optymalna

[...] kcal ok 0. Odpocznij od treningów. Później wejdź na ok 2g i powinno być ok. Zwiększone spożycie kcal w tym białek na pewno powoduje ciągłą pracę na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej szkodliwe. Zakładając, że nie ma żadnych patologii wątroby czy nerek, ilość płynów jest optymalna to nie powinno mieć negatywnego wpływu na zdrowie.

[...] na pewno powoduje ciągłą pracę na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej szkodliwe. Zakładając, że nie ma żadnych patologii wątroby czy nerek, ilość płynów jest optymalna to nie powinno mieć negatywnego wpływu na zdrowie. Rownież tak mysle niektórzy kulturysci spozywają dekadami b.duze ilosci kcl btw i jakos zyja :-PP Zmieniony [...]

witam. z tymi witaminami to szerszy temat. Bardzo często problemem nie jest za mała ilość dostarczonych witamin, ale zbyt słaba wchłanialnośc układu pokarmowego( np.zaburzenia w budowie kosmków jelitowych spowodowane np. oczyszczonymi produktami typu biała mąka).Bardzo ważne jest także źródło witamin.Najlepiej wchłaniają się witaminy i minerały [...]

[...] kalkulatorem na stronie i niekoniecznie ma coś wspólnego z rzeczywistością; 5- % bf to nie wszystko, a poza tym liczy sie też jego umiejscowienie, zwłaszcza w przypadku kobiet; 6- 24% dla kobiet to akurat w miarę optymalna zawartość; 7- nie znasz mojego celu. Krótko- nie znasz- nie oceniaj. Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2014-03-03 16:53:51

Panie Sławomirze kolejny rewelacyjny i bogaty merytorycznie artykuł :) z niecierpliwością czekam na kolejne, mam też krótkie pytanie - jak dobrać dawkę dzienną która będzie optymalna dla efektu spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym odpowiednio dużym wzroście tanki mięsniowej :) Czy koreluje to w jakikolwiek sposób z rozkładem innych kw. [...]

No-xplode petarda ale moim zdaniem 1/2 miarki troszeczkę mało aby odczuć działanie. Oczywiście można zacząć od takiej dawki ale optymalna to będzie 1,5-2miarek. Wówczas efekt będzie taki jaki oczekujesz. Tak jak kolega wcześniej zauważył dokup mono i będzie gitara.

optymalna porcja to maksymalnie 100g, natomiast 70g na porcje również bedzie wystarczajace

[...] ciezarem? czy moze robic progres z kazda seria? d)czy wogole to dobry pomysl by przeplatac dwa plany czy moze skupic sie na jednym wykonywanym 3 razy w tygoniu? e) jak obrac optymalna intensywnosc? chodzi mi o to by nie przedobrzyc. Do tej pory stosowalem tylko split i tam chodzilo o to by miesnie na prawdę dostaly w kosc a tutaj jak wiemy sprawa [...]

Źródła tłuszczy ( oliwa z oliwek/olej kokosowy/awokado/tłuszcz rybi/olej lniany/masło/olej rzepakowy (zimnotłoczony i nierafinowany)/awokado/orzechy/żółtka jaj... ) wzbogać swoje posiłki o solidną porcję świeżych warzywa. Nie przesadzaj z bananami, jadaj różnokolorowe owoce. Optymalna dawka warzyw i owoców na dzień wynosi około 0.5kg-1kg. [...]

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

ale gdy na treningu ćwiczę z osobą która waży 70 kg bo lżejszych nie ma to jak dostaje middle kicka to przeskakuje... pisałem że zależy mi bardziej na masie, kickboxing to dodatkowo :) następna sprawa :) moja optymalna waga to ok. 65 kg :)

Jak "masa" nie leci w górę to chyba oczywiste jest to, że musisz jeść więcej. Skąd jakiś janusz trener ma wiedzieć z miejsca czy ta kaloryczność jest dla Cb optymalna ? Są takie "mutanty" (bez spiny :-PP ) ważące 55 kg przy 175-178 cm, którym waga w górę leci dopiero gdy jedzą 4500 kcal +, a jak zejdą poniżej 4 tyś to spada z nich kompletnie [...]

[...] ten program w excelu którego dużo ludzi używa jest jeszcze jeden proteina ale ja go nie używam i linku niemam ale napewno ktoś poda (niewiem czy dobrze zrozumiałem ale zrozumiałem ze chciałes link do tego programu w excelu i jeszcze tu mozesz luknąć http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-01-08 11:57:55

Dzięki. W takim razie pewnie wezmę to BCAA...rozumiem, że dawka 1g/10kg MC będzie optymalna ? Jaką dawkę tauryny polecasz? P.S Licząc białko w diecie mam uzwględniać to niepełnowartościowe (roślinne)? Pytam bo spotkałem się z różnymi opiniami...

To jaka dawka powinna być dla mnie optymalna ? Nie chcę brać w wyższej normie ale takiej co mi pomorze .

Mam takie pytanie odnośnie dawkowania koenzymu Q10, ważę ok. 95kg, jaka dawka będzie optymalna? 200mg czy może więcej?

Zawsze mialem sopelki albo rakietki i nie mam takich duzych flakonow. A ome 6 tygodni bo pozniej ona jeszcze sie trzyma 3 tygodnie a e-lite mi pisal ze optymalna dlugosc cyklu to 70dni a cykl tyle by wtedy akurat wyniosl

[...] To że hiperinsulinemia i hiperglikemia jest niebezpieczna dla zdrowia dla nikogo nie jest nowością. Nalezy wszystko robic by do tego typu zaburzen nie doprowadzać. Dieta optymalna okazuje sie skuteczna tylko przez pewien okres czasu, szczególnie dla osób otyłych z zaburzeniami metabolicznymi. Wywnika to z faktu, ze dieta wysokotłuszczowa [...]

[...] zejśc do ok 66-67 kg żeby twarz wyszczuplić (zaokrągliła mi się ostatnio) a potem na siłce nabrać jakieś 5 kg czystej masy mięśniowej.Moim zdaniem waga ok 71-72 kg będzie optymalna.Moim celem jest ładna estetyczna budowa ,kostka na brzuchu (piorytet)i spora siła ok 100 kg na klate.Staram się jeść też trochę warzyw i owoców Zmieniony przez - [...]

Hej, sorry że odświeżam i włączam sie do dyskusji speców, ale sam osobiście przerobiłem diete optymalną, ckd, tkd, as i obecnie robie NHE. I musze przyznać, że najlepszym moim zdaniem połączeniem jest NHE +HST + ABSII. Inaczej faktycznie leci sie na oparach. Ale na NHE w pon mamy glikogen, w środe przed tren. mamy glik. i po tren. ładujemy zeby [...]