omlet

Niestety ostatnio mam tak mało czasu na cokolwiek, że ciężko mi ogarnąć kleik. W następnym tygodniu postaram się to zrobić... 04.11.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg w 2 ost. seriach cluster set 3. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x [...]

Wypis z dnia dzisiejszego TRENING 1. Wiosło w opadzie nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 135kg x 5, 145kg x 5 2. Podciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 20kg x 6/6/6 3. j/w wąsko: CC x 7/7/7 4. Inverted r. CC x 16/16/16 5(fst): ściągania dr. wyc., górnego podchwyt: 7 serii po 10 powt 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x [...]

ok, na podbicie mam 150g platkow owsianych, ale zdradze sekret, ze w tym 3200kcal jest omlet z 6 jaj/150g platkow/70g masla orzechowego. I tu jest problem, nie moge juz tego jesc, rzygam tym. Czy ciemny chleb z jajkami ugotowanymi na twardo + bialko wystarczy (50g daje mi 24g bialka, raz dziennie, bo tym tez rzygam)? A maslo zjem z lyzeczki? [...]

Na allaha omlet ma być słodki z dżemikiem i takie tam %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-05 09:05:43

Na allaha omlet ma być słodki z dżemikiem i takie tam %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-05 09:05:43 no ale to nie jest omlet, a smakowo rewelacja

[ 2. Omlet z 5 jaj z musem (200g), płatkami orkiszowymi, siemieniem lnianym, bitą śmietaną, do tego sok z buraków. Dodatkowo imbir i kurkuma oraz cynamon + olej lniany i migdały (15g) te siemie mielone czy w całości? też jestem ciekawy jakie dawki imbiru, kurkumy i cynamonu

[...] bo jest toksyczna dla... myszy i psów. Człowiek metabolizuję ją inaczje, ale na wszelki wypadek wprowadzono obostrzenia. stefano - mam odtłuszczone siemiemielone dodaje by omlet miałlepszą strukturę ;-) Dobowa dawka imbiru i kurkumy wynosi około 2 - 4g jednego i drugiego. Nie liczę bo dodaję też do potraw. Ale paczka starcza na krótko... Cynmon [...]

[...] mięso z indyka + ser gouda + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g + pump IT TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 1g 2. Spaghetti z udzca indyka 3. omlet: jaja, platki, kakao, banan 4. zupa ogorkowa schab, jablko, czekolada 100g KCAL 4000 /SFD/Images/2015/11/5/1adc3c2daa2441ea8438357037721beb.jpg Zmieniony przez - SneS w [...]

Dzisiaj ciężki dzień - gorzej niż w pracy ( cały dzień z dzieckiem w domu - oszaleć idzie) Pogoda już gorsza więc i nastawienie gorsze . Ale jutro już ide do pracy więc będzie super TRENING 1.CARDIO - Cardio Challenge INSANITY MAX 33 min (bardzo intensywne cardio ( przerwy 40 sec co 6 min) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet z białkiem, lnem i wiórkami kokosowymi + śmietana + owoce 2. Spaghetti z polędwicą wołową + ryż z musem, śmietaną i czekoladą 3. Łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z owocami Energia: 4117,83kcal Białko: 223,85g Tłuszcz: 126,18g Węglowodany: 564,72g Trening Klatka: WL - rampa x 5 - 70/80/90/100/110 x2 Wyciskanie hantli [...]

Czwartek-05.11 Dzisiaj dzień nie treningowy ale za to dużo się działo :P Byłem odebrać nową maszyne do mojej nowej siłowni która mam nadzieje niedługo powstanie :) Na razie szukam budynku :) /SFD/Images/2015/11/5/c061408124f34b9d95076f634b0486ed.jpg Dieta 1.Omlet kakaowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego (gęstego) oraz bananów. [...]

Witam Jestem na 6 tygodniu redukcji. Chcę zacząć wykonywać aeroby w dzień nóg. Jednak wolałbym wykonywać je na czczo a nie po ciężkim treningu nóg. Tu pojawia się moje pytanie, ile czasu po aerobach posiłek i czy może być to taki posiłek (zawsze jem to na śniadanie, nigdy nie robiłem aerobów na czczo) [...]

możesz zjeść omlet po aerobach, jednak przemyślałbym, czy w wieku 16tu lat jest potrzeba forsowania się 2 treningami dziennie.

[...] trzeba zap*****lać. Jeszcze 2 dni treningowe przedemną. Jutro więcej czasu, to może pomajstrujemy coś w diecie, bo już troszke na suchy ryż, kure i warzywa patrzeć nie mogę. Jak coś fajnego wymyśle, to pewnie strzele jakąś fotke. Jemy omlet, prysznic i kima. Tyle na dziś, piąteczka! Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-11-05 22:49:48

a jesli wstaje np. wstaje o 10, pije kreatynke, chwile przed 11 jem sniadanie omlet z wpc i owsianymi i o 12 zaczynam trening, a po treningu biore znowu kreatyne to lepiej stosowac tak jak napisalem czy ta pierwsza dawka lepiej zeby byla tuz przed treningiem zamiast z rana na czczo ?

[...] 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy - jakoś godzina po treningu jak nie dłużej.. kasza jaglana z WPC + hopki i jabłko, do tego omlet czekoladowy z bananem i dżemem = 1066kcal/ 63g B/ 156g WW/ 21g T 4.Posiłek II: Kasza gryczana z kotletami drobiowymi, warzywami i ananasem = 800kcal: 66g B/ 87g WW/ 20g [...]

[...] czy do ryżu z warzywami, to ze świecą szukać. ;-) 100 gram mozarelli to jest jedno opakowanie. 50 gram płatków owsianych po zmiksowaniu + 2 jajka to standardowych rozmiarów omlet. To są raczej typowe posiłki, a łącznie z tych składników wychodzi jakieś 1200 kalorii, więc poniżej dziennego zapotrzebowania dla zdecydowanej większości ludzi. Dla [...]

Waga 95.3kg Sprawdzilem dzis ciagi na maksa. Slabo jak widac ;) Trzeba cisnac i znowu dobic do 200 :) TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x170kg, 1x180kg 2. Podciąganie podchwytem: 9xCC, 9xCC, 8xCC, 7xCC 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg 4. Odwodzenie [...]

lukk9314 - omlet robię na różne sposoby, czasem są tam same jaja, czasem trochę siemienia odtłuszczonego, nieraz ostropest, ostatnio dodawałem płatków orkiszowych lub jaglanych. Mus jest z samych jabłek (ze skórkami) z jabłek z pektyną i cytryną. Jabłka własnoręcznie nazbierane ;-)

Wypiska z wczoraj: TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 7, 80kg x 6, 95kg x 5, 105kg x 0 (nie wiem co się stało - spaliłem i nie miałem ochoty podchodzić drugi raz) 2. WL: 80kg x 7, 105kg x 6, 125kg x 5, 140kg x 4*, 100kg x 18* (*z lekką pomocą) 3. Wyc hantli skos+: 28kg x 8, 30kg x 8, 32kg x 8, 18kg x 18 4. Wyc lin w bramie stojąc: 5 szt x 8, 6szt x [...]