optymalna

[...] dużo kalorii w okresie kontuzji i nie ćwiczenia nóg odbiło się fascynującym wynikiem +3cm w pasie w miesiąc -Przy tych moich ciężkich treningach piłki nożnej 300g. węgli to optymalna dawka -Powinienem spożywać z deka więcej owoców -Przyprawy to na prawdę prawdziwy dar! Trzeba koniecznie wykorzystywać ich potencjał Wygląd: Wygląd zmieniał się [...]

p.s. i sluchaj swojego organizmu bo ludzie sa rozni ja np wole zjesc co 4 godziny wieksze posilki niz co 3 mniejsze bo czujesie zapchany idlatego wydluzam sobie czas pomiedzy posilkami zeby nie pchac w siebie na sile gdy jeszcze nawet nie jestem glodny,dla mnie optymalna przerwa miedzy jedzonkiem to 4 godziny.

Jaka dawka wg. was jest optymalna w ciągu dnia ?

optymalna wersja na początek 6-8 tyg

Wszystko jest OK, optymalna dawka beta alaniny 6g ed, także nie masz co się martwić. Jeżeli jest kasa to bcaa zawsze się przyda, dobry wybór. Dajesz przed treningiem i możesz pić w trakcie.

Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]

Aha, Jaka będzie optymalna dawka BCAA przed treningiem, jak i po treningu? Obecnie brałem 20g po treningu, przy mojej wadze 96kg i wzroście 186cm. Oraz czy jest sens brać dodatkowo BCAA 30min przed aerobami? Czyli w sumie brałbym 3x BCAA w okresie około treningowym.

Optymalna długość interwałów to 15-20x 30:30s czyli tez ok. 20min skakania ;) przerzuc sie lepiej na bieganie, lepiej Ci to zrobi :)

Optymalna jest wizyta u lekarza, ale czy jest to bezwzględnie konieczne, to już sam musisz ocenić.

tylko jeśli tobie na tym dobrze szło to nie znaczy że inny będzie zadowolony,trzeba przetestować na sobie większość mozliwości aby wybrać optymalną dla swego organizmu

100% pewności nie mam (wydaję się że wszystko w normie, badań nie robiłem), ewentualnie mogę teścia odrzucić - mógłbyś polecić coś w zastępstwie? Nie chcę łapać dużej masy- waga jest optymalna (max. +2-3kg), zależy mi głównie na sile oraz wytrzymałości...

j/w optymalna wersja

a jaka jest optymalna pora kolacji przed snem? godzina przed snem jest ok? ryby tłuste na noc mogą być?

[...] przeslal mi swoja dzialke do zjedzenia, bede kontynuowal test:-) - ilość porcji 3 - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 juz z doswiadczenia po wczesniejszych porcjach wrzucilem sobie 3 porcyjki, dla mnie najbardziej optymalna ilosc produktu:-) nic dodac nic ujac poprostu GIT:-)

a jaka jest taka optymalna ilośc węgli, na której można coś zbudowac?

xxl nutrition jak najbardziej 6g optymalna dawka Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-19 12:10:44

optymalna wersja z tego co przytoczyłeś to protin lus v2 - smakowo i jakościowo w normie (skład ponoć badany) z lepszych to trec, scitec ON

Właśnie o to chodziło, bo nie wiem ile kcal poźniej wrzucić (2500?). Węgle będę zwiększał delikatnie, bo nie chce zeby tluszczu znowu nabrać. Białko zostawie na 2,0 bo myślę, że taka wartość optymalna ??

2 pytania: 1. Czy łydki i przedramiona można ćwiczyć 2x w tygodniu? 2. Jeśli tak, to czy taki plan miałby sens (wiem, że w splicie optymalna ilość dni treningowych to 3-4, ale inaczej upchać tego nie dałem rady i wyszło aż 5 dni): PON: Klatka+Triceps WT: Łydki+Kaptur ŚR: Plecy+Biceps+Przedramię CZW: --- PT: Uda+Barki SO: Łydki+Przedramię ND: --- [...]

Dieta słaba, 7-8 kanapek za dużo, tłuszczy za dużo. Bo chodzi Ci o zbicie wagi ? ja przy 178 waże 72 kg i to jest optymalna waga do tego wzrostu :) Nie ma tragedii przecież. :) Tak jak TomQ-MAG pisze :)