opis

Na szybko opis by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Jakieś są, ale bez przesady. Cel/problem/opis: Nie wiem, czy zredukować najpierw lekki tłuszczyk na brzuchu, ponieważ wagę mam odpowiednią. + Dieta do analizy. I posiłek 7:00 Płatki kukurydziane, jajecznica z 3 jaj [...]

[...] i tak najbliżej znajduje się jakieś 30 km od mojej miejscowości dlatego, aby robić cokolwiek w sprawie pozbycia się nadwagi zakupiłem taki sprytny program na PS3. Dokładny opis tego "czegoś" znajdziecie w necie. Ogólnie chodzi o to, że ustala on programy ćwiczeń łącząc je w "gry" itp. Kondycję mam słabą (minął dopiero pierwszy tydzień z [...]

Elegancki posiłek wszedł :-) tuńczyk z makaronem, cebulą i serem żółtym. Zapodam w wypisce fotkę i opis. Jak to z tym omega 3? %-)

[...] redukcji :-D Ocena przebiegu testu: Troszkę było niejasności, czego tak w zasadzie firma oczekuje od testujących. Jak wiele osób zauważyło, zrzuty miski i chociażby krótki opis treningów stanowią nieodłączny element tego rodzaju testów. Z drugiej strony pewna dowolność dawała większą swobodę i każdy z testujących prowadził test wg własnego [...]

CUTS opis ciekawy: -Spala tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie. -Zmniejsza apetyt i poprawia nastrój. -Intensywnie pobudza. -Usuwa nadmiar wody z organizmu. -Zwiększa termogenezę. Moze sie skusze na ta odzywke do tego kreta jakas i bedzie dobry powrot%-)

[...] preparaty : Wczesniej : L-karnityna, białko, arginina, kreatyna AKTUALNIE: hydroxycut Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wczesniej ze zwiekszona iloscia weglowodanow Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 200 zł Cel/problem/opis: Aktualnie mam jakies 23% tkanki tluszczowej, chcialbym zejsc ponizej 15 % w jakies 3 miesiace

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recovery_211_i28334_d400x400.jpg Recovery 2:1:1 Opis - Proporcje węglowodanów do białek - 2:1 - Optymalna kombinacja węglowodanów w celu szybszego wchłaniania - Zawiera izolat białka serwatki - Aż 5g aminokwasów rozgałęzionych BCAA w porcji. - Przyspiesza regenerację mięśni - Uzupełniają straty energii i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Elite_i28335_d400x400.jpg MyoFusion Elite Opis - Aż 25g białka w porcji - Nie zawiera glutenu - Brak barwników syntetycznych - Pyszny smak MyoFusion SERIES ELITE PROTEIN to rewolucyjna formuła białka - w produkcie zostały zawarte aż 4 jego źródła. Białko jest podstawą diety oraz wspomaga budowę masy [...]

ORBI CZAS: 15min DYSTans 4,90 CALorie: 134,50 Więcej funkcji moje cudo nie posiada więc dlatego opis taki skromny %-) Co do żurawia, to właśnie u mnie jest problem z prawidłowym zaczepieniem nóg, wsuwam tylko palce pod bieżnię i powiedzmy, że jest to, hm, średnio komfortowe. Mam nadzieję, że w przyszłości znajdę na to jakiś lepszy patent :-)

[...] Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No to już podałem wyżej Jak ma to wg. mnie wyglądać. Żywienie: stopniowe obcinanie węgli i tłuszczy zwierzęcych, po jakimś czasie też protein, bo nie wyobrażam sobie [...]

[...] Pilka nozna , co tydzien gram na hali Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białlko Ostrowia WPC 80 biore je od 9 dni . Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] ------- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak jak w temacie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:

Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]

07.03.2013 - DT Menu: http://img17.imageshack.us/img17/5629/dieta20130307u.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby [...]

[...] jeżeli nie to w następnym tygodniu na bank :-) DZIEŃ 11 Dzień ogólnie pozytywny, w szkole żadnego przypału, wyspany także jest dobrze %-) Zrobiłem dzisiaj elegancki deser, opis i fotka niżej. Coś mi się wydaje, że masa idzie, szczególnie mięśni brzucha :-) Odczuwam jeszcze wczorajszy trening także coś się dzieje :)) DIETA [...]

[...] z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedys monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - złamana szczeka aktualnie juz wszystko OK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - [...]

czyli nie poprawnie bo z opisu wynika, że wisisz na ramionach i stopach ;-) Tu chodzi o spięcie brzucha - ogólnie korpusu, pośladów prawie tak, żeby można było się stopami oderwać od ziemi. Na szybko opis by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała [...]

[...] sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - [...]

[...] wf w sql + 3x w tygodniu fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,6/2/2,5 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio z kasą Cel/problem/opis: