[...] martwy ciąg jest ona szczególnie ważna i należy podejść do tematu dość skrupulatnie, ponieważ łatwo o kontuzję, która by nas wyłączyła z treningów na jakiś czas. Poniżej opis wykonania ćwiczenia rumuński martwy ciąg oraz film instruktażowy: Pozycja wyjściowa: - stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej, ustawione równolegle do siebie tak [...]
Wstaw diete wg zasad na forum. Opis znajdziesz w poscie podwieszonym tego dzialu :-) wkleisz na nowo i sie wtedy oceni. Cala czekolada, batony itd. Zartujesz sobie?
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2250g SKŁADNIKI Iso Core Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Tłuszcz 1,0 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 1,1 g - w tym cukry 1,0 g Błonnik 0,1 g Białko 25 g Sól 0,15 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Iso_Core-opis35890.html
[...] około 2,5godz. Wyjąć z zamrażarki na wpół zamrożoną masę i dokładnie wymieszać. Odłożyć produkt do zamrażarki na około 40 min, następnie spożyć. Najsmaczniejszą strukturę uzyskuje się nie doprowadzając do głębokiego zamrożenia. Zalecana dzienna porcja – 50g. KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_High_Protein_Ice_Cream-opis35901.html
[...] radę zrobić rozpiętki i może bardziej masochistyczną wersję odwodzenia ale tej grubszej to nawet nie rozciągnę na kilka centymetrów %-) a ić. No ja używam zielonej - miała opis że jest "średnia" ale konkretnych wartości nie pamiętam. Każda firma to inaczej robi i opisuje niestety. W kinie byłam wczoraj na filmie Passengers - bardzo się [...]
[...] dodatkowe "akrobacje". Ale jak nie podpasuje to mam coś w zanadrzu innego. Okej, dam szansę, nie wszystko muszę lubić oby tylko działało %-) No ja używam zielonej - miała opis że jest "średnia" ale konkretnych wartości nie pamiętam. Każda firma to inaczej robi i opisuje niestety. Ta zielona z filmu to moja stara krótka guma, która jest na [...]
Witam, jak w temacie kończę powoli swój pierwszy cykl z enana royal (steżenie 1ml- 250mg) 1-10 250mg e4d I teraz pytanie, chciałbym zarzucić coś po tym cyklu i chciałbym usłyszeć zdanie od bardziej doświadczonych w tym temacie myślałem o krótkim odbloku i zarzuceniu mety, co o tym myślicie? czytałem że dobrze zrobić odblok tak długi jak cykl ale [...]
Jakie polecacie BCAA, bez żadnych dodatków w postaci gutaminy i tym podobnym. Chodzi mi o 2:1:1 czyste BCAA Czy to się nada? czy może coś jest lepszego? Kasy trochę ewentualnie mogę dodać byleby naprawde było warto.. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html#opis Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-12-25 14:21:50
[...] batoników będzie miała podobny skład, tu nie ma co się za bardzo zapatrywać na skład. Zalezy też jakie to mają być batony np http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Zero_Bar-opis35382.html#wartosci białko węgle z białka i poliole (cukry alkoholowe) czy bardziej węglowodanowe http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Baton_MASTER_BAR_-opis27506.html#opis
[...] i chłodnym miejscu, niedostępnym dla dzieci. Składniki aktywne Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g SKŁADNIKI BECEA Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 5,5 g L-leucyna 2750 mg L-izoleucyna 1375 mg L-walina 1375 mg L-glutamina 1,5 g Tauryna 2 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BECEA-opis35894.html
[...] bo NALEŻY MI SIĘ ;-) To tyle marudzenia %-) Dziś trening na rozruch, micha czysta. Wczoraj byłam na dyżurze u ortopedy...rezonans przeglądał na płytce, czytał wnikliwie opis. Nieco się przeraził. Robił USG kolana, torbiel znów powstał, ale tym razem dużo mniejszy niż "zawsze" około 2,5cm na 1,5cm. Więc nie ma tragedii, ostatnio miał jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Staż treningowy: 4 lata Siłownia: 4x tygodniu. Cel: Masa Problem: Zostało mi polecone rozłożenie się planu na push+nogi / pull+nogi opis: Takiego planu jeszcze nie układałem wiec nie wiem jak się za to zabrać żeby była harmonia z nogami Focus: bardzo zależy mi żeby wybrać ćwiczenia na maksymalne wybicie się w plecach [...]
[...] Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
Wyciskanie żołnierskie - technika wykonania /SFD/2016/12/28/4f479c0769af4f19b01156ee7fa4a8fd.jpg 1. Opis ćwiczenia, zaangażowane mięśnie 2. Pozycja wyjściowa 3. Technika wykonania 4. Modyfikacje ćwiczenia Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie rozwijające głównie mięsień naramienny, szczególnie akton przedni. Mięśnie pomocnicze w tym ćwiczeniu to: [...]