wpada do nas na trening i naprawdę rzadko się z nim widuje xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta 3. Wigilia od 18 nie wiem do której xD https://iv.pl/images/92220156514018747885.jpg Suplementacja : Rano: [...]
[...] nie miał za dużo roboty, jedynie porozbijał mi lewy poślad. Cały dzień na nogach dlatego nastukałem ponad 26,5 tyś kroków. Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura [...]
[...] później już lux. Jutro fotki dla Przema i po wymianie zdań został mi ostatni tydzień masy, a później cisnę ostro z redukcją! Wykonałem ponad 21 tyś kroków. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+kurczak 5. Omlet z fasoli 6. Omlet z marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. Omlet z płatków owsianych i jajek Całość B [...]
[...] Jutro DNT, miałem być u Piekarza-dzisiaj potwierdzaliśmy godzinę, lecz przed chwilą napisał że niestety nie może jutro o 6,30 i umówimy się na inny dzień. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura 6. Galaretka 0 kcal [...]
[...] odbije się to choć trochę na mojej sylwetce, zresztą ja tam uwielbiam jajca i mięcho xD Domsy na nogach konkretne dawno takich nie miałem. Jutro DNT i 13h w pracy. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż + kura 6. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 7. Wafle [...]