omlet

[...] 15.12.15 (3seria takie 75%ruchu) Allachy 3x12-15 35kg 15.15.15 Pompa jak i potliwosc na treningu z dnia na dzien coraz wieksza nwm czy to nie sprawa ww ^^ 1-Przedtreningowy omlet z Jajek z wpc + Emilka z maslem orzechowym 2-Potreningowy Budyn i Omlet/ciasto z piekarnika z jablkami :) 3Kura +Ziemniaki +Budyn I w sobote check :P i Prawdopodobnie [...]

[...] 21 lat 180 cm i 88 kg . Sniadanie wygląda tak : 30-40g białka syntrax matrix 50g węglowodanów olimp carbo nox Drugie sniadanie 100g kaszy 150-200g kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek ( bez zółtka) [...]

[...] po mojej myśli, w tej chwili skupie się na bieganiu. Co do odżywiania , trochę śmieci wpadło w 2 dniu. Więcej nie wpadnie Wypiska z dziś: 1. Owsiane , jaja 2. Kura , oliwa 3. Kura , oliwa 4. Kura, omlet z białka i serka wiejskiego 5. Omlet z białka i serka wiejskiego , oliwa Kaloryczność w granicach 2k/kcal. Jest dobrze. Do następnego.

[...] - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed obiadem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem w piłkę - Gainer do owsianki - Białko przed obiadem i na noc - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - chleb z kiełbasą (swojską ze słoika) - 13:30 - omlet - 16:30 - rosół z makaronem Później już same suple

[...] po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:00- sałatka jarzynowa - 12:00 - pierś z kurczaka + surówka - 14:00 - omlet, - 16:30 - sałatka jarzynowa i parówki :( - 19:00 - ciasto czekoladowe :( Trening: - Podciąganie na drążku z pomocą +22,5 kg 4/ 8 x własna masa, - wiosło sztangą: [...]

[...] na czczo i wieczorem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i wieczorem - Białko przed obiadem i wieczorem - Witamina C - Cynk Miska: - 6:30 - sałatka jarzynowa, - 9:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 12:30 sałatka owocowa z płatkami owsianymi - 14:30 omlet - 17:00 - trochę frytek i flet z piersi kurczaka, - 21:00 - Heineken + parówka ;)

27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]

[...] - Kreatyna hi tec TCM na czczo i wieczorem, - Białko na noc i do owsianki, - Wit c, - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 i 13:30 - omlet, - 16:30 pałka z kurczaka i kromka chleba, - 20:00 - dwie kromki chleba z serem bieluch i kawałkiem swojskiej szynki. Dziś miał być trening, ale zapomniałem że [...]

Dlaczego? Myślałem, że Owsianka i omlet to wyższa półka mojego żywienia :-) poważnie!

[...] hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami, rodzynkami i bananem, - 10:30 - chleb i bułka z serkiem bieluch - 13:30 - omlet z 4 jajek, banana i płatków owsianych z masłem orzechowym, - 15:30 - 30 g białka, bo zapomniałem gainera - 17:30 - j.w. - 18:00 - zupa krem z kalafioru - 21:00 - 30 g [...]

[...] r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - sałatka warzywna + puszka tuńczyka, - 13:30 - omlet, - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 19:00 - ziemniaki, schabowy na oleju kokosowym, sałatka warzywna - 20:30 - Białko 30 g [...]

[...] które miały być potem, bo się nie najadłam. Trochę warzyw z 2. w 1. (głód) i 4. (kończone). W 4. zapchałam się warzywami – niezbyt pomogło (a w sumie jeszcze mogłam ten omlet zrobić z 6 jaj, że też nie pomyślałam). http://vlep.pl/t2a9fr.png Bez większych DOMSów. Myślałam i miałam nadzieję, że przyzwyczaję się do takiego rozkładu, ale im [...]

24.11.15r., wtorek dzień 36. (47. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, zupa – bardzo dobrze mi wchodziła, czego ostatnio nie mogę powiedzieć o wodzie suple: rutyna+wit. C x2 Warzywa z zupy na oko. Jak nie lubiłam jajecznicy, tak nie lubię #-P Za to czekolada Lindta dobra, bo już nie taka słodka jak ta poprzednia 85% z [...]

[...] środa dzień 44. (55. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h - kiepsko spałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonych brokułów suple: rutyna+wit. C x2 Ten omlet był za chyba za późno, tzn. ciężko się po nim czułam i na dodatek potem zrobiłam się trochę bardziej głodna niż przed. [...]

2 Mama Ci moze jedynie obiad zrobić resztę sam ogarniesz nic trudnego np śniadanie jaja na twrdo czy jajecznica z razowcem, omlet owsiany (przepis dział kuchnia sfd) jakaś owsianka 2 snaidanie praca szkoła kanapki z razowca, pokrojona gotowana pierś w plasterki + warzywo, jakas sałatka z serka wiejskiego Obiad to co mama ugotuje, moze być np [...]

I ja dodaję do odwiedzanych;-) Omlet z wheyem mi taki suchy wychodzi i zapychający.. podobnie z resztą inne wypieki z odżywką robią się suche.. ale można przywyknąć, ewentualnie ścierać jabłko do ciasta albo inne owoce dodawać i da się zjeść;-)

[...] jak kiedyś chyba józekzdun myślał,że robię pompki na poręczach z 10kg talerzem, a ja robiłam pompki w podporze tyłem...i wszyscy mnie podziwiali w dzienniku vajo ale jaki omlet??? zobacz zdjęcie na 30stronie tam są jaja + orzechy a tak w ogóle to mam kostkę jakoś wysuniętą na dłoni i dupę siną, bo wczoraj wysiadałam z tramwaju i zjechałam po [...]

Miałaś omlet na śniadanie? Mniam

[...] przecież nie wiadomo ile,bo zobacz 2owoce + 60g węgli z ryżu no i jakiś naleśnik no powiedzmy 2 też się bałam,ale Iza mi wszystko dokładnie opisała i wyjaśniła Miałaś omlet na śniadanie? Mniam Asariah ja omleta nie robię tylko placki (3szt) czyli mozna powiedzieć mniejsze omlety,bo wygląda tak samo uwielbiam je...najbardziej mi smakowały [...]

Czwartek 22.12.2011r. 2 lekcje w szkole, później wigilijka (szczegóły niżej %-) ), pakowanie, ładowanie. Podsumuje to tak: Czekolad, ciastek wyjadanie, zrobiłem se ładowanie 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Tortilla lc: Omlet z 2 jaj Pierś z kury 90g Trochę mozarelli [...]