orbitrek

Dear Ladies - Trening na siłowni Rozgrzewka - 10 minut: orbitrek + rozciąganie mięśni 1.wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 6 x 10 kg 2.francuskie uginanie rąk siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.przysiad ze sztangą - 3 x 12 (2 x sama [...]

[...] Do tego stopnia, że chce mi się co jakiś czas po prostu rozbeczeć, a nie jestem specjalnie emocjonalna ********************************** 06.03.2011 "Aero" orbitrek czas: 40min HR~150-178 Oooooooo... w sumie to nie wiem co na tym orbim zrobiłam, ale rzygać mi się chce cały czas chyba trochę za długo podtrzymywałam wyższe [...]

"Aero" orbitrek czas: 40min HR~150-178 Faktycznie "Aero"

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x5kg 12x5 10x5 8x5 prostowanie ramion na wyciągu 15x10kg 10x16kg 12x13kg wspięcia na palce z obciążeniem 3x15x14kg + 30 min orbitrek Ogólnie całkiem nieźle mi dziś szło,tyle że kolejne ćwiczenia nie były po kolei, bo faceci okupowali sprzęt. Poza tym ćwiczyła dziś dziewczyna, też siłowo, i powiem [...]

ja mam znowu taki: http://www.sport-shop.pl/orbitrek-magnetyczny-olpran-7146-bk-p-7000.html ciężar koła 4,5

w zasadzie nie ma specjalnych urzadzen na brzuch raczej zalecalbym kazda aktywnosc fizyczna z naciskiem na ta aerobowa - takze zarowno stepper jak i orbitrek, ale tez bieganie, jazda na rowerze wydatnie pomoze w spalaniu tk.tluszczowej jezeli choc troche nie przypilnuje diety to urzadzenia nie pomoga jej w osiagnieciu tego celu

[...] Wyciskanie ze sztangielkami na ławce skośnej głową do góry: 22\10, 22\10, 22\10 Rozpiętki na ławce płaskiej: 12\15, 12\15, 12\15 Tricepsy sobie odpuściłem. Przed snem 30min orbitrek Wtorek Rano 30 min orbitrek Plecy, Biceps Wiosłowanie ze sztangą w opadzie: 70\12, 80\12, 80\10, 90\8 80\10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie: [...]

Witam,czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę,chciałabym schudnąć 3kg.Na siłownię chodzę 5 razy w tyg(2razy fitness popołudniu i 3 razy obwód+orbitrek rano)po schudnięciu chciałabym mieć ładną sylwetkę.Jak jest z dietą w dniu nie treningowym? Mam 30 lat,ważę 56kg i mam 165cm wzrostu,kobieta.Byłabym wdzięczna za pomoc.

[...] Speed Extreme? (Biorę w połączeniu z HMB_ trec nutrition + witaminy A+E wszystko zgodnie z podanym na opakowaniu dawkowaniem) dodatkowo dieta + głownie aeroby - rower i orbitrek, i mam lekkie bóle głowy_ nie wiem czy to normalne :) 2. Czy są jakieś przeciwwskazania przy stosowaniu hormonalnych środków antykoncepcyjnych? 3. I czy to normalne [...]

[...] zapas spoko 6.Młotki stojąc tu o dziwo brakowało siły ale progres zaliczony 7. scyzoryki zrobiłem 3 serie po 10 pow spoko ,bez szarżowania po treningu siłowym 15 min orbitreka a późnej rozciąganie . Wiem juz ze ten trening jest nastawiony na siłę i nieźle daje mi w d...pe bo dzis skróciłem maksymalnie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami [...]

[...] 3b. drążek górny do klatki 4x 6-8 20kg*8/25kg*8/27kg*8/32kg*6 4a. francuz jednorącz 3x 10-12 8kg*12/ 9kg*10/ 9kg*9 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 4kg*12/ 5kg*10/ 5kg*10 5. interwały orbitrek 5x 30/30 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-10 00:57:09 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-10 00:58:35

Czwartek Rano orbitrek 30min. Barki, Nogi Wznosy do brody z gryfem wzdłuż tułowia: 35/12, 35/12, 35,12 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami: 15/15, 17/15, 20/12 Rozstawy rąk ze sztangielkami siedząc: 7/12, 7/12, 7/10 Naprzemienne wznosy rąk do góry ze sztangielkami: 9/20, 9/20, 9/20 Face pull: 20/15, 25/12, 25/12 Nóg dawno nie ćwiczyłem dlatego [...]

[...] 42,5kg 3. wypady ze sztangą** 10 x 30kg 8 x 35kg 8 x 47,5kg 6 x 37,5kg 4. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 8 x 14kg 6 x 14kg 6 x 14kg 6 x 14kg 5. pompki 10/8/6/6/6 + orbitrek 10 minut Komentarz: * zrobiłam o jedno powtórzenie za dużo, szarpnęłam sztangę nie uginając nawet nóg i wygięłam się sztywno do tyłu, po czym straciłam kontrolę nad [...]

[...] 120 tkanka mięśniowa. Jednymi z treningów aerobowymi są: Bieganie Jazda na rowerze Aerobik Nordic Walking Jazda na rolkach i łyżwach Pływanie Skakanka Rower stacjonarny, orbitrek, stepper i wioślarz Biegówki Trening interwałowy - HIIT Poprawia wydolność fizyczną, przyśpieszenie, szybkość i sprawność. Jest idealnym treningiem do spalania [...]

[...] uda 51 Obwód łydki 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co 2 dzień 70-80 minut. codziennie lub co 2 dzień spacer 7-8 km Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad :obiadki babci :) Co jako [...]

Ktory jest wedlug was lepszy? http://allegro.pl/orbitrek-hammer-ventano-xt-taniej-400zl-rybnik-i1496863248.html http://allegro.pl/wielki-orbitrek-thorn-ergometr-e-5000-kolo-16-kg-i1490096122.html Ten pierwszy jest przeceniony o 400zl. Doradzcie mi ktory wybrac ;D

[...] tkanki mięśniowej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,rower,orbitrek 5 dni w tygodniu od pon-pt mam czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio-Omega 3 Plus,Bio-Błonnik,VitalSlim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam możliwość darmowego korzystania z sali cardio 15 min orbitrek 45 min bieżnia 15min rower Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 09:58:30

Hej Już po treningu, starałam się zwiększać ciężary między seriami, ale przez to robiłam mniej powtórzeń. Tak ma być? rozgrzewka - orbitrek 10 min unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 30 40 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 11x35 9x40 7x40 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 12x40 7x45 wyciskanie sztangielek w [...]

[...] czemu, ale na 100% był progres w powtórzeniach 4a. czachołamacz 3x 10-12 7kg*12/8kg*10/9kg*9 4b. uginanie sztangi prostej 8kg*12/10kg*12/12kg*8 5. interwały 5x 30/30, orbitrek **** DZIEŃ 12/54 dzień bez treningu *** @ Marta - trening się podoba, daje w kość cały czas coś mnie boli , tylko hack squat mi ciężko opanować, nie czuję tego [...]