[...] Porozciągałam się dokładnie 0,5h. Ostatnio lekarstwem na wszystkie boleśniaki na plecach stał się mostek. Pomostkuję z trzy razy i czuję się jak nowa :-)) Miska: 1. omlet z owsianymi, jajami, marchewką, cynamonem, borówki 2. zupa krem z cukinii, wątróbka drobiowa z cebulką i brzoskwinią, razowy 3. kanapki z masłem, pomidorem i serem [...]
Ok, wprowadziłem zmiany. Jest teraz miejsce zarówno dla potasu, omega3 jak i witaminy D, a massa będę mieszał z wodą raz dziennie. Ponadto co 2 dzień będę na śniadanie jadł omlet z płatkami owsianymi, a na obiad będą urozmaicenia typu ziemniaki po treningu, dorsz+kasza gryczana przed treningiem, w piątki+soboty łosoń na przedostatni posiłek itp. [...]
[...] staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :). Posiłek 1: omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl Posiłek 2: 2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami słonecznika- 56,4B, 72W, 138Kcl Posiłek 3: Pierś z [...]
omg kupilam takie bo mnie napadło, posmarowałam nim omlet. oddam komus w pracy albo nakarmie nim dzikie świnie. Dzikie dziki nakarm %-) te co srał sąsiadom pod oknem :-D A jak dzikie świnie sraczki dostaną?? To wtedy Lis będzie miał Armageddon za oknem :-D
omg kupilam takie bo mnie napadło, posmarowałam nim omlet. oddam komus w pracy albo nakarmie nim dzikie świnie. Dzikie dziki nakarm %-) te co srał sąsiadom pod oknem :-D
[...] + mix orzechów 24km rowerowania, nad morze i do domu :-) ______________________________________________________________________ Dzień 96 (tydzień 14) 21.07.2013 DNT 3dc I - omlet z macą i kakaem, porzeczki trening (koktajl porzeczkowy po) II - ziemniaki, masło, serce wołowe, brzoskwinia III - ziemniaki z jajkiem, jagody V - bób z tłuszczem [...]
za co Ci się oberwało? Nie wiem, nie zostałem poinformowany ;) Ale podoba mi się :D jak owsiane to tylko omlet :D Ja tam lubię owsiane pod wszystkimi postaciami, ale szejk wygrywa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 23:15:37
1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]
[...] 0; 6kg (na rękę); 12,5kg (na rękę) 2x10 na nogę /90sek przerwy 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na nogę +rozgrzewka na bieżni 7 min na max skosie; rozciąganie Miska: 1. omlet z 3 jaj, sera camembert i suszonych pomidorów 2. kawałek sernika @-| (nie usprawiedliwia nawet fakt, że to po treningu); ryż biały z malinami, whey 3. kurczak w [...]