Bry spamerzy :D jak nie vitalia to strongzonk 8-) i dzionek w pracy mija! aisha - podeślij linka plizz :P mówisz i masz: http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_uda_i_%C5%82ydki-t826992.html %-) o jaki dziś wesoły dzień-najpierw steper, teraz orbitrek :))
Ooo dziękuję Ci :-). Tak samo myślę jeśli chodzi o bajery.Mam droższy orbitrek i na dzień dzisiejszy wiem, że mogłam kupić tańszy: z programów treningowych nie korzystam, opór w skali 15 mi się nie przydaje, bo na 8-mce już bolą nogi dlatego interwały robi się kiepsko, a na mniejszym obciążeniu nie nadążam z kręceniem, bo ciężkie koło zamachowe [...]
[...] sylwetki. Moja aktywność w chwili obecnej: 2 razy w tygodniu praca fizyczna w stajni poza tym kura domowa:( Od dwóch tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby (orbitrek i bieżnia tętno 120-130)+ ćwiczenia obwodowe (3 serie po 9 powtórzeń obciążenie 2 kg na górę i 4-5 kg na nogi+ 3 serie po 15 brzuszków na piłce), wieczorem 6Veidera. [...]
[...] 1 x 15 5kg, 1 x 15 7 kg Przysiad ze sztangą z przodu, 2 x 15 ale samym gryfem Wiosłowanie sztangą nachwytem 1 x 15 gryfem, 1 x 10 2x2,5kg High Pull w wersji bez podrzutu 2 x 10 gryfem Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 15 gryfem Potem 15 min orbitrek (nie trawię tego cholerstwa) 10 min bieżni 3 min biegu 10 km/h 2 min marszu 6,5 km/h i tak 2razy
Jestem już po treningu klatki i barków: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-4 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-4 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do dołu 3x10-6 unoszenie ramion bokiem w górę maszyna 4x20 szrugsy sztanga z tyłu 4x15 tylny akton dół, góra 4x15,15 20 minut bieżnia
[...] treningi(wstyd trochę, żeby młody mnie bił :) ). Coś tam ze sprzętu jest. Hantle, obciążenia na ręce, drążek (do zamontowania, w kamienicy szersze drzwi, muszę coś dorobić), orbitrek. Praca: Grafik 8h przed kompem Wiek: 27 Waga: około 110 kg Problem: 5 lat udomowiony tryb życia:) Wcześniejsze treningi - około bo już mało pamiętam, czasm kilka [...]
[...] 16.02.2012(Dzień32) Trening: -30 minut cardio (orbitrek/rowerek stacjonarny na zmianę po 5minut) -obwód na brzuch(x3): *10xK2E, *10xAllachy(20kg), *10xAB Wheel, *10/stronę-skręty tułowia(10kg). Miska: -płatki [...]
[...] wiem jaka, redukcyjna, na mase ? tylko białko jeść, unikać węglowodanów ? Proszę o rady, kogoś kto się zna nie o mądrości.. Jeszcze jedno, szukam na google FBW co mówiłeś. Teraz jakie to FBW bo znalazłem parę rodzai, na mase ? ale co z brzuchem robić ? brzuszki, bieganie, orbitrek, aeroby ? Zmieniony przez - razermaus w dniu 2012-02-14 16:54:43
[...] najlepszy. Masa i redukcja ? odpada To co wykombinowałem.. ale do poprawy. Przez miesiąc nim zacznę ćwiczyć na maxa. 2x dziennie brzuszki, 2,3 x w tyg aeroby. Mam jeszcze orbitreka jak coś. Biegać też mogę :) 5x w tygodniu trening na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie [...]
Rower Spininngowy Jak już :) orbitrek to nic jest dla mnie:) wole nawalac na spininngu robiąc interwały niz szurać . occzywiscie bieganie najlepsze jest
[...] ugiętej nogi w górę na maszynie. Może tak zostać?? Ciężar na tej maszynie na pewno nie jest w kilogramach. C1) Staram się robić bardzo powoli. Wrócę do ciężaru 2kg. Aero orbitrek 30min w tym 5min level 3 5min level 4 1min level 6/8/10/8/6/4/6/8/10/8/6/4/6/8/10/8/6/4/ 2min level 4 Dieta Warzywa: 1) szpinak 2) - 3) szpinak, 2 ogórki kiszone 4) [...]
[...] Aeoroby + interwały ciężko mi się wypowiadać, bo to wyjdzie w praktyce, planuje wysiłek minimum 30minut ... Może dobrym rozwiązaniem by było bieganie na bieżni + wiosła, orbitrek + rowerek, bieganie np w parku ?! Mam też do dyspozycji worek bokserki. Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-13 21:31:49 Zmieniony przez - TysonX w dniu [...]
[...] wiadomość a jeszcze jej nie dokończyłam :( mam pytanie; czy nie powinnam dodać czegoś na brzuch ? bo w sumie z nim mam największy problem? i zacznę rozgrzewką 15 minut np. orbitrek później plan dla początkującej następnie: areoby ale ile czasu jak na początek? czy np. lepiej iść popływać tak dla relaksu i troszkę posiedzieć w saunie ? co do [...]