open

December 29th 2015 (Tue) Gates open at 1:30 pm / Event starts at 3:00 pm December 31th 2015 (Thu) Gates open at 1:30 pm / Event starts at 3:00 pm Zaczyna się u nich o 15:00 więc u nas będzie to 7:00 rano. Jak coś pomieszałem to mnie poprawcie. Co do oglądania, to tylko streamy wchodzą w grę. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-12-28 17:36:25

U mnie sprawdzał się kiedyś trening typu 10 serii po kilka powtórzeń, w podciąganiu zaczynałam od 10x1, w dipach chyba 10x2-3. I tak myślę, żeby raz w tygodniu robić właśnie w takiej formie podciągnie i dipy, a raz robić drabinę w podciągniu i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać [...]

REGULAMIN I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc. 3. Integracja mundurowych środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną. 4. Promocja instytucji związanych ze służbą mundurową. [...]

Vouchery ufundowane przez organizatorów Pucharu Europy w wyciskaniu sztangi leżąc-Złotoryja 2017 na bezpłatny start dla zwycięzców kategorii open /SFD/2017/10/6/64724ba6cece4f9d8d7a4ca582d45c53.jpg

Open kobiet: 1. Małgorzata Kruza (Biuro Ochrony Rządu) 82,5 / 77,3891 Wielkie brawa Gocha !!!

W nagrodach za OPEN między innymi DARMOWE WPISOWE NA PUCHAR EUROPY SŁUŻB MUNDUROWYCH W ZŁOTORYI /SFD/2017/8/17/c560b33e08f24996b8b1a8dd57688d7d.jpg

ze strony organizatora https://drive.google.com/open?id=0B8TdoUVLmcHrQXZmbTdhNlVaOGc /SFD/2017/8/21/7b55bf6f0ab54fe6916f93f0ea9984ab.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-21 21:50:55

Nagrody w kategoriach OPEN już dotarły. Dziękujemy 7 NUTRITION /SFD/2017/10/11/88066efd778d4dadad88532fa277229c.jpg

W planach jest start : 4 Listopad PUCHAR EUROPY WRPF Złotoryja 2 Grudnia MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA Może coś wypadnie po drodze...wszystko będzie zależne od formy w danym terminie ;-D Myślę że mogę juz podsumować ten rok 2017 :-)) PUCHAR EUROPY WRPF - nie wystartowałem z kilku powodów MŚ WPA - założenia spełnione na 100% , 1-sze miejsce weteran [...]

Wczorajszy start na Mistrzostwach Świata WPA w Siedlcach ,uważam za bardzo udany. Wszystkie założenia spełnione a nawet wyszło coś ponad plan 8-) Start w weteranach kat.110kg 50-54 lata według tego co pisałem wcześniej czyli: 1. podejście 210kg 2. podejście 217,5kg i nowy Rekord Świata 3. podejście 220kg i poprawiam Rekord Świata po zaliczeniu [...]

Wróciłem do domu ....mały grill +Jack Daniels i jest gitara Podejścia poszły tak jak planowałem... 185kg - lekko dynamicznie i prostowanie rą wyglądało na prawdę bardzo dobrze 200kg - słabe wyjście z dołu i brakło wykończenia, sztanga stanęła i....lipa 200kg - tym razem poprosiłem kolegę żeby podał mi sztangę , ponieważ poprzednie podejścia [...]

3. podejście 220kg i poprawiam Rekord Świata po zaliczeniu 3-ego podejścia zadysponowałem vabank 4-te 225kg ...ale nie tym razem wyszła z klaty i stanęła.ZŁOTY MEDAL zawisł na mojej szyi ;-D Ponieważ zapisałem się i opłaciłem start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik [...]

[...] więc dobrać taki ciężar odważnika do każdej konkurencji, aby wynikiem zbliżyć się do przewidzianego maximum. Źródło: http://cf1-gorzow.pl/1st-polish-kettlebell-pentathlon-open-championship-2019/ A teraz najważniejsze: Wideo z demonstracją wszystkich pięciu konkurencji w wykonaniu Ivana Denisova "mistrza nad mistrzami": [...]

Nie mam pojecia wiem ze napewno Sopot jest wczesniej . A na Helu weterani sa wagowo czy wiekowo czy open ? Na razie nic nie wiem. Mam wiadomości jedynie ze strony związku :-)

Nie mam pojecia wiem ze napewno Sopot jest wczesniej . A na Helu weterani sa wagowo czy wiekowo czy open ?

Ja zrezygnowałam bo na rurce siły nie mialam tyle co bym chciała. Ale technika tersz lepsza to może pójdzie jakoś. Ewentualnie jeden dzień w tygodniu mam open i mogę nie chodzić w ostateczności. Ale szkoda mi strasznie bi postępy mam duże ostatnio :/

[...] że luźno trzymałem hantle ( żeby oszczędzić chwyt ) musiałem wolniej iść, żeby ich nie zgubić. Hantle trzymałem tak jak tutaj https://www.boxrox.com/kara-webb-crossfit-open-workout-17-2/ lżej niż jak robili to na otwarciu. Toes to bar mogłem zrobić unbroken, ale podzieliłem 10 + 6 i używałem długiego kipu. Jednak uważam, że można to robić [...]

Poniedziałek 13.02.2017 A - SIŁA Back Squat with 3 sec pause 3,3,3,3,3 70, 80, 90, 100, 110 Push Press 5RM 75kg B - WOD TEAM OF 2 A: Open 12.1 AMRAP 7min Burpee to target REST 2min B:Open 12.2 AMRAP 18min 15 Box Jumps 12 Push Press 50kg 9 Toes to Bar *alternate Wynik: 175 / 14 rund + 26 C - Accessory 15m Sled Push 80, 100, 120, 140kg [...]

Tydzień czasu mi zajęło żeby zabrać się za napisanie czegoś o zawodach z ubiegłego tygodnia%-) Zająłem 19 miejsce na 24 osoby. Nie jestem pocieszony tym faktem. Mniej więcej wiem co poszło nie tak i dlaczego tak słabe miejsce. Po za tym WODy nie należały do najlżejszych;-) WOD 1 - Fat Fran 21-15-9 Thruster 60kg Chest to bar TC: 7min Do ukończenia [...]

u mnie w sumie 96 osób wchodzi Elite + Open, a zapisanych jest jak 125 osob, wiec raczej problemow nie widze z kwalifikacja ;) w tamtym roku było "gorzej" bo wchodziło w Open 40 na około 180 zapisanych