oporowe

Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało? Zakup sobie gumy oporowe, do tego dwa hantle 15/20kg. i ćwicz w domu.

Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]

Znalazlem w jednym z innych tematow: https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gumy-do-cwiczen-tasmy-oporowe-powerband-11897618160 Poczytałem opinie - mocno negatywne, ktoś z Was korzystał i się wypowie ? (głównie chce robić na nich face pulla)

nie rozbuduje Ci klatki bo zrobisz jedną i tyle, nie znam nikogo co jest w stanie 1 pompki zrobić trening. Dodaj do pompek obciazenie na plecy, taśmy oporowe

Tez bym chetnie cos kupił z tej firmy ale cieżko znależć a na stronie dystrybutora ceny oporowe

Nie ma takich, chyba ze kupisz maks 10 kg, w tej cenie już lepiej kupic trxa jakies taśmy oporowe.

[...] Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze stojakami. Polecam poczytać na temat treningu z obciążeniem [...]

nie jestem pewien ale z tego co się orientuje to aeroby w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi trzeba robić najpierw a potem dopiero ćwiczenia oporowe...np. rano aerob a potem po dobrym obiadku ćwiczenia siłowe. ale to tylko moja opinia mogę się mylić :) greenludek czemu nie ćwiczysz łydek i nóg?? dysproporcje w treningu mogą się potem na zdrowiu [...]

Aeroby i ćw Oporowe to antagonistyczne rodzaje wysiłku. W aerobach chodzi o maksymalizację oddawanej mocy ciągłej - głównie więc chodzi o zwiększenie VO2max. W ćwiczenia siłowych chodzi o zwiększenie mocy szczytowej - więc o budowę masy mięśniowej. Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia [...]

wg mnie bardziej gumy oporowe się sprawdzą.

W grę wchodzą jeszcze gumy oporowe, jeśli jest to warta uwagi inwestycja.

Mam do sprzedania dwie gumy oporowe cienkie (tj. 44mm szerokości, 4,5 mm grubości długość 2080mm siła oporu 100-120 lb).

[...] tych kompleksów metabolicznych: 1. Ile razy w tygodniu mógłbym wykonywać taki kompleks? 2. Czy poniższy plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji hantle 2x10 oraz gumy oporowe (7-16 kg, 12-28 kg) Wyciskanie hantli stojąc Przysiad z hantlami trzymanymi na barkach Rumuński martwy ciąg Swing z hantlem Burpees 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, 3 [...]

puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki

ogolnie w obecnych czasaj fajnie, ze masz jakikolwiek sprzet ktory mozna mocno rozszerzyc kupujac jedynie partie hantli lub gumy oporowe:-) zerknij na art lub https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu i zobacz ile mozliwosci dostaniesz jak tylko dodatkowo kupisz nieco gum, czy dwie hantle:-) reszte [...]

witaj, gumy oporowe są dobrym dodatkiem do treningu silowego, jednak bazowanie na treningu tego typu nie bedzie tak efektywny, jak ten, gdzie wykorzystamy ciezary. patrzac na druga czesc Twojej wypowiedzi, gumy powinny pomo podtrzymac to co wypracowalas

klasyczne przysiady z dużym obciążeniem mogą poprawić wyskok choć różnie to czasem działa(na mnie nie działa), ale zdecydowanie lepsze będą oporowe ćwiczenia dynamiczne

[...] tylko małe „ale”: przy niedoczynności tarczycy nie są wskazane wysiłki zmuszające mięśnie do krótkiego, ale intensywnego wysiłku. Odpada TBC, ćwiczenia oporowe czy modelowanie „małych mięśni” z wykorzystaniem zmysłu równowagi (F.I.R.E). Po takim wysiłku mięśnie będą bardzo długo się regenerować, co może [...]

[...] Jest cały dział Ladies, są tam dzienniki dziewczyn, które ćwiczą w domu - ich nazwy mają w tytule frazę "domatorki się siłują". Można też kupić gumy/taśmy oporowe (wpisz w google theraband np), z którymi można zrobic trening w domu. Poszukaj tez dziennika uzytkowniczki gosiencja, ona była po 50. chyba i ćwiczyła w domu. [...]

Do treningu musisz używać ćwiczeń ze swoją masą ciała. Nie wiem czy masz taką możliwość, ale może z czasem ktoś z zewnątrz podrzucił by Ci chociaż gumy oporowe. W artykułach znajdziesz kilka przykładów takich treningów. Oczywiście ilość serii / obwodów możesz dobrać pod siebie. Niżej artykuł z przykładem takiego treningu. [...]