open

http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-2 robiłem dziś ten WOD zrobiłem 6 pełnych serii. na MC zarzuciłem 55kg, na wyc z barek tylko 40, w sumie mogłem też te 52 wrzucić ale się bałem że przy szybkim tempie mnie wykończą

[...] spytam jeszcze raz: co mogę robić we wtorek (najlepiej na siłce), ale nie pod kątem masy? Trochę zaczyna mnie ulewać, pogoda na dworze nie sprzyja interwałom, a mam wtorek dzień wolny od treningu i chcę go wykorzystać (mam karnet open, więc mogę spokojnie wykorzystać ten dzień na siłce). Jakiś trening mi ktoś poleci, bardziej aerobowy niż siłowy?

Z tego co wiem to ma być jednak podział na kategorie. Będzie dosłownie tak jak jest na plakacie + do tego kategoria Open więc spokojnie szykujcie formę...

UWAGA!ZMIANA Konkurencja "SETA" rozegrana zostanie OPEN. Konkurencja"GŁÓWNA"rozegrana zostanie w 5 kategoriach: 1/Kobiety do 20lat+55lat i więcej/20kg/; 2/Kobiety od 21lat do 54lata/30kg/; 3/Mężczyzni do 20lat/40kg/; 4/Mężczyzni od 21lat do 54lat/60kg/;5/Mężczyzni 55lat i więcej/50kg/. Podział na kategorie nie ulegnie zmianom. Nagrody: - [...]

a ja Ci to mowilem ze tak bedzie od poczatku... widac bylo ten potencjal... mysle ze bedziesz walczyl o zwyciestwo a pudlo jest Twoje ... miejmuy nadzsieje ze wygrrasz kategorie jak i open powodzenia

siema a gdzie można zobaczyć wyniki open według formuły Wilks'a. w poszczególnych grupach wiekowych? Zmieniony przez - Tasak19 w dniu 2013-03-19 15:35:43

Ja podobno miałem 3 miejsce w Open do 23 lat kto odebral za mnie puchar i nagrode? :)

oj chyba raczej dają bo 2 lata temu też miałem 3 miejsce w Open Juniorów i dostałem taki mały pucharek.Więc ciekawe kto odebrał za mnie ten puchar :)

Na zawodach zawodnik może wystartować tylko w jednej kategorii,a zajęcie I miejsca pozwala na start w open.

A co tam dzieje się w open krulik ma 138 pkt powinien być drugi a nie ma go w trojce najlepszych ???????????????

24.03.2013 Wczoraj odbyła się druga runda AMWL w trojboju siłowym startowalem w kategorii 85kg. Wygrałem swoja wagę oraz open drużynowo też zajelismy pierwsze miejsce. Podejscia Przysiad 180 - zaliczone 200 - zaliczone 3 odpuscilem WL 150 - zaliczone 155 - zaliczone 160 - zaliczone Martwy ciag 230 - zaliczone 250 - zaliczone 3 odpuscilem link do [...]

Bo z reguły pierwsze miejsca w OPEN na imprezie typu MP,PP ,to już starzy wyjadacze,którzy nie wpadają... Uważam że obligatoryjnie 3 pierwsze w każdej kategorii ,powinny być zbadane...ale ktona to wyłoży kasę ? Chcielibyście żeby na MP,PP była pobierana dodatkowa opłata na badania,tak jak to jest na MŚ,ME ???

okej rozumiem ale sa przeciez zawody do 65 kg i sadze ze moglbym tam wystartowac przeciez nie mowie odrazu ze w open z chlopami 100kg . a pro po zawodow do 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=wUJCtVF74E0

[...] przeprowadzona w następujący sposób: Kobiety: w kat. wag. – 57; 72; +72 Mężczyźni: w kat. wag. – 59; 66; 74; 83; 93; 105; 120; +120 Najlepszy Zawodnik/Zawodniczka – open wg formuły Wilks`a. Proponowany program zawodów 17.04.2013 Środa • 14.00 – 15.45 - ważenie zawodników • 16.00 Oficjalne otwarcie zawodów • 16.15 Start według [...]

No chyba że wolisz płacić więcej za trening i poćwiczyć 30 minut Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-02 21:16:17 chyba, że masz karnet open :P. Też uważam, że robienie oddzielnie barków to strata, ale nie czasu/pieniędzy, a potencjału pleców.

13.5 wygląda ciekawie: http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-5 niestety nei będę go robił ze względu na kłopoty z kolanami, thrusters by mnie dobiło. ten wod (trwa 4 minuty) jest o tyle ciekawy że za każde 90 powtórzeń dostaje się dodatkowe 4 minuty raczek robiłeś już 13.4? jak poszło?

kobiety:Im-75kg,II-45kg(12lat!)III-42,5 do14lat-I-87,5 II-62,5 do16lat-I-95,II-82,5 III-97,5 do18lat-I-132,5 II-125 III-125 do23lat-I-185 II-190 III-160 weteran40-49l I-200 II-185 III-187,5 weteran50-59l I-170 II-160 III-145 weteran+60l 112,5 II-135 III-107,5 do67,5kg I-142,5 II-142,5 III-132,5 do74 I-190 II-170 III-160 do83 I-192,5 [...]

Otwartą na 50kg chcę zrobić dla propagowania tej konkurencji jednak tylko lokalnie np dla mieszkańców gminy, bo bez ograniczenia terytorialnego byśmy nie zdążyli... Najważniejsze mają być IV MPN Ozimek 2014. Zobaczę jaki budżet zbiorę, może i na zakończenie "seta" open będzie for all ;)

WZOREK Wieczorem umieszczę cały poprawiony regulamin tutaj. Co do Wilk'sa robiłem już to u mężczyzn nie miało to większego znaczenia a u kobiet zmniejszyło to frekfencję bo panie nie chciały się ważyć.Jak to wyglądało można zobaczyć w temacie Mania Wyciskania w 2011.Także uspokajam wszystkich zainteresowanych 100kg odbędzie się Open i liczyć się [...]

Zawołaj kolegow :P SEZON ROWEROWY: OPEN ! Dzisiaj: 11:00 - 32 km - 1godz 24min - poczatkowa srednia predkosc 16km/h pozniej 14km/h = 1773,75 kalorii spalonych ( WOW :O) siłownia 16:00 - 17:10. 19:10 - 20:00 trucht. Czyli Hardcorowy treninogwy dzien. ZA DUZO ! duzo spalonych miesni. Nie ma zadnego pytania, to jets moj dziennik.