optymalna

Przydałoby się jeść 5, ale Michael Jordan jadł 3 i żył, ale pamiętaj że 5-6 posiłkó to liczba optymalna :P.

Zgadzam się. Ruch inicjowany nogami i tułowiem jednocześnie jest najlepszy tylko nie każdy jest w stanie to wyczuć(złapać tę optymalną pozycję). Patrząc na zdjęcie w profilu to zawodnik(Ty?) ma świetny układ. Biodro bardzo wysoko ustawione i nie duże pochylenie tułowia - idealne warunki PS: Pisząc zawodnik "nożny" czy [...]

12.07.2010 Dzisiaj ławka i ciągi: WL technicznie z zatrzymaniem 20/12 70/3 75/3 95/3 105/3x3 koszulka: 132,5/1,1,1 Docisk koszulka 137,5/3x3 MC sumo 75/6 105/4 125/3 147,5/3x3 kostium: 175/3 207,5/3x3 Ławka wszystko luzik totalny podobnie z resztą ciągi. Próbuję opanować kostium, gdyż z racji nowej wagi jest dość ciasny i trudno mi znaleźć [...]

Na pierwszy raz optymalną dawką jest 20 mg oczywiście dawka podzielona na 4 hity Poza tym koleś nie waży 60 kg i nie ma za sobą kilku cykli hehe a widywałem tutaj takich

No na cuda nie liczę , ale chciałbym zejść do tych 3:30 przynajmniej. Nie chciałbym oszukiwać no ale niestety inni , dostaną się przez znajomości , Dlatego ja mogę tylko w ten sposób. Czyli 6 tabsów to optymalna dawka mówisz :)?

Dla każdego organizmu optymalna ilość białka jest inna, Wyznacznikiem niech będzie lustro. Otłuszcza Cię zmniejszasz ilość produktów, masa nie idzie, zwiększasz porcj - nie nie musisz się kurczowo trzymać BTW pzdr

[...] kalorii, a nawet więcej jeśli bym chciał przy codziennie dosyć dużym wysiłku, mojej przemianie oraz wzroście szybko zyskać na masie. Myślę, że dieta ta nie jest jeszcze optymalna i mógłbym jeść więcej, ale nie chcę wystrzelić kilka kg w miesiąc a spokojnie, systematycznie budować szeroko rozumianą formę (jak wspomniałem mięśnie, bez [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 To jaka dawka byłaby optymalna? Mówicie dorzucić mete? W większości czytałem, że I cykl - 1 środek. Zmieniony przez - Lopez87 w dniu 2010-07-23 13:41:22

Ok Dzięki za pomoc sog poleciał. Tylko musze jeszcze zwiekszyc kcal. Pisałes o ziemniakach, słyszałem że sie nie nadaja? Musiałbym zwiększyć ilość ww bo inaczej chyba nie da się podnieść wszystkiego o prawie 1000kcal. Jaka ilość ww jest optymalna przy mojej wadze?

optymalną ilość ww musisz sam dobrać nie przekraczał bym jednak 3g na kg masy ciała Ziemniaki są świetnm źrółem potasu między innymi więc źle słyszałeś, byle nie były podawane z sosami

Split doradził mi jeden trener z 9 letnim stażem,na początku trenowałem FBW,w sumie jest mi obojętne to czy to,ale przy FBW nie zrobie 5 treningów w ciągu tygodnia prawda?Jaka liczba treningów w tygodniu byłaby optymalna?A może po prostu mam za mało odpoczynku? Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 23:15:39

Co Ty z tym kotletem? Dieta kulturystyczna wymaga pewnego nakładu finansowego związanego ze zwiększonym spożyciem białka. 2g/kg to ilość ogólnie przyjęta za optymalną. Jeśli nie możesz zjadać mięsa, chcąc osiągać wymieniony przeze mnie poziom białka, musisz dostarczać go z innych produktów, jak sery, ryby czy jaja. Myślę, że przy dużej ilości [...]

No właśnie mało śpie A chce mieć optymalną regeneracje

Napisałem Ci jaka powinna być optymalna nadwyżka kcal w MC i HC. Na LC bilans 0. 148B (2g/kg)=592 KCAL + 74gT (1g/kg)=666 KCAL = 1258 KCAL. Reszta kcal to WW. W LC dobijasz tyle WW, że bilans na 0, w MC tyle WW, że bilans 2650 kcal, w HC tyle WW, że bilans 2850 kcal. Jaśniej się nie da . Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 21:59:38

Optymalna masz 8 czy 6, glownie zalezy do ilu powtorzen zejdziesz, bo przy rampie 6 mozesz zarowno zejsc do 1 powt jak i do 3 powt. Mozesz dac wiosla i mc tez w rampie. 4 serie po 5 powt to bardzo biednie na plecy, a z obciazeniem czy bez?

Optymalna długość cyklu to od 6 do 8 tygodni. Przerwa pomiędzy cyklami to minimum tyle ile trwał cykl, lecz im dłużej tym lepiej, ponieważ wówczas bardziej odczujesz działanie kreatyny. Jeśli ten cykl dobrze będzie na Ciebie działał możesz go bezproblemowo ponowić, jeśli chcesz nowego to napisz co tam już podjadałeś - jaką miałeś styczność z [...]

Jak dla mnie dawka 2000iu e2d jest optymalna. Sam tak biję i nie czuje bloka po cyklu.

"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ? "faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)

[...] znac ,ze trening jest do bani... ale do konca nie wiem w czym tkwi rzecz. Domyslam sie że chodzi o zmniejszenie ilości powtórzeń. Z tego co czytałem przed chwilą 15 to dośc optymalna liczba? PS pisałem tu o treningu na klate i rece na ktorych najbardziej mi zależy inne partie mięśni cwicze w pozosltale dni. Cwiczenia o ktorych napisalem wykonuje [...]

optymalna ilosc to 2-3 dni/tydzien, jesli chcesz sie szybko rozciagnac tutaj jest wszystko opisane: http://akrobatyka.ugu.pl/index.php?go=szpagat/rozciaganie