orbitrek

Mam rowerek o wartości około 1300 zł. Bajery ma, ale co by nie było szybko się nudzi. W rowerze pracują tylko nogi. Teraz wybierał bym orbitrek, więc sie imo spali. Jednak za tą kwote wybrał bym buty :)

Mimo że jestem fanem biegania do redukcji polecam porządny rower stacjonarny ( najlepiej jak do spiningu ) . Na stacjonarnym można idealnie kontrolować poziom tętna , extra wychodzą interwały - miód malina dla każdego bez względu na formę . Bieganie naraża na kontuzje i wymaga wstępnego nabrania formy . Interwały są dla części osób ryzykowne - np. [...]

31.08 Miska BTW 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -jajecznica chleb żytni, ogórki -ser żółty, ziemniaki ogórki Trening 5 minut orbitrek serie rozgrzewkowe 2x10 -1/2 ciężaru maks w gównych ćwiczeniach Wrażenia po treningowe łapy bolą bułgar miażdży, czachołamacz boli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3af435bf1c4725beec0fb9118b1fcd.jpg

Jeszcze chwila... Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-6 rozpiętki na ławce skośnej 4x10-8 przenoszenia sztangielki za głowę 3x15-12 uginanie przedramion ze sztangą 4x20 uginanie przedramion jednorącz ze sztangielkami z supinacją 3x12 uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 2x10 60 [...]

Wczoraj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek martwy ciąg + wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 + 15 - mocna rzecz ! zbieranie grzybków + wiosłowanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 4x10 na nogę + 10 - znowu mocna rzecz ! przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w dropsetach + uginanie podudzi stojąc jednonóż + [...]

:-) Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-6 wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy 3x16-21 unoszenia sztangielek bokiem w dropsetach 1x12, 3x12, 12 szrugsy 4x16-12 francuskie wyciskanie stojąc ze sztangielką 4x10-6 pompki na poręczach 3x10-1 wyprosty nachwytem 4x10-6 60 minut steper.

[...] Trenuj ciężko i systematycznie a cel będzie osiągnięty. Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda, klatkę i bicepsy. Trening nastawiony na pogłębienie deficytu glikogenu. 5 minut orbitrek wyprosty obunóż z zatrzymaniem na 3 sekundy 4x20 wyprosty jednonóż z zatrzymaniem na 3 sekundy 4x30 syzyfki 4x25 krzyżowanie linek w bramce z góry 4x20 krzyżowanie [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek wspięcia na palce stojąc 4x20 unoszenie nóg w zwisie 4x20 przywodziciele 4x25 odwodziciele 4x25 cable pullover 4x20 unoszenia ramion bokiem w górę - maszyna 4x20 wyprosty - lina 4x20 zbieranie grzybków 4x15 60 minut steper.

[...] chcę:-P. Bałam się spotkać z odmową, a tu zrozumienie i zachęta. Jestem Ci wdzięczna. Jak napisałam wcześniej chcę się zapoznać z ćwiczeniami dla zielonych/ dla poczatkujących (w domu). Niestety nie mam o większości z nich pojęcia i muszę je po prostu zobaczyć. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to jutro zaczynam, a dzisiaj tylko orbitrek. Pozdrawiam.

[...] siłownia, poszukam jak to wykonać w domu. Dzień 3. i 5. - marsze / marszobiegi w terenie. Dzień 4. - siłownia (dom). Dzień 6. siłownia (dom). Na propozycje czeka też mój orbitrek|-). Mam tu takie fajne programy: weight loss, interval, fat burn, hill climb, cross country:-). Są za słabe? Jeszcze można podwyższać stopień oporu. Rozpoczynając [...]

Witaj, obliques:-). Miło, że się do mnie odezwałaś, cieszę się z kontroli. Nie rzucam się, sił przecież nie starczy. Boję się tylko, że ten mój śliczny orbitrek będzie stał zakurzony. Proszę o zrozumienie w tej kwestii, kupiłam go w styczniu nastawiona na pełne zaangażowanie. I tak było. A co do innych ćwiczeń - zastanawiałam się tylko co mogłabym [...]

ławeczka, stojaki, drążek, sztanga x2, hantla x2, obciążenie ok140kg, piłka fitnes, skakanka, orbitrek

[...] rozstawisz sobie jedzenie i będziesz robiła masę agresywną %-) Skakanką chłopa poganiała będziesz, co by szybko miski wymieniał. Wszystko się przyda :-)) :-D Jeszcze masz orbitrek... niech małż biega i kondycję wyrabia, w końcu Ty nie powinnaś bezsensownie cennych kcal spalać. Ty popatrz \-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-25 13:15:57

[...] – zamówię. Z jedzeniem zapowiada się ciekawie, nie jestem głodna. Mam wątpliwość czy wpisywać wszystkie warzywa, ale na początek tak zrobię. Trening - marsz 30 minut, orbitrek 30 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf644b499d4d4580a0b331e656ae62e8.jpg Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-25 20:15:44 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

[...] to i owo. Brak chleba i ziemniaków chyba poskutkował, mam ciut mniej w pasie. A nie było tu zmiany od wielu miesięcy. Jest więc nadzieja. TRENING - marsz (30 minut), orbitrek (30 minut). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/460d292ca09e40a6a38dd332c408104f.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-27 10:30:27 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

[...] steper i wszystkiego się dowiesz :-) Dzięki :-) http://kif.pl/www/artykuly/4910,podsumowanie_mistrzostw_w_strzegomiu,_r.html Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek podciąganie się na drążku nachwytem szeroko 4x16 przyciąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 4x10 wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 wiosłowanie ze sztangielkami [...]

:-) Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek odwrotne krzyżowanie linek w bramce 4x15 tylny akton w bramce od dołu 4x10 szrugsy 4x20 unoszenia ramion bokiem maszyna 4x20 lina 4x15 wyprosty z rączkami w bramce 4x10 francuskie wyciskanie jednorącz ze sztangielką 4x8 60 minut steper.

Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]

:-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie wyciąg dolny 4x15 przyciąganie drążka do klatki nachwyt wąsko + wiosłowanie maszyna 4x10 + 10 podciąganie się na drążku nachwyt szeroko 4x12 odwodziciele + pośladki w klęku 4x30 + 20 na stronę uginanie podudzi stojąc jednonóż + uginanie podudzi siedząc 4x10 na stronę + 10 [...]

W sb ostatnie nogi... Tylko izolowane ćwiczenia. Dzisiaj trenowałem klatkę i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 rozpiętki na skosie 4x15 wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x8 uginanie przedramion ze sztangą 3x12 modlitewnik jednorącz ze sztangielką 3x12 na stronę uginanie przedramion jednorącz ze [...]