Po sześciu tygodniach gips zdjęty, palec opuchnięty i sztywny. Przy okazji V również, bo też był zagipsowany. Po kolejnych 10 dniach ćwiczeń palce odzyskują ruchomość, ale ten z zerwanym ścięgnem nadal się nie prostuje samoistnie. Dzisiaj, po kontroli, ortopeda stwierdził że tak już zostanie i trzeba się przyzwyczaić. Albo operacja - ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to chyba jeszcze takiej grubej akcji nie miałeś, co? %-) ja wczoraj przecięłam sobie palec u stopy na kamieniu i choć nie ma zakażenia, to boli i jeszcze sie nie zrósł przez noc, lekko opuchnięty i płyn tkankowy się wydobywa, więc sie zastanawiam czy dzisiaj nie odpuścić sobie treningu (chciałam biec 6km)
23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]
14.06.2017 - PULL siła + interwały 1. (wyjątkowo) Przysiady - 5-6 serii 20 kg x 20 / 35 kg x 10 / 45 kg x 10 / 55 kg x 10 / 65 kg x 8 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 20 kg x 20 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 [...]
Czesc :) Treningi zawieszone..tzn wypadł poniedzialkowy i ze srody,dzisiaj chce spróbować, palec juz mniej opuchniety..zginam go..nie do konca..ale mniejsze sztangielki moge chwycic..ewentualnie zamiast przysiadu, martwego,wspiec na palce, cos podstawie,albo zrezygnuje z nich na troszke. Teraz robilam aero i duzo rozciagania. Miski zalegle,od [...]
wczoraj poszly bary+tric+1h aero palec po przebudzeniu wyglada tak (lekko opuchniety, lajtowo saczy sie z niego ropa) dzikie mieso przykrywa wiekszosa niz ostatnio czesc paznokcia, dzis mam dnt wiec wsune cos pomiedzy "mieso" a plytke wchodzic przed jedzeniem %) http://img607.imageshack.us/img607/3356/47229292.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]
Almaron -ja to niewierny Marek jestem.Nie poczuję na sobie,to nie uwierzę w energię bezdotykową,która mnie powali.Wierzę w kontakt fizycznyw walce jakkolwiek to brzmi.Filmik z kiaimasterem pokazuje jak manipulowanie energią ma się do walki. Za mną pierwsza część stażu,wpadłem do domku na obiadek i zaraz znowu wypad na drugą część. Straty po [...]
Cześć spam! Jestem bardzo do tyłu aczkolwiek korzystam z weekendu, przy czym mam głupie pytanie :)) przywalilam dość mocno nogą a właściwie palcem u stopy w łóżko :-D i mnie przedostatni palec boli, jest siny i opuchniety, kurcze nie wiem czy jechać z tym na urazowke czy zostać w domu, co myślicie?
[...] Jestem bardzo do tyłu aczkolwiek korzystam z weekendu, przy czym mam głupie pytanie :)) przywalilam dość mocno nogą a właściwie palcem u stopy w łóżko :-D i mnie przedostatni palec boli, jest siny i opuchniety, kurcze nie wiem czy jechać z tym na urazowke czy zostać w domu, co myślicie? Miałam to samo i okazało się, że złamany. Ja bym jechała.
nie ma zadnej patologii tak jak wyzej wymieniles palec poprostu jest jakies 2 x większy niz powinien być bo jest opuchniety a dzisiaj zaczely sie na nim pojawiac rozne odmiany koloru czerwonego i czarnego jest tak siny że aż prawie czarny..