orbitrek

ORBITREK ACTIVE 130zł stan bdb http://imageshack.us/a/img189/6677/dsc00645tu.jpg http://imageshack.us/a/img694/8506/dsc00647wu.jpg Rower stacjonarny DUNLOP 130zł stan bdb http://imageshack.us/a/img15/7240/dunlop3b.jpg http://imageshack.us/a/img705/1143/dunlopc.jpg http://imageshack.us/a/img705/1143/dunlopc.jpg Kamizelka jest 2-stronna ( zielony [...]

[...] zakresów, a sama za bardzo tego nie przeskoczę i nie chciałam dalej głupot czynić w kwestii treningów zrobiłam interwały: *rozgrzewka bieżnia 10 min. prędkość 5-7,5 km/h *orbitrek 15/45 x 12 * + 2 minuty na powrót świadomości i 20 min bieżnia 8 km/h Bardzo fajnie się biegło pomimo, że za małą przerwę od obiadu zrobiłam w efekcie czego prawie [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ 4s. po 15 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Dodatkowo 2 x tydzień gram w piłkę nożną po około 2h, w dni nietreningowe mam aeroby 1h, głównie jest to orbitrek. Jak widzicie dieta jest (jako taka), ćwiczenia są (nie opusciłem ani jednego dnia, więc ćwiczę regularnie), ale jakoś nie nabieram masy. Macie jakieś pomysły? Może [...]

[...] w stawie. cwiczeń to robiłem dosc duzo ale nie wszystkie tak czesto jak inne. rowerek był,basen był, rozciagania wszelkiej masci, wykroki, na siłowni dwójke robie, był tez orbitrek i chwile bieżnia wczoraj.Do tego cwiczenia z taśmami robiłem,głównie na dwójke bo na czwórke nie chciałem zeby nie powiekszac szulfady? problem był taki ze ja mam [...]

[...] jako dodatkowy wysiłek idę po córkę do szkoły z sankami oczywiście w roli konika pociągowego:-D bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3608f9e0532e42a2a49e4f58b47cb7fd.png orbitrek - watt 80-90/160-170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/565b405c606c4b189cc879a9b28735e9.png Ogólnie chyba poprawia się kondycja, bo nawet nie byłam mocno styrana tymi biegami, [...]

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Hill climb 2 – 8 serii czas: 58.19 minuty -------- prędkość: 14,4-19,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 555 kcal poziom trudności kolejno: 1,2,3,4,5,6,7,8 [...]

[...] koło zamachowe :P ). Papier przyjmie wszystko. Stany magazynowe mamy już trochę przesiane, ale widzę, że mamy jeszcze na stanie 2 fajne modele: http://www.sport-market.pl/orbitrek-magnetyczny-be-1670-body-sculpture.html http://www.sport-market.pl/orbitrek-magnetyczny-h2201-hms.html Z obydwoma serwisami mamy dobry układ, więc problemów nie [...]

[...] z hantlami 3x15 4.Wspiecia na palcach 4x15 5.Uginanie nadgarstków z sztangą 4x15 6.Uginanie przedramion z szangą nadchwytem 2x15 / nadchwytem 2x15 po treningu 20min orbitrek + rozciąganie KLATA+BRZUCH 1.Rozpiętki maszyna 5x15 (60s) 2.Brama rozpietki 3x15 (60s) 3.Rozpientki Hantle 3x12 (120s) 4.Pompki 3x15 (bez obciążenia) 5.Zwis [...]

DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

[...] jest czy dalej cwiczyc ten dla poczatkujacych zwiekszajac ciezar i zmniejszajac liczbe powtorzen czy przejsc na silowy A i B, aaa i uzupełniam trening aerobami przewaznie orbitrek po 45 min tez 3 x w tygodniu. To dodam jeszcze ze aktualnie wazę 73,5 przy wzroscie 161 :( obwody nie zmalały ani nie wzrosły tylko ta waga.... Zmieniony przez - JLO [...]

[...] jadłospis. Nie wiem co mam jeszcze na ten temat napisac. Co do treningów to postaram się je rozpisać. Mój przykładowy trening na siłowni : 10 - 15 minut aeroby ( orbitrek lub rower stacjonarny) 30-40 minut następujące ćwiczenia : odwodzenie nogi na zewnątrz w pozycji stojącej - 13 powtórzeń x 9 kg [...]

a po siłowych lepiej bieżnia czy orbitrek?

Tydzień 1/3 TRENING: *rozgrzewka 10 min. orbitrek *interwały 30/30 x5 orbitrek *aero bieżnia 20min. 9km/h + wieczorem joga, sauna DIETA: +ogórki kiszone, kapusta kiszona, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a50ddff75ac7441182debe8c70f04f2d.jpg

[...] 3-4x max skłony siedząc 3-4x20-30 Aeroby 50-60 min szybkiego marszu lub rowerek (tętno 116,4-135,8) TRENING AEROBOWY wtorek 60-90 min szybkiego marszu/rowerek/orbitrek SUPLEMENTY L-karnityna – 1000 mg na czczo Odżywka białkowa 80% - Olimp System Protein 80 Witaminy+minerały – Olimp wg zaleceń Zielona lub czerwona herbata – 2-3 [...]

ledwo dziś pieczątkę przybijam, tak mnie po ostatnim treningu napierdzielają łapy dziś - co w nawiasie to dane z poprzedniego treningu trening A1 5 min rozgrzewka orbitrek + streching - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/7x54,5 (10x12/10x22/8x42/8x47/8x52/5x54,5) - Suwnica nogi wąsko, [...]

[...] 10g Lipo Pack 1saszetka po treningu BCAA+glutamina 10g przed spaniem 5g blonnika do herbaty przed treningiem 10 minut rowerek i rutyna wymachy rak pajace po treningu 7minut orbitrek+7minut rowerek+2 serie pajacykow po 30 powtorzen odpoczynek miedzy seria 30sekund i na koniec rosciaganie ogolne Trening 3 [...]

[...] na poprawę humoru zamieszczam od siebie: "Dwie anorektyczki kąpią się w wannie. Jedna mówi do drugiej: - A teraz trzymaj się mocno, bo wyciągam korek." Rozgrzewka - 10 minut orbitrek + przed ćwiczeniem na daną partię mięśni rozciągam je. Znalazłam krótki instruktażowy filmik tak jak wspomniałam wyżej. Jeśli chodzi o technikę to Arphiel [...]

23.01.2013 Ok, ale łapa boli ciągle... Prawie wszystko zaliczone. TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: grahamki, ser gouda, polędwica Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, razowiec, dzem niskosłodzony Posiłek IV: serek wiejski, rodzynki Łącznie: 2611kcal, 141g białko, 96g tłuszcze, 286g [...]

23.01.2013 Ok, ale łapa boli ciągle... Prawie wszystko zaliczone. TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: grahamki, ser gouda, polędwica Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, razowiec, dzem niskosłodzony Posiłek IV: serek wiejski, rodzynki Łącznie: 2611kcal, 141g białko, 96g tłuszcze, 286g [...]