orbitrek

[...] i jest mocno. D:Czuję mocno spięcie. Musze się intensywnie skupiać, żeby spinać wszystko jak należy. Bardzo lubię, bo mimo wszystko na koniec mnie to relaksuje. 10 minut orbitrek,jakiś program intensywny był ustawiony:co 2 minuty wzrost o 3 poziomy, bardzo wysoko,ciężko mi szło, zeszłam styrana Rozciaganie :10 minut Gdyby nie przysiad to [...]

ale masz jakis sprzęt w domu?rower,bieżnia,orbitrek?

[...] chodzić na siłkę, 2x w tygodniu wieczorne intensywny trening wytrzymałościowy w grupie (55min), 1x w tygodniu zajęcia z tańca jezz (1h), 2x w tygodniu rano bieżnia i orbitrek (1h), w maju robiłam sobie miesięczne wyzwanie/oczyszczanie tj zero kawy, zero mięsa, ostatnie dwa tygodnie to było oczyszczanie Ewy Dąbrowskiej na warzywach i [...]

Wszystko zależy od tego co to dla Ciebie znaczy mega duzo kasy... ogólnie polecałbym orbitrek a ile wazysz? bo to tez wazne zeby Ci maszyna smigala

[...] 15 powtórzeń już nie idzie na raty . C. Serratus crunch 2kg (na rękę)x20/3kgx20/3kgx20 3kg (na rękę)x20/2kgx20/2kgx20 2kg, bo hantle 3kg gdzieś wcięło. + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Znów mnie brzuch bolał przed treningiem, ale w trakcie dość szybko przestał. Na szczęście przeziębienie przechodzi, został tyko katar, ale [...]

[...] chodzić na siłkę, 2x w tygodniu wieczorne intensywny trening wytrzymałościowy w grupie (55min), 1x w tygodniu zajęcia z tańca jezz (1h), 2x w tygodniu rano bieżnia i orbitrek (1h), w maju robiłam sobie miesięczne wyzwanie/oczyszczanie tj zero kawy, zero mięsa, ostatnie dwa tygodnie to było oczyszczanie Ewy Dąbrowskiej na warzywach i [...]

[...] 4) brama - ściąganie uchwytów wyciągu górnego 3 serie BICEPS: 1) unoszenie sztangi stojąc 4 serie 2) unoszenie hantli stojąc 4 serie 3) modlitewnik hantlem 3 serie BRZUCH 1) ściganie liny wyciągu górnego (spięcia) 6 serii Cardio - orbitrek 30 min W wczorajszym treningu małe zmiany były w ramach urozmaicenia:-) Pompa bardzo dobra była.

ja dzisiaj 16 na bieżni i reszta orbitrek, może zwalczę tę pompę w łydkach :-)

orbitrek to mogę i 2 godziny kręcić, a bieżnia lipa

reszta orbitrek, tak łydki pompuje że nie daję rady więcej

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]

[...] 10 serii musi zrobic... 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12/16/16/16x10 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/24/26/30x9 4."jeżyki" 3x 15-20 60sek 16/18/20/22kg x15 +10 min orbitrek MISKA BTW również nieznane%-) ale dziś juz spokojnie, bez szaleństw Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-11-23 19:03:59

[...] między obwodami 1-2 minuty przerwy. Do tego 2x w tygodniu aeroby po 20-30 minut, w Twoim przypadku dobrze by było, gdyby było to pływanie, ergonometr, rowerek albo orbitrek (jeśli kolana dają radę). Dodam, że będzie to mój pierwszy stały trening na siłowni. Miejsce eksperymentu zostało już dzisiaj wybrane, jutro pierwszy trening. [...]

[...] Trzymajcie za mnie kciuki, żeby wszystko poszło po mojej myśli :) ! Od teraz mam: 2850kcal 225g białka 50g tłuszczu 375g węglowodanów 5x trening siłowy 4x cardio (bieżnia/orbitrek/kompleksy sztangowe/ zajęcia fitness/tabata czy na co mnie najdzie ochota, ale raczej wszystko intensywnie, na pewno nie LISS) A tutaj moje śniadanie zjedzone o [...]

[...] tym. unoszenie ramion bokiem - w końcu mogę powiedzieć że zaczyna mi wychodzi tak jak powinno. bez szaleństwa ale też więcej rep. Odwodzenie ramion w tył - nie ma co pisać. orbitrek - ustawiony na 200 kcal, wyszło 17 min. rozciąganie - 15 min. całkiem przyjemny trening. pomimo ograniczenia czasowego. zdaje mi się że powinienem dorzucić jeszcze [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 25/9 x 25/8 x 25 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 25/9 x 25/8 x 25 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]