SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oporowe

  • Budowa masy mięśniowej w trasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto dokupić gumy oporowe, można fajnie ciało przetrenować. Niemniej, trzeba sensownie ułożyć ten plan aby dawał efekty.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2017-10-03 12:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań za 100 ptk

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nalepsze na doną fazę jest wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Dodatkowo można drozucić gumy oporowe i mamy wtedy chyba najepsze ćwiczenie pomocnicze do wyciskania RAW Co do barków to można je robić lekko lub wcale i nie mam tutaj na myśli tyko okresu przed startem ale całą metodę treningową. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2012-03-06 13:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodawanie objętości na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jednak przez 2 tyg bedzie duzo chodzenie bo nie jade sie plazowac tylko zwiedzać wiec mysle ze codziennie pęknie te 20tys krokow. Wpadlem na pomysl by zabrac ze soba 2 gumy oporowe w celu zachowania mechanizmu ruchu i braku zastoju stawów wiezadel mięśni itd. Jakie polecacie cwiczenia z guma i jak czesto je wykonywac? Jeszcze jedno. Po 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2019-07-14 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokup sobie gumy oporowe na kolana i jakas hantle to zwiększy sie pole manewru.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2019-04-10 23:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening na mase jest dobry w młodym wieku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podzielam zdanie obu Maćków - kurcze, ja też Maciek jestem - sam zaczynałem treningi oporowe w wieku czternastu lat, po kilku miesiącach miałem pouszkadzane stawy i czułem się bardzo osłabiony, co sześć tygodni robiłem sobie dwutygodniowe przerwy, ale to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9573 Data: 2003-04-06 14:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór steppera lub coś podobnego

    Post
    Trening dla początkujących

    Film można obejrzec, ale praca to nie bardzo, jak chcesz to robić jak ręce będziesz miałą zajete, na stojąco będziesz pracowała czy meta przeglądała, takie coś jest nie efektywne, bo zamaist trenować bedziesz skupiona na internetach, zamaist tego polecam taśmy oporowe i trening całego ciała.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2019-07-24 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem-góra klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i odpowiedni kąt tułowia do podłoża żeby cokolwiek zadziałało na górna partię klatki. Fajne jest wyciskanie oporowe - kiedy w trakcie wyciskanie oprócz ruchu w górę staramy się maksymalnie przycisnąć do siebie sztangielki (dziś są też gryfy które można do tego wykorzystać - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-12-21 17:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wyobrazić. Możesz wprowadzić taki system treningu. 1. Wykroki & Zakroki 2. Jeżeli nie masz drążka to Inverted Rows 3. Pompki z obciążeniem na plecach 4. Shoulders push-up 5. Biceps ( musisz wykombinować jakieś baniaki, użyj wyobraźni ) Jeżeli nie masz do dyspozycji dużej ilości pieniędzy to kup przynajmniej drążek albo gumy oporowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-01-29 14:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurcze, w wieku 19 lat to ja już pracowałem. :-) Drążek to koszt 30zł niecały albo gumy oporowe.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2016-08-20 15:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamknięta siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na siłkę szybciej wrócisz do formy/wyników siłowych sprzed zamknięcia. Ćwicząc utrzymujemy ciało w formie, jeśli nic nie będziesz robić wtedy nastąpi regres. Kup gumy oporowe i ćwicz całe ciało z gumami/ćwiczeniami kalistenicznymi. Gumy dobieraj po oporze, wybierz te od najlżejszego do najcięższego (najcięższe bodaj 60 kg, ale chyba są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2021-04-18 01:04:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z obciążeniem ciała, to raczej niewiele wskórasz. Tu trening domowy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Warto też kupic piłkę gimnastyczną (swiss ball), do tego hantle regulowane i gumy oporowe - wtedy już cos z sensem można zrobić.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2018-05-04 12:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo ja wiem? 2700 kalorii umiarkowanie intensywne aeroby, a im bliżej carb-up'u tym lżejsze miałem treningi oporowe. Zresztą - CKD okazało się być pomyłką jeżeli chodzi o redukcję - stagnacja, stragnacja i jeszcze raz stagnacja. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-11-19 22:13:30

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2004-11-19 22:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań i ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osób młodych szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłową technikę ćwiczeń i jej naukę a niekoniecznie na obciążenia. Trening ogólnorozwojowy full body workout, gumy oporowe, obciążenie własnego ciała. Polecam dział junior sfd i regularne czytanie tematów: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2021-08-29 07:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawet w domu przy bardzo podstawowym sprzęcie da się osiągnąć dobre efekty (szczególnie na początku przygody z treningiem). Na początek wystarczyłyby pewnie gumy oporowe, a do treningów góry (barków, bicepsów, tricepsów) nawet butelki z wodą, później dobrze by było kupić podstawowe obciążenie lub przemyśleć wykupienie karnetu na siłownię. I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2020-09-11 11:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dipsy idrażek a HST

    Post
    Trening w domu

    pokaz cały plan, jaki staż? mozesz zastosowac gumy oporowe, albo zwis na drążku ale nie jako cwiczenia, zostaw wiosło a zwis czy pruba podciąganie / podciagnie negatywne dodatkowo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2015-06-28 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długie spacery jako forma aktywności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te gumy dodatkowo podwieszać to już jest rewelacja ( wtedy śmialo możesz imitować różnego typu ściagania linek wyciągu górnego itp ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2019-07-23 06:07:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa nóg w domu, na szybko dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczeń jest cała masa bo tak jak wyżej zostało napisane to możesz robić wszelakie wersje wykroków, przysiadów, zakroków, wspięcia, dodawać gumy oporowe. Ale poza tym musisz mieć ułożoną porządną dietę bo bez tego tej masy mięśniowej nie będziesz po prostu budował. Jednak jak się brać za trening to trenować całe ciało, ewentualnie z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2020-06-30 08:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krzywizn. Polega to na wzmocnieniu pewnych miesni i rozciagnieciu innych. Wszystko zalezy od stopnia wady. Co do treningu silowego- radz sie na miejscu. Niektore cwiczenia oporowe moga byc skuteczne, a juz na pewno w momencie kiedy wyprowadzisz kregoslup z tego stanu. Ale wszystko z glowa. Lekarz zapewne w ogole nie bedzie chcial slyszec o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2005-08-03 00:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sesji zdjeciowej.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przetestuj sobie np jutro jakiś schemat jak ciało się zachowa byś wiedzieć jak zrobić w dzień sesji, Trening przed zesją bym dał czy to na siłowni czy jakieś hanteli, taśmy oporowe. tutaj też trochę o tym https://www.youtube.com/watch?v=TENHeexH2L8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2016-11-16 21:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - wybór sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] a lepiej skupić się na podstawach. Ławeczka ze stojakami, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, karimata, roller i gumy oporowe. W zasadzie nasz wszystko co najważniejsze, aby zaangażować do pracy mięśnie cwiczeniami złożonymi/wielostawowymi plus gumami, oraz włączyć prehabiliację, jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2021-07-17 07:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)