/SFD/Images/2015/12/31/869dce6e4fac4448ab100d8bf279f95d.png 26.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9322f14dd0af4417a51760c368cdc758.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5b75ae80e35246adb3b34aec2e1b35ad.jpg Opis: Menu: Powrót to LC. B/WW/T - 235/30/225 Dzisiaj wszystko w ryzach. Trochę za mało tłuszczu w posiłkach 1 i 2, nadrobiłem kawą u [...]
/SFD/Images/2015/12/31/af0a5e3ef5884af987e135ce91cec61f.png 27.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4e01ea7e1ff24a409e78baa9e1d13c94.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/5ea01506c2c54674908455ebdaa9bda8.jpg Opis: Menu: Micha na 95%. Trochę więcej węgli z arbuza weszło. Poza tym OK. Aeroby Dzisiaj było stosunkowo ciężko. Nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/25bdf017a6a74970a0a34f2b9c8c76c4.png 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: [...]
/SFD/Images/2015/12/31/715c3acd1f67474fadce3230ecbc8c77.png 30.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7c6792f139694040b1f18b7382ee6693.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/334c9284f7b34fd18a987363439e4308.jpg Opis: Menu: Menu na 100% Aeroby Dobrze poszły. To był ostatni - czwarty - wybieg w tygodniu. Czuję ogólnie obolałe nogi. Ale co [...]
RafalRRRR: zobaczylem zdjecia twoich posilkow i zdziwilem sie ze jesz tyle frytek na redukcji :D no a potem sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo... Dokładnie o tym samym pomyślałem patrząc na fotki!! :) ;) W sumie na mojej LCKD zmieściłbym 200g ziemniaków smażonych na 100g oliwie ;-) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3c7d2956a274461c8370b0e944196848.png 05.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f561986596cd4ce2b0fdc1147f5fe17e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/606e80493c634dc2b76efa6bb7760c3c.jpg Opis: Menu: Miska dograna, chociaż było na wariata. Dzień wcześniej szykowałem papiery na delegację dnia następnego i nie chciało mi się [...]
/SFD/Images/2015/12/31/4411e04f9c7546dfb50d64d3cba45e88.png 06.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/465164bc785f4c27ba8caa34a3a9aa42.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/6d0df508ef774762a9ba4524df32e692.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez [...]
/SFD/Images/2015/12/31/6c84b56902aa4431a38641305f669706.png 07.06.2014 – DT + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5ff90ea6be5f4485b0280379cac97dfc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/02b31f4d34d54bcca818c0064264d1b2.jpg Opis: Menu: W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ec6df2477ee64b33bae590deb92d8823.png 09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/763fdf08b3184fa096d7eaee76ad760b.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/58bfaa4a2091401db385bfc5317da5e4.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b332f1958f844e9aa7b747cb2426cb26.png 13.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/y23w.png Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/3362cc3e8445460abcf253fa9d20d8bf.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg o 6,15. Ciężko bardzo było wstać. Raz, że poszedłem późno spać po meczu, dwa, potworne [...]
/SFD/Images/2015/12/31/320db711dabf475587602575629af7d8.png 14.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3265aac529604877a405b276c9e07d89.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/8752ed4558194b9589531b2b99516d0f.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Z doskoku robione na 4x. Aeroby Pomimo dużych bóli po czwartkowych nogach, ruszyłem ok 6;45. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3a379900e88048938c1bcbc3a6aee2b1.png 17.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/512064f7caf14a91ba630685d8b374e2.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/f9f8b34e2bfb43d7b2db653cd687c65a.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Śmiesznie co prawda wyszło, ale makro ogarnięte. Cały dzień praktycznie w trasie. Zrobionych 700km + [...]
/SFD/Images/2015/12/31/49f120e0203049428ec514929408a410.png 18.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/004cc51962934732958f5d3ff1edb2fc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0f3a428acbcc42b388546432f681d541.jpg Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b920abc66ba240b4957726161e2860e7.png 20.06.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e5466ec5f0ea41b6a928fd8d7897c71c.jpg Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Miałem coś porobić wieczorem - siłownie, ale szoping z rodzinką mocno się przeciągnął. Menu: Kalorycznie OK. Makro poszarpane - przez pizze doszło węgli. Tzn kawałek [...]