orbitrek

[...] Jest to plan głównie na ćwiczenie mięśni. nazwy będę pisała po niemiecku i opisze ćwiczenia bo nie znam polskich odpowiedników. Rozgrzewka 15 min Wybrałam Crosstrainer (orbitrek) ćwiczenia na piersi : brustpresse - odpycha się i przyciąga obciążenie z ramionami szeroko od tułowia 3 serie x 15-20 powtórzeń , 10kg obciążenia Ruderzugmaschine [...]

[...] się czerwono buraczkowa na twarzy… Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, aerobic, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od dłuższego czasu nic Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe :/ Dostępny sprzęt: orbitrek, ławeczka, sztanga i obciążenia, hantle, hula-hop z masażerem, twister, fitball, gumy.

Jako iż mam chory kręgosłup (dyskopatie) a chciałabym trochę wziąć się za siebie, zastanawiam się nad kupnem rowerka treningowego czy lepszy będzie orbitrek? Z góry dziękuje za odpowiedzi!!!

[...] finansowych wykonywać trening w domowych warunkach. Posiadam: step, piłkę, obciążniki 1kg na nogi/ręce, hantle (para 1,5kg, para 3kg, para regulowana do 10kg), matę, orbitrek (póki jest ciepło wolę biegać), tubing, gumę elastyczną - trochę się tego nazbierało . Mój aktualny trening ułożył dla mnie mój chłopak (też amator sportu). Wygląda [...]

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rowerek/orbitrek/basen/HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] I teraz pierwsze moje pytanie. Jaką minimalną powierzchnię byście widzieli dla siłowni, oferującej zarówno wolne ciężary jak i maszyny oraz kilka urządzeń fitness (rowerek, orbitrek, steper, twister, wiosła). Czy 90-100 m2 wystarczy? Kolejna sprawa dotyczy potencjalnej liczby klientów. Chodząc na inne siłownie niejednokrotnie czekało się na [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dziesięciu dni orbitrek 60min dziennie i 10dni A6W Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż, makaron Co jako przekąskę :orzechy, suszone i [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy nazwy sprzętu, którego opis zamieszczam poniżej: Jest to maszyna, wyglądem bardzo przypominająca orbitrek z funkcjami steppera. Czyli ćwicząc na niej można wykonywać małe ruchy jak i zataczać nogami wielkie koła jak przy bieganiu. Na tej maszynie ćwiczyłam na siłowni w UK i bardzo chciałabym sobie taką sprawić.

[...] niezdrowo się odżywiać i trochę kilogramów mi wróciło. Jak ćwiczyłem w czasie tamtej redukcji? Na początku były same aeroby (4-5 sesji w tygodniu po 1h - bieżnia, rowerek, orbitrek). Po 3-4 miesiącach wprowadziłem siłownię - klasyczny split 3-dniowy (klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki). Oczywiście wszystko pod „okiem" trenera na siłowni. [...]

[...] a depresja poporodowa jest mi najmniej teraz potrzebna. No i dzidzia nie pozwala mi na razie opuszczać domu dłużej jak 2h. Troszkę sprzętu mam w domu - tj. piłka do ćwiczeń, orbitrek, rower w garażu, hantelki 1 kg , 2 i 5 kg. Dokupię sobie huuula hop i skakankę. Butki do biegania kupiłam dzisiaj ale nie wiem czy dam radę biegać - zawsze robiłam [...]

[...] wakacji głównie) przez 4 miesiące ćwiczyłam w miarę regularnie, tzn. średnio 4x w tygodniu. Taka typowa amatorka, czyli 0,5 godziny ćwiczeń z płytą (cardio) plus 0,5 godziny orbitrek albo czasem trochę pobiegałam na koniec. "Dieta" moja polegała wtedy na tym, że jadłam jedzenie takie jak wcześniej tylko porcję były mniejsze o mniej więcej połowę. [...]

[...] Triceps ----> Prostowanie ramion na wyciągu Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia serie 12/10/8/8 Do tego po każdym treningu orbitrek 30 min + ćwiczenia na brzuch(brzuszki na ławce skośnej + płaskiej + uginanie nóg wisząc) Zastosowanie poniedziałek zestaw b, środa a , piątek b , poniedziałek a, [...]

[...] Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc przed treningiem. Obecnie jest to 2 miesiąc treningów. Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy max powtórzeń. Przez pierwsze dwa tygoodnie przytylem 3 kilo. teraz [...]

[...] wyrzeźbić sobie górną część ciała czyli brzuch i klate. W domu do dyspozycji mam atlas 4-stanowiskowy, sztange z obciążeniem, hantelkę, ławkę do brzuszków, abswing i orbitrek. Przydałaby się również jakaś dieta. Będę wdzięczny za propozycje treningu na tym sprzęcie i diety, bo jestem zielony w tym temacie. Pozdrawiam :) Zapomniałem o [...]

[...] Mam zamiar zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około 75 minut, rowerek, orbitrek, stepper, łódka lub marsz pod górkę ( nachylenie 15%)i podnoszenie hantli 2,5 kg w przerwie miedzy cwiczeniami. Spalam około 400 kalorii po takim treningu. Dieta: [...]

[...] po siłowym w pn i pt ok 10 min w tym 30/30x5), wcześniej (tj. od sierpnia) samo aero (orbi + rower min. 3 razy w tygodniu); w domu do dyspozycji mam hantel 10kg regulowany, orbitrek, hula hop, motylek Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany z migdałami i orzechami włoskimi i jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, warzywa, kasza [...]

Witam Was Panie! Napisze konkretnie aby zobrazować Wam dziewczynę: Patrycja 164 cm 48 kg Aktywność : bardzo duża 3/4x w tygodniu (taka praca) Typ budowy : typowo EKTO, je co chce i ile chce i w ogóle nie tyje (Szczęściara). Problem: 0 ruchu (jeśli chodzi o sport), 0 rozciągnięcia, ogólnie sądzi że ma sflaczałą sylwetkę (choć tym się nie kierujcie, [...]

[...] owoce. trenuję 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. Czy pon, środy i piątki ćwiczenia siłowe 3x15 na całe ciało różne ok 40 min. plus aeroby orbitrek i wave (uwielbiam wave). a dwa dni w tygdoniu same aeroby. NIe wiem jak dlugo ćwiczyć aeroby by bylo dobrze.... najlepiej. mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym [...]

[...] (od początku roku treningi ogólnorozwojowe na maszynach) 1 dzień - klatka, biceps, triceps, nogi 2 dzień - barki, plecy no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min. treningi trwają ~1:20-1:30 parametry: waga 88,7kg wzrost 184cm klatka 107cm brzuch 95cm :/ biceps P 36,5cm/ L 35cm główny cel: redukcja masy tłuszczowej i [...]

[...] dla odmiany uczęszczać na siłownie i tu mam pytanie: czy ten plan treningu który zaraz opiszę jest dobrze dla mnie dobrany? plan treningu: 20 minut na rozgrzewkę orbitrek, potem brzuszki około 20 - 30 minut, następnie ćwiczenia na maszynie na zewnętrzne i wenętrzne mięsnie ud i na pupę, następnie bierznia 30 minut, 30 minut rowerka [...]