orzech

[...] wiejskim i bananem. TRENING BIEGOWY - intra baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Bułki z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/zxY6s1x/IMG-5782.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i biegowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po [...]

Weekend 12-13.10.19 Bez treningu siłowego, natomiast 2 ostatnie treningi kolarskie przed zerowym tygodniem. Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na [...]

17.10.19 Roztrenowania ciąg dalszy. Obawiam się, że może się przedłużyć, ale o tym na koniec.. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - 4x12 4. Wiosłowanie na hammerze wąskim chwytem - 4x12 5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12 6. Butterfly - [...]

[...] z polędwiczką wieprzową i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Jaglane z serkiem wiejskim, jogurtem naturalnym i gruszką. Wafle ryżowe z prażonym jabłkiem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/jwWyPyt/FFCC62-F0-07-A3-46-F2-B19-F-E1-A773-EEBA1-E-1-201-a.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym [...]

[...] Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Gofry z dżemem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. https://i.ibb.co/YDCsTj8/IMG-6849.jpg https://i.ibb.co/fn1Ntjs/IMG-6862.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i po [...]

25.11.19 Wczoraj totalny off. W kinie na „Procederze” byłem. Ogólnie polecam. Nie wiem czemu, ale siedzi mi cały czas ten film w głowie dzisiaj... Poza tym wyszło też „Le Mans ’66” o pojedynku Ferrari i Forda w wyścigu Le Mans. Świetna obsada, więc muszę na to iść. I druga pozycja obowiązkowa, to „Irlandczyk” Scorsese, gdzie gra Al Pacino i Robert [...]

08.12.19 Trening - mocniejszy tlen. https://i.ibb.co/pK4fZHk/saa.png Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]

18.12.19 Wczoraj nietreningowy, byłem tylko wieczorem na kolacji. Zjadłem odrobine przystawek i szarpaną wołowinę na gofrze z jajkiem poszetowym, kiszonką i dżemem z chilli i czegoś tam. Zdjęcie z podpierdzielki, więc słabe, ale samo jedzenie bardzo spoko. https://i.ibb.co/9YXKqbN/IMG-7624.jpg Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

29.12.19 Wczoraj picie i jedzenie na noc dobrze zrobiło, bo dzisiaj kolejny prawie kilogram w dół %-) i mamy równo 77,0 kg, czyli mniej o jakieś pół kg, niż przed świętami. Trening - tlen z akcentami. https://i.ibb.co/WPFhqbp/Zrzut-ekranu-2019-12-29-o-20-19-41.png W sumie trening trwał 1,5 h, ale bateria mi padła w komputerze, więc końcówkę [...]

[...] nie pisałam, bo wcześnie położyłam się spać przez ten ból. miska za wczoraj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków owsianych, banan, po 1 łyżeczce: kakao, wiórki, żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam to, co jadłam wczoraj na kolacje [...]

Mix orzechow kupuje juz gotowy (w sklad wchodza migdaly, orzech laskowy, orzech nerkowiec(?), pekan - nazwy tumaczone w jakims translatorze).

Mix orzechow kupuje juz gotowy (w sklad wchodza migdaly, orzech laskowy, orzech nerkowiec(?), pekan - nazwy tumaczone w jakims translatorze). Zamiast ryzu oczywiscie bede wstawial kasze czy makaron. Zmieniony przez - Nokan w dniu 2013-09-15 16:08:24

[...] Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski 2) godz 15:30 magic box do pracy: kura, jajko, mozarellawarzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski BIEGANIE 3) godz 18:40 pierś z kury, przecier pomidorowy, [...]

[...] jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy %-) już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego :-) no tak ogórek to też owoc. BOTANICZNIE to nawet orzech jest owocem, gdyż zrodził się z kwiatu danej rośliny. Ale nigdy nie mieszałem botaniki do życia codziennego :-) Panowie, nie przesadzajcie. Musicie zdać sobie sprawę [...]

[...] 1x500g, smak pomarańcza - PURE BCAA SFD, 1x500g + to co mi zostało, smak pomarańcza - PURE BETA-ALANINE SFD 1x250g + to co mi zostało - 6 PROTEIN complex SFD 1x2000g, smak orzech - WPC PROTEIN plus V3 3x750g, smaki: nugat, banan-truskawka, truskawka - LEUCINE CARBOPLUS V2 5x1000g, smak pomarańcza - shaker'y + dodatki za 1gr widoczne na [...]

[...] 5s12p 30kg 0kg Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Przed - 30g Białka (nugat - wpc), 40g Węgli (cytrynowe), 10g BCAA (cytryna), 5g Beta-Alaniny Po - 30g Białka (orzech - 6 protein complex), 80g Węgli (pomarańczowe), 10g EAA (pomarańcza) Nowa porcja filmików: 1. Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=9U-no3H8NbU 2. MC: [...]

Ciężki orzech do zgryzienia macie, jeszcze niedawno nikt nie myślał o tym ,że w środku wakacji mogą być zawody za zawodami, w ciągu tygodnia 8-) Ja ze swojej strony zachęcam do startu \-) tylko dlatego, że będzie więcej znajomych na obu imprezach ;P , o morze się nie boje - skoro organizatorem jest AN - to będzie tam mnóstwo znajomych twarzy, ale [...]

[...] jakieś fajne miejsce znajdę w okolicy, albo w sumie niedaleko do Czech ,chociaż patrzę na mapę to i na Mazury z Opola niewiele dłużej bym jechał co np. do Pragi 8-) Ciężki orzech do zgryzienia, ale tak naprawdę to tylko ten I weekend wrzesnia u mnie realny , potem dopiero listopad. Dzięki za opinię, też mi się to foto podoba, chociaż było tam [...]

[...] że głównie blendowanie/mixowanie w grę wchodzi, czyli o ile w domu sobie spokojnie zrobię, to w pracy jestem raczej skazany na porażkę %-) odsypałem sobie 1kg czekolada-orzech i może jutro stesuje po raz pierwszy ten wynalazek mam podobny rozkład btw i rotacje węglami i w dzień low carb to u mnie jest dramat ciągłe ssanie i głód a u Ciebie [...]

[...] za jednym razem , stąd wybór padł na steka, ale żeberek spróbowałem - i na pewno jakbyśmy tam poszli ,to stawiam na nie) https://i.imgur.com/jamlUsI.jpg Tak więc mam mały orzech do zgryzienia, rezerwacja niby na więcej osób będzie możliwa - ale to jeszcze temat do przegadania z ich szefem, bo to jednak sobota , godziny wieczorne i wczoraj było [...]