orbitrek

[...] Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. Cyc+makaron+sałatka (szpinak, sałata, pomidor, ogóras, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ocet balsamiczny, kalarepa) 3. Tuńczyk + warzywa coś ala jw. 4. Twaróg + pomidorki 5. Białko Mój trening dzisiaj: 20 minut rowerek Ćwiczenia siłowe według planu C 15 minut bieżnia (kolka mnie łapała) 15 minut orbitrek

Witam! Co sądzicie o orbitrekach, da się na nich schundąć? Oglądam na allegro (chodzi mi żeby cena nie przekraczała ok. 450 zł) i znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/item333483638_profesjonalny_orbitrek_magnetyczny_hs909_gwar_24m_.html. Jak sądzicie nadaje się to do ćwiczeń? Słyszałem opinie, że w tych tanich orbitrekach te pedały kręcą [...]

[...] Ogolnie jest szczupla, tylko do zrzucenia nieco z brzuszka, boczkow i ewentualnie z tyleczka. Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych pod rzad bez przerwy, po 15-20 powtorzen z lekkim obciazeniem, 2-3 serii, z przerwa 2 min pomiedzy [...]

Czy da się schudnąć na orbitreku? Chudnie się gdy jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, odpowiedni podział składników odżywczych, odpowiednie rozmieszczenie kalorii w ciągu dnia i rozkład posiłków warunkują to z czego ta waga poleci. Orbitrek - wysiłek fizyczny jest dodatkiem do pozbycia się tłuszczyku. Jednak moim zdaniem strata pieniędzy. [...]

ja nie moglam biegac ze wzgledu na wage....i brak mozliwosci wyjscia z domu( dwojka maluszkow)- kupilam orbitrek i cwicze regularnie - dieta oczywiscie do tego i spalilam juz mase kg- w moim przypadku orbitrek to byl stral w 10:) ja polecam!!!!!

[...] bez przerwy, jestem z siebie zadowolona. Dodatkowo do treningu siłowego dołożyłam po 1kg do ciężarków i dałam radę, chociaż było ciężko.. Trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek na rozgrzewkę TRENING A 10 minut rowerek 30 minut bieżnia 10 minut rowerek Wklejam posiłek potreningowy: - makaron pełneziarno, cyc, szpinak z ociupinką fety light - [...]

[...] i cena w sklepie [...]

Steper to lipa straszna, jezeli juz maja byc efekty to orbitrek lub rowerek. Tu mamy mozliwosc urozmaicenia cwiczen i tak szybko sie nie nudzi.

jeszcze mam pytanka odnośnie treningu no niestety u mnie nie ma jakiejś super wyposażonej siłki jest siłownia przy fitnes klubie wyposażona w: rowerek, steper, orbitrek, wiosła i coś takiego mniej więcej http://sportplus.pl/sklep/product_info.php?products_id=1958 możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia? może jakiegoś linka

[...] pracuje i nie moge pozwolic sobie na bieganie, jazde na rowerze (musialbym jezdzic po ciemku). Jaki przyrzad bedzie najlepszy do spalenia troche tluszczyku? Myslalem nad jakims magnetycznym rowerku, moze orbitreku. Co mozecie polecic? Prosilbym o dokladne modele (najlepiej linki z allegro) + opinie o tych sprzetach. Z gory dziekuje, Krzysztof W.

dla mnie bardzo dobrym sposobem na zrzucenie wagi to orbitrek 3-4x15-30min z tym ze nakladam na siebie z 2koszulki i jakas bluze

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

[...] i suplementów, proszę o koretkę jeśli jest konieczna. będę bardzo wdzięczna za pomoc. Dzień 1 Na czczo: 9.00 - 2 x Dymatize Guggul Complex, 2 x Thermo Speed, 30 minut orbitrek Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, ser żółty edamski edamski 30g, brokuły 100g 10.00 (b. 26g, t. 19g, w. 6g, bł. 2,5g = 288 kal.) Obiad: polędwica wołowa 125g, [...]

mam jeszcze pytanie co do "treningu" byłam dziś na siłowni, ale jakoś ciężko mi się było tam odnaleźć jakoś skąpo wyposażona.. w efekcie skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy co o tym myślisz?

[...] - ćwiczenia całego ciała, czw- siłownia, ale totalnie nie wiem co tam mam z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy chyba nie bardzo??? TRENING W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze [...]

na siłowni jest: orbitrek rowerek steper wiosła jakaś ławeczka i taka machina coś ala to na zdjęciu http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Atlas_Basic_E_s.jpg Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-13 14:19:46

[...] 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pedałuje na orbitreku około 20 min dziennie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] oprócz normalnego sprzętu ma basen i saunę. Ćwiczę rano od 6.30 (7.00) do 9.00 więc siłownia jest pusta. Dlaczego chcę to tak rozpisać? Jak robiłem wszystko (maszyny, orbitrek, bieznia itd.) jednego dnia spedzalem w silownii 3.5 godziny a nie mogę poświecic tyle czasu jednego dnia. Dopiero od tygodnia jestem w stanie wszystkie te [...]

[...] żarełko wzorowo, trening też nie najgorzej Trening Zaczęłam od 15 minut rowerku, potem był zestaw siłowy B, a zakończyłam wszystko 50 minutami aerobów (20 minut steper, 10 orbitrek, 20 interwały bieżnia) Tylko plecy mnie bolą po wczorajszym basenie Apropo jeszcze treningu to wypisuje zmiany jakie nastąpiły w ciężarach: 1. Przyciąganie drążka [...]

[...] co się dzieje. Wyczytałem też, że lepiej jest robić trening siłowy przed aerobami. Problem w tym, że jeżeli nogi będę trenował przed aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) rozgrzewka, rehabilitacja bez treningu nóg, rower eliptyczny [...]