omlet

ja teraz redukuje. Trenuje ciezarami 3 razy w tygodniu, w ramach cardio 20 30 min boks tajski-worek albo sparring jak kumpel jest na silce. Jak wstaje Robie taki omlet z 6 bialek 1 rozltko I 5 miarek platkow owsiacych plus lyzka stolowa cynamonu. Wrzucam do blendera I na patelnie z jednej strony 10min z drugiej 5. Gotowy smaruje miodem albo [...]

Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg

macie jakiś dobry, sprawdzony przepis na omlet? Zawsze jakaś chuvja wychodzi mi co opada

[...] jeżeli ktoś jeszcze nie oglądał, wciąga bardzo dobrze :-) Z ciekawszych rzeczy to dziś dostałem nowy aromat z Funky Flavours: Mocha, idealnie sprawdza się do kawy jak i omletów :-) Jeszcze czekam na kuriera bo ma wlecieć 12 kartonów białek, Marian polecał także myślę że się nie zawiode :-P Dieta: 1. 175ml białek + 3 żółtka + 70g twarogu [...]

[...] 4. 200g kurczaka + 55g ryżu 5. 200g kurczaka + 55g ryżu 6. 230ml białek + 20g izolatu + 55g płatków owsianych Uciąłem trochę węgli z ostatniego posiłku, bo do 4 poszło dosyć dużo kalafiora ok 400g. ps. wczorajszy omlet kawowy z fasoli kosa %-) Po włożeniu go do lodówki na 2h i zjedzeniu czułem się jakbym miał na talerzu naleśnika z nutellą :-D

ja włąsnie kupilem wczoraj puche fasoli pierwszy raz wzyciu wiec jutro pojdzie omlet ;-)

Bzyku ja robiłem omlet z batatów, to imo lepszy niż z fasoli, bardziej mokry w środku :-)

[...] pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak lubię :-D Posmaku kalafiora wgl nie było czuć.Jedyny minus to przewracanie go, bo był strasznie [...]

[...] No lepiej żeby tłumów nie było :-D Bo różnie to jest... %-) Ale luuz wezme ze sobą czopki/nospe/espumisan i kilka gram senesu :-D Miał na ostatni posiłek wlecieć omlet, ale taka lipna pogoda że musiałem coś pokombinować i zrobiłem Ciasto czekoladowe :-) (60g jaglanych, 210ml białek, 20g izolatu czekoladowego, słodzik, cynamon, kawa, [...]

Na noc taki foodgasm %-) Omlet boróFkowy :-D Skład: (210ml białek, 80g jaglanych, 20g izolatu straciatella, 60g borówek, łyżeczka kawy i cynamonu, szczypta proszku do pieczenia, aromat piernik i toffee) /SFD/2016/8/15/fed5c5e6a6564ec3b09840f043d91a99.jpg

[...] 1. 5 jajek + 30g boczku 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. ?? Tu zobaczymy ale pewnie omlet no,chyba że mi się zachce czegoś :-) /SFD/2016/9/11/f4471ab51e8b48599ea3e03ed1e9611c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-11 12:41:47

[...] jest power :-) MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 60g owsianych + 175ml białek + 20g izo Tłuszcze minimalnie przycięte :-) A tu omlet z wczoraj śliwkowo-jabłkowy :-) /SFD/2016/9/19/9d4718ae22bb4e8da9d0eb6586e5e8fd.jpg

I jutro na śniadanie leci omlet z twoją polewa:)

Dzis dnt. Ok 2500-2600 kalorii , a na śniadanie omlet : Mąka kukurydziana :35g Jaja całe :150g Skyr :150g Maliny madnarynka : 50g/50g Wiórki kokoswe :10g Czekolada 85% : 20g BTW : 43/31/48 ok 650 kcal /SFD/2021/1/7/68ae6d5492c14da6a2d52beff021a48c.jpg

Kolejne. Daje post pod postem bo nie mogę więcej zdjęć w jednym. Tu mam przed treningowy omlet i potreningowy posiłek. /SFD/2021/1/9/8a52fa4ae7294c27bd24d703b05d8a33.jpg /SFD/2021/1/9/37cf81a70f00405b9c2e5bc29243ed0e.jpg /SFD/2021/1/9/2b1c6481876843c7b0e3f1104fd327ea.jpg /SFD/2021/1/9/7af2ed0e5c43431d8ead743248029dd2.jpg

Na dobry początek dnia śniadaniu (pierwszy posiłek jem tak jak na zdjęciu ewentualnie wpada omlet) wrzucam moją pozycję startową. Jest jak jest może po 3 miesiącach będzie lepiej. Teraz siadam do planu treningowego, który później przedstawię. Miłego. /SFD/2021/3/28/c6451f8101294347ad433d8ab2774043.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-03-28 [...]

Dzisiejszy przedtreningowy: BTW 50 / 14 / 92 Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem Po : BTW 50/ 5 / 137 Owsianka z budyniem na wodzie zblenowany z twarogiem + corn flakes i banan /SFD/2022/4/24/389683d385724dfc8921318ecfcc523b.jpg /SFD/2022/4/24/63ceab47825641abab0ca2429d7c8a69.jpg

Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem ja wczoraj cały dzień chodziłem z myślą, że wieczorem zrobię sobie brownie z fasoli, a jak wpadłem wieczorem do kuchni okazało się, że.......... fasoli brak :-(

Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem ja wczoraj cały dzień chodziłem z myślą, że wieczorem zrobię sobie brownie z fasoli, a jak wpadłem wieczorem do kuchni okazało się, że.......... fasoli brak :-( Do ciasta fajnie jeszcze budyn wrzucić. Tez wychodzi Spoko :-PP

Kolacja na wzór murzynka . Omlet z fasoli i mąki kukurydzianej, do tego kleksy twarogu i tak smażone z jednej strony pod pokrywką. Do tego polewa truskawkowa + czekoladowa z banana i kakao . Petarda /SFD/2022/5/7/a55ff5f348ac4eb6ba37a2b0812c8fb9.jpg