orbitrek

[...] Wiek: 20 Waga: 130 kg Wzrost: 190cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30-35% Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca fizyczna w słońcu (6h dziennie), jutro jadę kupić orbitrek oraz rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, dwa razy w tygodniu brzuszki 4 serie/10 powtórzeń Odżywianie: obecnie dieta ograniczana do 2500 kcal, [...]

[...] takowe mi tu wygląda) jest bez sensu. Zwykła zbilansowana dieta - 2 g bialka na kg mady ciała (prawidlowej, czyli to 180-200), min 1 g tłuszczy, reszta ww. I zamiast kupowac orbitrek i rower - lepiej przeznaczyc te pieniącze na karnet na siłownie, ewentualnie ławke, sztangę, hantle i stojaki do domu. I uzbroic sie w cierpliwość - zgodnie z [...]

[...] przestalam liczyc kalorie, troche sie pojadlo i waga poszla w gore o 2-3 kg, figura sie zalała, szczegolnie na udach. Cwicze silowo 3xtygodniu, po treningu ok 10-15 min orbitrek. Z racji tego ze nie mieszcze sie juz w swoje uliubione spodnie, chce zrobic mini cut na ok 1800'kcal. Chcialabym Was zapytac jakie macie uwagi do mojego jadlospisu, [...]

[...] powtórzeń niż zwykle bo drżą mi mięśnie. Nie wiem gdzie może leżeć błąd, co mogę robić źle. Czy dobrym rozwiazaniem będzie zwiększenie kardio i ucięcie dodatkowych kalorii? Ćwiczę 3 razy w tygodniu split: 1) plecy, biceps, brzuch 2) klatka, triceps, barki 3) nogi, łydki, pośladki. Rozgrzewka: 10 min bieżnia, na koniec treningu: 10 min orbitrek.

[...] Zaczelam 6 dni temu, waga spadla w dwa dni 1kg, nastepnie wzrosla o 1.1kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam w domu orbitrek i hantelki 0.5kg. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Poki co jezdze codziennie na orbitreku ok. 15 min na najmniejszym [...]

[...] o ocenę czy wygląda to jak na redukcji czy bardziej jak na utrzymaniu. Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga ok 51 kg. Przykładowe jadłospisy: I: 2 kromki chleba orkiszowego (zamiennie z grahamką), każda z pastą [...]

[...] wejście gratis. Chwila bajery i czulem się tam jakbym co najmniej rok karnet miał tam aktywny. Rozejrzałem się szybko, maszyn do Cardio... 6 sztuk-2 rowerki, 2 stepery i 2 orbitrek. Za to pro ławki do wyciskania, żeglarstwo i maszyny takie, które się naprawdę przydają, a nie z których się wysyła smsy bezsensownie machajac. Zajechana podłoga, 2 [...]

[...] 2 miesiące ćwiczę na siłowni po przerwie 5 letniej, wcześniej 2 lata regularnych ćwiczeń Wysiłek fizyczny : praca fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D 6:30 4 jajka na twardo 10:00 Odzywka białkowa 40g 50g masła orzechowego 2 banany 14:00 150 g makaronu pełno ziarnistego 150g [...]

Mi akurat mono powodowało spore zatrzymywanie się wody. Może kwestia firmy. Pozostaje jeszcze kwestia aerobów. Jedni twierdzą, że trzeba poświęcać jeden dzień ekstra na stricte cardio/aeroby inni z kolei, że przy odpowiednim deficycie się obędzie. Zazwyczaj robię jakieś 15-20 po każdym treningu. (bieg, szybki marsz pod wzniesienie, orbitrek)

[...] zrezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, chciałbym w najbliższym czasie zaopatrzyć się w sprzęt, który będę używał zimą. Myślałem o rowerku, bieżni lub orbitreku. Rowerem jeżdżę gdy jest tylko pogoda na to. Orbitrek obciąża mniej stawy niż bieżnia(jeżeli się mylę to proszę o sprostowanie mojej wypowiedzi). Dlatego chciałbym [...]

Koleżanka kupiła orbitrek sapphire, póki co nie nażeka, myślę że do domowych warunków sie nada spokojnie

Ja na początku byłam sceptycznie nastawiona, a na bieżnie to już Wogole ostatnia żeby stanąć %-) prędzej orbitrek. Teraz po treningach nie mam czasu na cardio i bardzo mi tego brakuje. Czuję jakbym niedokończony trening zrobiła. Przedwczoraj zrobiłam pseudo interwał chociaż, bo była chwilka, 15min i od razu lepiej i w głowie i ciele :)

[...] 4. Rozpiętki maszyna 15x85 / 12x85 / 12x85 5. 21 hantle jednorącz 21x9 / 21x10 6. Uginanie w oparciu o ławkę jednorącz młotek 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Cardio: 23 min orbitrek Poszło lekkie doładowanie w weekend, jest siła, forma się poprawia (albo lustro mnie kłamie %-) ) - jest dobrze 8-) (ale jeszcze niewystarczająco dobrze ;-)). pozdro.

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

Orbitrek kupiony. Temat do zamknięcia.

Wzrost: 177 cm Waga: 87 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 37 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 66 cm Obwód w pasie: 96 cm Trening na siłę + wyrzeźbienie tułowia Brzuch: według aplikacji (Poniedziałek, Środa, Piątek) Bieganie/Bieganie na bieżni - min. 2 razy na [...]

[...] / 10 / 10 2. Wiosło hantlą na ławce 10x35 / 10x35 / 10x35 3. Ściąganie do klatki na wyciągu oddzielne rączki 12x56 / 12x56 / 12x56 4. Przyciąganie wyciągu do brzucha 10x77 / 10x87 / 15x67 5. Narciarz - wyciąg 15x27 / 15x27 / 12x27 6. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / 12x10 / 15xcc 7. Brzuch - wznosy wisząc 20 / 20 / 16 Cardio: 20 minut orbitrek

Redukujesz do tego momentu aż będziesz zadowolony z efektu swojej sylwetki w kg tego nie obliczysz, jeżeli lubisz biegać to biegaj ale zbytnio nie przesadzaj bo się narazisz na kontuzje, jeżeli zmuszasz się do biegania, to lepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny lub wycieczka rowerowa/ orbitrek jeszcze lepszym urządzeniem będzie wioślarz.

[...] gazowanych tylko woda 2 miesiące JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - orbitrek, bieżnia 70 minut dziennie

Zestaw 1 1 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 2 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 3 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 4 seria I,II, i 2 min przerwy No i p9zniej lecę zestaw 2 a na sam koniec 30 min rowerek lub orbitrek bądź bieżnia