orbitrek

[...] siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz nietreningowych dni) używam bieżni godzinę - 6-6.4 km/h, czyli szybki marsz. Do tego dochodzi orbitrek ok 20-30 minut. Jeśli nie, idę na aerobik, plus bieżnia ok 20-30 minut. co jadam? rano ok 7 - owsianka z miodem (domowej roboty) plus orzechy, czy migdały. 11-12 [...]

27.01.10 Aeroby, przysiady wiezienne... 60 minut w wysokim tempie na orbitreku, a w przerwach co 15 minut 25 przysiadow wieziennych(lacznie 100). Kreatyna naprawde ladnie wchodzi. Orbitrek ustawiony na dosc wysokim obciazeniu, a zasuwalem, jak glupi... Wprowadzilem tez spore zmiany w odzywianiu. Kawa, ograniczona do 2 malych kubkow [...]

Pniżej przedstawiam rozgrzewkę jaką zaproponował mi Mawashi 10-15 min cardio. Im bardziej ogólne tym lepiej (wiosła, orbitrek, etc.) pajacyk 60 sek bez obciazenia: przysiad 20x wyprosty z opadu 15x unoszenie bokiem 20x unoszeie przodem 20x uginanie ramion z supinacja 20x krążenie bioder 10x w każdą stronę powtórka 3x pierwsze ćwiczenie na daną [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki podchwytem x6 40kg x8/6/6/6/6 2b. Wiosło x12 35kg 5x12 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25 11kg 5x25 + orbitrek 20min ale zaszalałam Uwagi: Dzisiaj na początku treningu byłam sama z dwoma kolesiami i nie chcieli mi za bardzo podawać sztangielek tzn jeden coś tam burczał pod [...]

no orbitrek meczy strasznie pamietam jednego lata forma byla konkretna, biegac moglem jako takim tempem z 45min a orbi na jakiś tam srednich chyba ustawieniach po pol godziny mnie wykonczyl no ale to drogie pewno, przynajmniej wtedy bylo cholerstwo

z rowerka nie korzystam jak ma byc cardio to bieznia/ orbitrek, reszta nie jest wysilkiem w pelni ogolnoustrojowym

ee tam już po interwałach, łał, chociaż mi orbitrek szwankuję, to i tak łydeczki czuje a ide jeszcze brzuch zrobię

Wczoraj nie bylo aerobow orbitrek sie spieprzyl a na dworze -20. Dzis FBW po trenie dam wypiske. Dieta trzymana. Dzis zamiast schabu ryba wedzona. JEDENASTY trening FBW - 26 styczen - wtorek 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x47/10x52/8x57 2. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x52/ 3. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

stepper to serio jest dla sezonywych blondynek imo lepszy orbitrek - wiecej partii pracuje

bieganie wogóle nie polecałbym dla osób 100+ a zwłaszcza po asfaltach jakiś jest bieżnia, orbitrek ,rowerek ew schody jak ktoś ma . co do spadków to wcale na pct nie jest najgorzej najgorsze są pierwsze 2 tyg po pct tyle ile na nich utrzymasz to juz ci zostanie

[...] ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstków - 2s triceps - prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego (podchwyt) - 2s cardio - rower stacjonarny / orbitrek Uwagi: Miałem kontuzjowane kolana, muszę unikać więc ich przeciążania (np. przysiady). Jako początkujący, unikam też ćwiczeń typu "martwy ciąg" - nie umiem ich [...]

[...] fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, orbitreku lub rowerku (czasem 60 minut biegu, innym razem 40 minut biegu i 20 minut orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 [...]

Chciałbym robić rano naczco aero, na siłkę mam daleko i rano z reguły nie da rady, więc mając w domu takie urządzenie było idealnie. Zajmują mało miejsca. Chciałbym taki, który by pokazywał również puls, by kontrolować tempo. Zastanawiam się czy warto kupić taki sprzęt i czy posłuży mi na lata, z reguły lubię firmowe porządne rzeczy, ale by mieć [...]

[...] zrobie silowy i dopiero za mniej wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć trening (->tak z ćwiczenia to bedzie z 60 min myslę).. ale dam radę w domu mam orbitrek, oprócz tego jakieś rozne hantle lekkie i ciężki posiadam ;] nawet dużą piłke hehe więc z tym nie powinno byc problemu [...]

[...] łapę) 4x12 1c. Prostowanie x25 1* 4x25 2a. MC sumo x6 57,5 x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg x6 2c. uginanie x12 8* x12/0/12/12 2b.Wznosy z opadu x25 4x25 + brzuch (3obwody) + orbitrek 30min + rozciąganie Uwagi: Z treningu nie jestem zadowolona,ale cóż czasami tak bywa W 2obwodzie uginanie 0 powtórzeń,bo koleś się położył na maszynie i leżał w [...]

A ja dziś: AEROBY NA CZCZO: orbitrek 30min, tętno: 130-140 1. 3 białka jaj, pecan, 2. salami, warzywa 3. kurak, pecan, warzywa 4. j,w; 5. flądra, warzywa 6. halibut, pecan, warzywa: sałata rukola, seler, szczypiorek, cebula, brokuły BTW 170 / 100 / 0''g, 1590kc *************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca przed kompem, prywatnie tez siedze. Jak sie czuje zle, zaspany, glowa pobolewa, taki skisniety jestem i wejde na crosstrainera (orbitreka) w domu to po max 1omin czuje sie po prostu swietnie! Usmiechniety zadowolony. Na ta chwile zrzucilem 25kg i narazie waga malo leci bo wprowadzilem trening silowy. [...]

[...] wcześniej, zacząłem od ,,treningu,, 5 minutowego. Dzisiaj to 45 minut. Składają się na to ćwiczenia rehabilitacyjne ok. 20 minut (coś ala ćwiczenia siłowe) oraz 25 minut orbitreka. Docelowo planuje 30 minut tej ,,siłówki,, oraz 60 minut orbitreka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] podchwytem x6 40kg x8/7/7/7 2b. Wiosło x12 35kg x12/12/10/10 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25 11kg 4x25 czas 40min mniej o 3min niż tydzień temu + orbitrek 30min W drugim obwodzie musiałam się nakręcić i ćwiczyłam słuchając: http://www.youtube.com/watch?v=QoVvfHx8uaE&feature=related [...]

[...] 3 obwody x 5 min, bez przerwy – tylko na przejścia: - thrusters sztangielkami 4kg - sumo dead lift high pull 20kg - wskok na ławeczkę 40cm - push Press 20kg - orbitrek + aeroby 25 minut Następnym razem jak będę robić ten trening to zmniejszę ciężar przy sumo i pushp, trening hard core. Dojście od ćwiczenia pp do orbitreka trwało [...]