orbitrek

[...] tyłek i wypocić sie porządnie ,przez te 3 tygodnie spędzone w Polsce z kochająca rodzinka rozleniwiłem sie ale myślę ze szybko wrócę na dobre tory . dziś zrobiłem sobie trening aerobowy 50 min (wioślarz ,orbitrek i rower) spalone cal -800cal spalony fat -76 średni hr-124HR Ogólnie wrażania super aż lepiej się czuje pozdrawiam

[...] trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min orbitrek + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg (+5kg) 2)PRZYSIADY ***** 10x50kg 10x70kg 10x85kg 10x95kg +5kg [...]

[...] dzisiejszy jest kiepściutko. No dobra wczoraj były nogi: ćwiczyłam 3 serie po 15 powtórzeń, z tym że w ostatniej serii dodawałam obciażenie. Tradycyjnie na poczatek 10 min orbitrek, a na koniec 30 min rowerek. 1. przywodzenie nóg na maszynie 35kg/35kg/40kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie 35/35/40 3. Prostowanie podudz na maszynie 15/15/20 4. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu orbitrek Odżywianie : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy [...]

[...] to mi coz ulozy pasującego do warunkow na naszej silowni, na razie się na nowo rozkręcam po miesiecznej przerwie w siłce. Ogolnie - zaczynam od rozgrzewki - 15-30 min orbitrek, potem cw. Silowe na maszynach jak leci po kolei everything i na koniec ok 40 min aerobów. W miare możwliwoscic codzinnie, wiadomo czasem w ktorys dzien trenig [...]

[...] łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek , ktory mam w domu) 4w tygodniu przez 40min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : [...]

[...] Trening dziś miałem trening aerobowy ,i co dziwne nie bolało mnie kolano. Odczuwam tylko ból po box siadach, pokręciłem dziś 50 min 20 min -marsz pod gore ,taki symulator 20 min-orbitrek 10 min rowerek po tym zrobiłem rozciąganie i poszedłem sie powygrzewać w saunie pozdrawiam

[...] mogę ruszyć... W zeszłym roku (w lutym)zacząłem redukcję za startową wagą 84,7kg przy wzroście 182 i dość szczupłej budowie(30lat). Trening polegał na codziennej jeździe na orbitreku (czas 40-60min) plus trening na brzuch z Men'S Health ABS czyli mieśnie brzucha Kurt Brungardt(od razu z chęcią każdemu polecam) plus dodatkowe treningi z hantlami [...]

tak jak pisal Andrzej, chcesz wyszczuplic nogi ? Aeroby i to wszystko. Odradzam jednak rower i orbitrek, tylko marsze. Sam schodzilem z 80 cm ud do jakiegos normalnjejszego poziomu obwodu i jedyne co dziala to brak treningu nog plus marsze :) Rower troche za duzo pompowal miesnie i przy dobrej genetyce to wystarczalo, aby spadek masy byl [...]

[...] wszystko dokladnie poczytac. Dzis wstawie moje zdjecia. Wstydze sie niemilosiernie, bo zdaje sobie sprawe.ze jestem wielka skrzynka tluszczu. Mam nadzieje,ze pomozecie mi w redukcji i po niej. Chce zmienic moje nawyki zywieniowe i nigdy wiecej diet. Prosze o ocene diety;) Jesli chodzi o cwiczenia to cwicze rano na czczo. Dzis orbitrek 40min.

[...] siłowe 30 min bieżnia wt: 45 min steper w domu środa: jak w pon czw: snowboard pt: luz sob : mam luki w pamięci ale ok 45-60 min aerobów (bieżnia wiosła) pon: 10 min orbitrek, 35 min bieżnia i 15 min wiosła + padnięcie na pysk O dziś zacznę tu się "spowiadać" i oczekiwać wskazówek. Z góry dzięki I -50g płatków owsianych, 50 g jabłka + [...]

[...] kg , 15 x 5 kg ( nie dałam razy 7 kg) 7. francuskie jednorącz siedząc 20 x 2 kg, 15 x 3 kg, 8 x 5 kg ( więcej się nijaknei dało ) 8. wznosy nog w zwisie 3 x 15 Potem 20 min orbitrek i zaczęłam mieć mroczki przed oczami więc zlazłam.....ledwo doczłapałam się do domu ale nabrałam energii do nauki powoli zaczynam czuć jak słabe mam plecy, już [...]

ogolnie chodzi o sprzet dla dziewczyny z tego co sie orientuje to elektryczna jest lepsza, ale moja wiedza w tym temacie jest nikla jaka Ty bys Duda polecal? ewentulanie w gre zamiast biezni wchodzi jeszcze orbitrek, co o tym sadzisz? i jaki sklep internetwoy polecasz? dzieki za odpowiedz, pozdro

ORBITREK 60 ZŁ

BIEŻNIA 80 ZŁ DWA OSTATNIE SPRZĘTY CZYLI ORBITREK I BIEŻNIA SPRAWIŁY ZE NASZĄ SIŁKE ZACZEŁA ODWIEDZAC NAS PŁEC PIĘKNA

[...] baterie w czasie przerwy świątecznej Kolego zawsze jak jestem z kochającą żonką i synkiem ładuje baterie Dzis miałem trening Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad zmiana planu treningowego lub jego modyfikacja [...]

[...] 7. prostowanie ramienia w podporze 20 x 2 kg, 20 x 3 kg, 10 x 5 kg 8. brzuszki skośne na lawce skośnej 3 x 20 poza tym zrobiłam jeszcze wspięcia na palcach, bo chciałabym nad łydeczkami popracować, bo cierpię na ich brak .... na koniec 30 min orbitrek ( nudne to strasznie, ale co zrobić ) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-01-15 10:22:22

[...] na moich trenerów online ze pomogą mi podjąć odpowiednia decyzje i pomogą mi z planem treningowym Dzis miałem kolejny trening cardio 15 min bieg na biezni 20 min orbitrek 10 min rower co razem dało 45min w dobrym tempie przy HR-130 a średnie to 127HR Wiec jak na trening aerobowy to nie najgorzej. Jutro dzień wolnego od siłki acz [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, rower, ćwiczę na bieżni i orbitreku. Wszystko w zależności od pory roku. Ogólnie ok 4 razy w tyg po 1 godz Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa, [...]

[...] ćwiczenia mi pomagają - nie odpuszczę, teraz albo nigdy. Wracając do tematu: Ćwiczę od początku roku. Początkowo - tzn styczeń to aeroby. Rozciąganie, rozgrzewka, bieżnia, orbitrek... Wertuje to forum w poszukiwaniu planu na luty... Namierzyłem już coś. Wkrótce to opiszę. Dla samego siebie - na później abym miał się z czego pośmiać: Cardio 20 [...]