[...] wygląda książkowo ale jest na pewno lepiej niż to zwykle ma miejsce, mniej więcej tak to wygląda Śniadanie 9-10 Płatki z mlekiem w tygodniu, weekendami jajecznica czy jakiś omlet Drugie śniadanie 12-13 bułka czy chleb pełne ziarno Obiad 15:00 ryż czy kasza standardowo kurczak 17:00 tutaj też muszę coś zjeść zwykle jakiś banan troszkę orzechów [...]
D. ja na kolacje niezmiennie wszystkim polecam omlet z białek (3-4)z jakimiś pomidorkami, pieczareczkami..., które nie posiadają dużej ilości węglowodanów, a białko z białek zmusi twój organizm do wzmożonego wysiłku związanego z jego trawieniem . Posiłek jest bardzo sycący a niskoenergetyczny, i raczej odradzam kolacji z kanapeczek Po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moga niebawem dać znać, w grubszych ciastach jak własnie omlet czy pizza to mysle ze da rade bardziej sie obawiam przy cieńszym jak wspomnianie pierogi czy naleśniki
Wstaję o 6 rano i jem dopiero będą w szkole czyli po 7 . Śniadanie - ryż, surówka, mięso/ryba + owoc Obiad - ryż i jajka sadzone Kolacja - jajecznica bądź omlet
Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g + białko Drugie śniadanie w pracy: Omlet z 3 jaj, 100 gram płatków owsianych, 50 g twarogu + jabłko W trakcie pracy wafle ryżowe, białko, banany (pracuje 10 godzin) Obiad: ziemniaki + mięso lub ryba Posiłek potreningiwy: makaron lub ryż 100g + kurczak około 300 gr. Ostatni posiłek przed snem, to na co [...]
[...] 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec 60gr dwa razy dziennie , [...]
Spróbuj jakoś smaczniej przyrządzić to co jesz-w Kuchni SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie. Z owsianych możesz zrobić np.omlet. Przypraw też nie oszczędzaj-szczególnie do mięsa i warzyw. Ze smaczną przyprawą do kurczaka+papryką ostrą wolę kurczaka zrobionego przeze mnie(duszonego pod na patelni pod przykryciem) niż każdego innego:-P Musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Surowych nie jedz, jak masz zamiar rano je zrobić to namocz wieczorem w normalnej wodzie i rano odsącz. Myslałem że jak się zapisujesz do klubu to i na siłownię. Redukcja nie w tym momencie dla Ciebie, boks będzie zapewne wyczerpujący się rozwijasz pewnie urośniesz ciało się będzie zmieniać. Omlet możesz zrobić na słono lub słodko, chcesz na [...]
Ja biorę cały czas tę lecytynę, z tym, że ja rzucam sobie kilka gram na poranny omlet. Nie wiem więc do końca jak sama smakuje, ale w omlecie nie wyczuwam nic kwaskowego. W każdym razie opakowanie biorę przez ok 1,5 miesiąca, codziennie je otwieram i zamykam i nie mam żadnych problemów.
trochę zmodyfikowałem I posiłek 06:30 omlet z 3 jajek i 100g płatków owsianych, owoc (na przemian jabłko,banan,pomarańcz,kiwi) II posiłek 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i wędliną z kurczaka 80g + warzywa III posiłek 13:30 ryż z piersią z kurczaka (100g) 15:00-16:00 trening, po treningu 60g gainera IV posiłek 17:30 pierś z kurczaka 200g [...]
W chwili obecnej stosuje taką dietę, jest najbardziej wygodna dla mnie, może być?? I posiłek 06:30 omlet z 3 jajek i 100g płatków owsianych, II posiłek 10:00 owoc (na przemian jabłko,banan,pomarańcz,kiwi) serek wiejski III posiłek 13:30 ryż z piersią z kurczaka (100g)+warzywa 15:00-16:15 trening, po treningu 60g gainera IV posiłek 17:00 pierś z [...]
[...] niepelne wyzsze jest wiedz bede sie taral pisac lepiej , dieta jest taka rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g tunczyka albo 250g makreli 100gryzu brokuly kalafior albo slatka oliwa z [...]
Omlet na słodko bez bitej śmietany? %-) jem śmietanę 30% tak po 50g 3 razy w miesiącu. Uważam ją za dobre źródło tłuszczu. Orzechy, migdały, awokado i pestki z dyni czasem makrela i karkówka to źródła tłuszczy, które nie pojawiły się w rozpisce a znajdują się w moim menu. Wracając do śmietany, czy naprawdę uważasz ją za problemowy produkt? wydaje [...]
[...] przed snem , i nie chce nic zmieniac ale pytalem tylko tak z ciekawosci bo myslalem ze moge to i to zjesc i ze bedzie elegancko . A nie mozna tak o 20 wieczor zjesc ten twarog a gdzies o 11-12 jak ide spac wypic bialeczko ?? . I jeszcze jedno pytanko z mojej strony , na sniadanie cos wysoko bialkowego np omlet z sera bialego i jaj mozna tak ? .
[...] chciec :) a co do zupek chinskich to sa zupki proteinowe activlabu, kolejna opcja :) w zaleznosci od celu mozesz robic bardzo skondensowane jedzenie, np chcac robic mase omlet ktory je sie szybko a moze dostarczyc nawet 1-2tys kcal!! wypelnij ankiete to pomozemy edit: doczytalem ze warunki polowe : mimo wszystko uwazam ze dasz rade z [...]
Żaden problem lodówka pełna :-p po prostu czytałem na internecie o dietach i piszą różnego rodzaju informacje ,ze np. na śniadanie omlet z 5 białek i 3 całych jaj no a to jest dużo :P ,gdzie mogę przeliczyć zapotrzebowanie?
Witaj, Jedynie na Twoim miejscu zamieniłbym I posiłek dałbym jakiś omlet lub coś z pełnowartościowym białkiem. Na ostatni posiłek chce Ci się jeść ten twaróg z oliwą ? Przecież możesz dać normalny posiłek z węglowodanami :-) Pozdrawiam