[...] SIŁOWNIA Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): NIC Chciałem wam przedstawić plan który ułożyłem sam i chciałem was prosić o opinie i rady co do niego. Poza ankietą chciałem jeszcze wspomnieć ze 3 miesiące treningu to było tak naprawde powrotem do formy mieszanie różnych ćwiczeń, zaś Plan był 3 [...]
[...] 3x 12/10/8 *po każdym treningu BRZUCH tak jak w poniedziałek. Niektóre ćwiczenia nie są fachowo nazwane. Ale chyba wszystko jest jasno napisane. Proszę o komentarze i opinie dotyczące mojego planu. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 9mc Uprawiane inne [...]
[...] które robie moze byc czy nalezy cos zmienic? I czy cwiczenie kazdej partii miesni 2x w tygoidniu w cyklu co 3dni jest zalecane na definicje czy tez lepiej dac miesnią te 5 dni na odpoczynek? Przepraszam z góry ze sie tak rozpisałem ale musiałem to jakąs ując , czekam na wasze opinie, porady, poprawki itp. Z góry dzieki. Pozdrawiam Łukasz:)
[...] to w trakcie mam zamiar zapodać sobie Animal Cuts. Zastanawia mnie jeszcze kwestia przerw między ćwiczeniami, normalnie 3-4 minuty, czy zmniejszyć? Proszę o porady i opinie w sprawie diety i treningu ;) Pozdr, zamo~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: półtora roku [...]
[...] Gryfy: MW-G180, MW-G140L, 2x MW-G40s http://www.marbo-sport.pl/zestaw-10-lawka-mh-l014-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-modlitewnik-mh-l005-gryfy-i-obciazenia- 85kg.html Moją opinie zaczne od tego, że bardzo podoba mi się opcja rabatu dla użytkowników SFD, jest to bardzo dobry sposób na przyciagnięcie klienta. Zaoszczędziłem na tym 65zł ;) [...]
[...] bo w sumie to ten trening, to mozna nazwac oglolno-kondycyjnym ??? Jeszcze musze przemyslec od czego zaczac po wakacjach, czy od brzucha, czy rak. Oczywiscie mowie o cwiczenia przy pomocy hantelkow, a poznie wlasnie jeszcze gryfu i sztang. Prosze o porady, opinie wszelkiego typu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - benyn w dniu 2009-05-18 17:33:40
[...] dol. On jest jeszcze normalny:), przynajmniej na takiego wyglada:). Co do BOR-owikow, to mowil, ze niedawno wystarczylo miec za***iste znajomosci, teraz juz zrobili przesiewy, bo za duzo idiotow przyjeli:). Piszcie swoje opinie co sadzicie na ten temat i na pewno ktos z was byc moze tam pracuje badz zna kogos stamtad to sie wypowie. Pozdrawiam.
[...] a w szczególności – o kulturystyce, koncentrują się wokół wpływu diety wysokotłuszczowej na stan umięśnienia atlety. Co na to nauka i jak jej ustalenia przekładają się na opinie i doświadczenia praktyków? Tej problematyce zamierzam właśnie poświęcić dzisiejszy artykuł.. ZDANIA PRAKTYKÓW SĄ PODZIELONE… (...) TŁUSZCZOWA MITOLOGIA Propaganda [...]
[...] daćznowu przysiad ze sztangą trzymana na barkach z przodu i chciałbym dodać jeszcze gdzies podciąganie na drążku nachwytem ale niewiem gdzie lub za co zamienić? czekam na opinie ekspertów co o tym sądzą i czy nie bedzie jakiś mieśień przeładowany albo cuś innego;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] i tłuszczami kombinuję. Jak więcej ww dziennie (ponad 300 lub ponad 400g to wtedy jako ostatni posiłek 100g a nie 50g. Może kombinuję za bardzo? Z góry dzięki za wskazówki, opinie etc. Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-01-28 16:27:49 Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-01-28 16:28:59 Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-01-28 16:30:20 Zmieniony [...]
[...] i zacząć odtłuszczać się? Tylko teraz się boję, że stracę więcej mięsni niż zyskałem przez ten cały cykl, natomiast tłuszczu stracę mniej. Teraz już wiem, że trzeba się mierzyć co tydzień i trzymać archiwum posiłków, które się zjadło. Czekam na Wasze opinie co do moich wyników i sugestie co do dalszej drogi. Mam 170 cm wzrostu i waże 84.5.
[...] nadchwyt sztanga prosta 3x 10 no i nie wiem czy te barki:) i brzuszki tylko nie wiem czy codziennie wieczorem czy tylko w treningowe przed trenngiem. Prosze zaawansowanych o opinie na temat mojego treningu ewentuale zmiany, poprawki mile widziane :) no i te suple co polecacie co odradzacie do tego typu treningu. sogi ;) pozdrawiam.
[...] 3 x 12 Przyciaganie hantelki w opadzie 3 x 12 Sciaganie wyciagu chwyt udwrocony 3 x 12 Prostowanie tulowia na przyrzadzie 3x max Kaptury Kaptury Wioslowanie 3 x 12 Przyciaganie hantelek w opadzie po bokach 3 x 12 przyciaganie sztangi do brody 3 x 12 Czekam na uwagi i opinie :) Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2013-01-22 15:31:48
Hej, proszę Was o opinię i pomoc, bardzo mi zależy na schudnięciu. Poniżej moja ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: chodzę na fitness, treningiem chyba się tego nie nazywa? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 176 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Cześć, mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc:) Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę ze nie trzymam się w 100% zalozen, bo wiem, że wtedy po 3 dniach by się skończyło ;) Proszę o opinię czy to co robię ma w ogole sens i pozwoli uzyskać założony efekt. Kilka słów o mnie Wiek: 22 Wzrost: 169 Waga: 50 - 52 (bardzo duze wahania wagi na tle [...]
Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]
[...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.
[...] ze sztangielkami stojąc „chwyt młotkowy" 12-10-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12-10-8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8 czekam na wszelkie uwagi opinie i pomoc :D pozdrawiam Trenowac bede w nastepujace dni: PON A1 WTO B1 SRO WOLNE CZW A2 PIA B2 SOB WOLNE NIE WOLNE Zmieniony przez - xMalyx w dniu 2011-01-30 [...]
Dzień dobry wszystkim. Mam zapytanie co myślicie o takim treningu. Trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i [...]
